足ゆびの学校– category –

内反小趾は「何をすればいいのか分からない」と迷いやすい足指変形です。本記事では、放置・靴・インソール・テーピングなどの選択肢を構造的に整理し、今の状態に合った判断軸を解説します。

痛みがない内反小趾ほど放置されがちですが、実際には使われない足の領域が広がり、別のトラブルへ進行しやすくなります。「まだ大丈夫」が危険な理由を臨床視点で解説します。

内反小趾が痛むと、無意識に「楽になる行動」を選びがちです。しかしその多くが、外側荷重を固定し進行を助長します。痛みが出た時に避けるべき判断を整理します。

内反小趾にインソールは有効なのか。足裏を支えても小指が変わらない人には共通点があります。本記事では、インソールが意味を持つ条件と、期待しすぎると遠回りになる理由を解説します。

幅広で柔らかい「優しい靴」が、内反小趾を固定してしまうケースは少なくありません。靴選びで本当に見るべきポイントを、外側荷重の視点から整理します。

内反小趾にテーピングは意味があるのか。固定することで一時的に楽になる一方、小指が使われなくなるケースもあります。テーピングが向く人・向かない人の違いを解説します。

スリッパやサンダルなどの室内環境は、内反小趾を静かに悪化させます。なぜ家の中で小指が使われなくなるのかを、外側荷重と足の使われ方から解説します。

内反小趾は筋力不足が原因だと思われがちですが、鍛えても変わらない人が多いのが現実です。小指が使われなくなる構造と、筋トレが空回りする理由を整理します。

子どもの内反小趾は痛みが出にくく、見逃されがちです。しかし成長期に外側を使わない足が固定されると、大人になってから問題化します。早期に気づくための視点を解説します。

内反小趾は「小指の外反」ではなく、外側荷重が続いた結果です。なぜ幅広靴や小指サポーターで改善しないのかを構造から整理します。

屈み指は痛みがないまま進行するケースが多く、「まだ大丈夫」が一番危険です。放置すると何が起きるのか、寝指・内反小趾へつながる構造的な変化を解説します。

屈み指が痛い時、無意識に選んでしまう対処が進行を早めることがあります。固定・我慢・靴変更など、痛みが出た瞬間に避けたい判断を構造から解説します。

屈み指・寝指・内反小趾は別々の変形ではありません。同時に起きやすい理由は、足の使われ方が共通して崩れているからです。3つをつなぐ構造的な流れを整理します。

屈み指は筋力不足が原因ではありません。タオルギャザーや足指トレーニングで戻らない人に共通するのは「使われなくなる構造」。鍛えるほど固定される理由を臨床的に解説します。

屈み指は靴選びで進行することがあります。幅広・柔らかい・クッション性が高い靴ほど、指が使われなくなる理由とは？「楽な靴」が屈み指を固定する構造を解説します。

屈み指にテーピングは本当に有効？一時的に整っても、固定するほど屈み指が定着してしまう人がいます。逆効果になりやすい条件と、使うなら知っておくべき判断軸を解説します。

屈み指にインソールは意味があるのか？足裏を支えても指が戻らない人に共通する構造的な原因を解説。インソールが有効になる条件・逆効果になりやすいケースを臨床視点で整理します。

屈み指は伸ばすべき？鍛えるべき？放置してもいい？――迷っている人が最初に読むべき判断ガイド。体操・靴・インソール・テーピングなど、選択を間違えやすいポイントを構造から整理します。

寝指は手術が必要な変形なのでしょうか。 実際に手術が検討されるケースと、そうでないケースの違い。構造・進行度・生活への影響を踏まえ、手術が「最終選択」になる理由と判断基準を整理します。

寝指そのものは痛みが出にくい変形ですが、進行すると小指周囲や足外側に痛みを伴うことがあります。そのとき、やってしまいがちな対処が、かえって状態を固定化させるケースも。痛い時ほど避けたい行動と、考え方の切り替えポイントを解説します。

寝指は体操や矯正だけでなく、日常的に履いている「靴の環境」に大きく影響されます。 幅・サイズ・靴紐・ソール形状―― 小指が横を向きやすくなる靴の共通点と、悪化させにくい靴選びの考え方を整理します。

小指を引っ張る、固定する――寝指に対するテーピングは本当に意味があるのでしょうか。形は整っても、歩くとすぐ戻る理由。 テーピングが「効かない」のではなく、「安定しない構造」について、臨床視点で解説します。

寝指（小指が横を向く状態）は、インソールで本当に対応できるのでしょうか。 外側荷重・回外足・小指のねじれという構造的な問題に対し、足裏から支えるインソールがどこまで関与できるのか。「効く／効かない」の二択ではなく、効きにくくなる理由と限界を、足の使われ方の視点から整理します。

寝指の運動は「何をやるか」より「どんな足の状態でやるか」が重要です。やっていい運動・避けたい運動を、外側荷重・屈み指との関係も含めて整理し、判断基準を明確にします。

小指外転筋を鍛えれば寝指は戻るのでしょうか。多くのケースで効かない理由は「筋力不足」ではありません。小指外転筋が使われなくなる環境と、日常動作との断絶を構造的に解説します。

寝指は「刺激が足りない」状態ではなく、「刺激の方向が合っていない」状態として現れます。やっていい刺激・避けたい刺激を、足の構造と使われ方の観点から一覧で整理します。

小指を外に引っ張る体操は、その場では形が整ったように見えます。しかし足が支えられていない状態では、歩行と矛盾し、寝指が安定しなくなることがあります。逆効果になりやすい条件を臨床視点で解説します。

足裏のボール踏みは気持ちよく、血流が良くなったように感じます。しかし寝指の改善につながらないのはなぜか。刺激と構造のズレ、外側荷重・回外足との関係から「効いた気がするのに変わらない理由」を整理します。

タオルギャザーは本当に足指に良い運動なのでしょうか。寝指がある足では、指を「曲げる刺激」が小指のねじれと外側荷重を固定化してしまうケースがあります。足の使われ方の視点から、なぜ逆効果になりやすいのかを医療的に解説します。

屈み指（ハンマートゥ）に対して行われがちな体操が、かえって寝指を固定化してしまうケースがあります。本記事では、なぜ「良かれと思った体操」が逆効果になりやすいのかを、足指の構造・使われ方・日常環境の視点から整理します。

屈み指（ハンマートゥ）を放置すると、なぜ寝指へ進みやすくなるのか。本記事では、小指が横を向く前に起きている「足の使われ方の変化」に着目し、構造と日常環境の視点から整理します。

寝指はなぜ戻ってしまうのか。小指を引っ張っても改善しにくい本当の理由を、外側荷重・足の使われ方・日常環境の視点から整理します。

寝指は小指の問題ではありません。外側荷重・回外足が固定された結果として起きる指変形です。原因・進行・自宅で見直すべき環境を解説します。

足の変形は「幅が狭い靴」だけが原因ではありません。本記事では、足を変形させないために本当に重要な〈5つの構造条件〉を、足底感覚・重心・姿勢制御の観点から医学的に整理します。外反母趾・浮き指・屈み指などの背景にある“靴の構造問題”を理解したい方へ。

靴下は衣類ではなく、姿勢制御に関わる「感覚入力の環境」です。本記事では、靴下の滑走・摩擦・圧・厚みが足底神経の入力をどのように乱し、姿勢や足の機能低下につながるのかを、研究と臨床の視点から構造的に解説します。

足を引っ張らない。アーチを持ち上げない。 それでも足が変わっていく—— YOSHIRO SOCKSは、矯正ではなく「環境」を設計することで、足の使われ方そのものに介入する靴下です。

外反母趾の改善グッズは本当に意味がある？サポーターや矯正器具で失敗を繰り返さないために、医療監修の視点から「選び方の軸」と注意点をわかりやすく解説します。

足指が地面に触れない「浮き指」では、爪が本来の役割を失います。反力を失った爪に何が起こるのか。歩行と生体力学から、爪変形の仕組みを読み解きます。

指が曲がったまま固定される「屈み指」は、爪に異常な圧と剪断力を与え続けます。なぜ爪だけが変形し、治りにくくなるのか。その力学的構造を詳しく解説します。

爪白癬（爪水虫）がなぜ治りにくく、再発しやすいのかを、爪の構造・足指の使われ方・歩行時の力学という視点から解説。薬だけでは見落とされがちな「足環境」の重要性を整理します。

脚を細く見せたいのに、なぜか変わらない…その原因は「足元」かもしれません 運動をしている。 ピラティスやヨガを取り入れている。 姿勢も意識しているつもり。 それなのに、 鏡や写真を見ると「脚が太く見える」「ラインが整っていない気がする」。 そん...

正面は問題ないのに、足の横幅が気になる 正面から見ると、それほど変ではない。 でもサンダルやパンプスを履いたとき、 なぜか足の横幅が広く見える。 小指側のラインがぼやけて、足元が野暮ったく感じる。 このような悩みを持つ方は少なくありません。 ...

足のサイズは変わっていないのに、なぜか足が短く見える 昔より足が短く見える気がする。 ヒールを履いても、脚がすっきり見えない。 写真を撮ると、つま先が詰まって見える。 そんな違和感を感じている方は、 脚の長さそのものではなく、足元の形の変化が...

体幹を鍛えているのに、なぜか下半身のラインが変わらない ピラティスやヨガ、トレーニングなどで体幹を意識している。 姿勢にも気をつけているつもり。 それでも、 太ももがすっきりしない ヒップラインが上がらない 脚全体が重たく見える そんな違和感を...

正面は気にならないのに、横姿や後ろ姿が気になる理由 鏡で正面を見ると、それほど気にならない。 でも、横から見た自分の姿や、写真に写った後ろ姿を見ると 「なんとなくバランスが悪い」「脚の外側が広がって見える」 と感じることはありませんか。 体型...

外反母趾は本当に手術しか選択肢がないのでしょうか。痛み・角度・進行の本当の判断基準と、手術を決断する前に必ず知っておくべき「手術しない選択肢」を医療監修の視点で整理します。

外反母趾は「幅広の靴」を履いても改善しません。重要なのは、足指の使われ方と荷重環境。外反母趾を悪化させないために本当に見るべき靴選びの判断基準を、医療監修の視点で解説します。

外反母趾が痛い時、良かれと思って行う対処が悪化の原因になることがあります。痛みがある時期に避けるべき行動と、判断基準を医療監修の視点で解説します。

外反母趾のテーピングは意味がない？そう言われる理由には共通する誤解があります。効かないケースと、意味を持つ使い方の違いを構造的に整理します。

外反母趾は自宅では治らない――そう思っていませんか？実は重度でも「痛み」や「角度」に変化が出る人には共通点があります。自宅ケアの限界と、変わる人の条件を構造的に解説します。

浮き指対策としてインソールを試しても変わらなかった人へ。インソールの効果が限定的になる3つの構造的理由と、使う前に必ず知っておくべき判断基準を専門家が解説します。

寝指 改善 グッズを試しても小指が床につかない…。その原因は努力不足ではありません。寝指が固定化する構造と、失敗しないグッズ選びの判断基準を専門家が解説します。

浮き指で手術が必要になるケースはごく一部です。なぜ「手術」と言われるのか、判断を間違えないための基準と、保存的に見るべきポイントを整理します。

浮き指が変わらなかったのは、努力不足ではありません。多くの対策が続かない理由と、遠回りしない「浮き指 改善 グッズ」の選び方を構造から解説します。

屈み指 改善 グッズが続かないのは、指の問題ではなく「使われない環境」に原因があります。タオルギャザーや強い矯正が逆効果になる理由と、失敗しない判断基準を構造から解説します。

浮き指対策は靴選びで大きく差が出ます。「幅広」だけでは改善しない理由と、足指が使われる靴の5つの判断基準を構造から解説します。

浮き指は「正しく対策しているつもり」でも改善しないケースが非常に多い症状です。体操・テーピング・靴・インソールなど、実は逆効果になりやすい5つの共通点を構造と生活環境から整理します。

浮き指は「足指の筋力不足」ではありません。本当の原因は、足が滑り・感覚が遮断され・使われなくなった“環境”にあります。原因・症状・セルフチェックから、改善が進む人の共通点までを専門家が体系的に解説します。

浮き指は「指を下ろせば治る」ほど単純ではありません。なぜ体操やグッズで戻ってしまうのか。自宅ケアで変化が出る人・出ない人の決定的な違いを、構造と生活環境から整理します。

浮き指にテーピングは本当に有効なのか。「効いた気がする」の正体と、やってはいけない使い方を整理。テーピングが意味を持つ条件と、逆効果になるケースを解説します。

屈み指は突然起きた変形ではありません。多くは浮き指の延長で固定化しています。なぜ体操や矯正で戻らないのか、環境と構造から整理します。

「足指を広げれば外反母趾に良い」と言われる理由と、実際に“効く人・効かない人”が分かれる背景を、神経制御と足指が使われる環境の視点から整理します。単純なストレッチ論では説明できない外反母趾の本質を解説します。

外反母趾は靴だけが原因ではありません。靴・靴下・床・歩行といった日常環境が、どのように足指の使われ方を変え、外反母趾を招きやすくするのかを環境論の視点で解説します。

外反母趾と内反小趾は、別々の問題ではありません。横アーチと荷重構造の視点から、なぜ親指と小指の変形が同時に起こりやすいのかを解説し、足指を一本ずつ見ることの限界を整理します。

屈み指の原因として見落とされがちな「靴下」。滑りやすい素材や摩擦の低さは、足指の神経制御に影響します。靴下は治療ではありませんが、足指が使われやすい環境づくりに重要な理由を解説します。

屈み指と浮き指は別の問題だと思われがちですが、多くの場合は同時に存在します。見た目では分からない足指の機能不全とは何か。構造・荷重・使われ方の視点から統合的に解説します。

近年、子どもの屈み指が急増しています。その原因は筋力不足ではなく、日常の生活環境にあることが多いのです。靴・靴下・床環境など、足指の発達を妨げる見落とされがちな要因を解説します。

「屈み指は手術しかない？」と不安になる方へ。多くのケースでは、すぐに手術が必要とは限りません。医療現場での判断基準と、保存療法・経過観察という選択肢を足指の構造から整理します。

屈み指にはタオルギャザーが良い、と聞いたことはありませんか？実は足指の状態によっては逆効果になることも。足指リハビリで最も重要な「鍛える前に整える」という原則を、構造と神経制御の視点から解説します。

隠れ屈み指とは、見た目では分からないまま体重がかかった瞬間に足指が曲がる状態です。痛みがなくても歩行や姿勢に影響しやすく、見逃されがちな足指機能低下の初期サインとされています。本記事では、隠れ屈み指の仕組みとセルフチェック方法を専門家の視点で解説します。

足の第2〜4指がうまく動かない、床についていない――それは単なる癖ではなく、姿勢制御の要となる足趾機能が低下しているサインです。中央の指は、立位や歩行中に重心を微調整し、身体の安定性を保つ重要な役割を担っています。この記事では、浮き指・屈み指と呼ばれる状態がなぜ起こるのか、猫背や反り腰、首・腰の不調へとつながる構造的な連鎖をわかりやすく解説します。

足の親指だけがうまく動かない状態は、筋力不足ではなく、歩行や足元環境によって“使われなくなった結果”として起こることがほとんどです。親指は歩行の最終局面で体重を支える重要な支点であり、その機能低下は膝・骨盤・姿勢全体に影響します。この記事では、親指が動かなくなる原因と、外反母趾との関係、やってはいけない対処法を構造的に解説します。

足の小指だけが動かない、力が入らない――それは珍しい異常ではなく、現代人に非常に多い“足の使われ方の変化”によって起こる構造的サインです。小指は、立位や歩行時に身体を外側から支え、重心を安定させる重要な役割を担っています。この記事では、小指が動かなくなる原因と、O脚・膝外側の負担・姿勢の崩れへとつながる力学的連鎖を、専門用語を使わずに解説します。

足の指が動かない原因は、筋力低下ではなく「足趾機能不全」という構造的問題にある可能性があります。足指・足底感覚・歩行環境の視点から、姿勢や不調との関係を専門的に解説します。

足がむくんでいるのに、同時に冷たい。 触るとひんやりしているのに、張って重だるい。 この 「むくみ＋冷え」 の組み合わせに悩む人は非常に多く、 多くの場合「血行が悪いから」と一言で片付けられます。 しかし実際には、それだけでは説明しきれない 構...

一日中座って仕事をしているだけなのに、 夕方になると足が重く、靴がきつく感じる。 立ち仕事ほど負担はかかっていないはずなのに、 なぜか足はむくんでしまう。 このような悩みを持つデスクワーカーは非常に多く、 その背景には 「足がほとんど使われて...

着圧ソックスを履いているのに、 夕方になるとやはり足がむくむ。 脱いだ瞬間は少し楽でも、翌日には元に戻る。 こうした経験をしている人は、決して少なくありません。 その背景には、「圧迫すれば流れる」という考え方だけでは説明できない問題がありま...

朝は気にならないのに、夕方になると足がパンパンにむくむ。 マッサージや着圧ソックスを使っても、なかなか改善しない。 こうしたむくみの背景には、 血流や水分以前に「足指が地面に接地していない」 という問題が隠れていることがあります。 夕方になる...

足底圧の分布が崩れると、身体は足で姿勢を制御できなくなり、その負担は膝・骨盤・脊柱へと連鎖的に移動します。本記事では、足→膝→骨盤→脊柱へ広がる「姿勢制御の構造連鎖」を、臨床と研究データをもとに解説します。

小股でゆっくり歩く「YOSHIRO WALK」は、足指の働きを引き出し、ふくらはぎ→ハムストリングス→骨盤→体幹へと上行性に連動させる歩行法です。歩幅や速度が安定性に影響するという歩行研究も踏まえ、姿勢づくりの基礎として解説します。

靴の中で足が滑ると、足指は働かず姿勢まで崩れます。この記事では、理学療法士・湯浅慶朗が実践する「靴のマッサージ」「紐の締め方」「滑り止め加工」による“足指の再教育”を徹底解説。外反母趾・浮き指・O脚対策にも。

「足指が動かない！」と感じることは、日常生活において非常に不便であり、不安を感じさせる症状です。このような症状が現れる原因はさまざまですが、その一つに「足趾機能不全」という状態があります。

体を変えるには、正しい順番があります。神経・筋・骨格の再教育を行う「湯浅式・足指再教育の4本柱」──ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・靴・歩行。それぞれの役割を解剖学・生理学の視点から解き明かし、なぜこの順番で行うと姿勢が根本から変わるのかを詳しく解説します。

「インソールで足は良くならない」——理学療法士が明かす意外な真実。支えすぎるほど筋肉は弱り、アーチは崩れる。科学的エビデンスと臨床データで“本当に治る方法”を解き明かします。

内反小趾は“骨”ではなく“使い方”が深く関わります。4つのステップと研究の知見をもとに、足指ケアのヒントを解説します。

これまでに寄せられた、日常生活での歩きやすさや立ちやすさの変化に関するリアルな声をまとめました。足指から体の使い方を整えるという新しい視点を、臨床データとともに解説します。

足指が変形するいちばんの原因は、靴の選び方と履き方にあります。靴の中で足指がすべったり、靴がゆがんだりしなければ、足は変形しません。足を変形させないための靴選びのポイントを紹介します。

ひざの不調に悩む方は多く、その背景には年齢・姿勢・生活習慣など、さまざまな要因が関係します。このページでは、ひざ周りの症状と考えられる仕組みをわかりやすく解説し、日常生活で取り入れやすいストレッチやセルフケアの考え方をご紹介します。

本記事では、理学療法士として10万人以上の足を見てきた湯浅慶朗が、寝指と歩行・姿勢・下半身への影響について、論文知見・臨床経験・図解をまじえてわかりやすく解説します。

足底部のつらさや違和感の背景には、足指やアーチの働きが関わることがあります。本記事では、症状の仕組みとセルフケアの考え方をわかりやすく整理し、日常生活で取り入れやすい足指ストレッチや環境づくりのポイントをご紹介します。

寝指は歩き方によって進行しやすいことをご存じですか？外側重心・屈み指・地面をつかむ蹴り出しなど、姿勢を乱しやすいNG歩行の特徴と、足指を使いやすい状態へ導く5つの方法を専門家が解説。

寝指（ねゆび）は、靴選びの間違いが原因で悪化することがあります。本記事では、寝指を引き起こす靴の特徴と、改善を早めるための正しい靴の選び方を、足指研究所の湯浅慶朗が医療監修のもと徹底解説します。

足指が曲がっていない人はほとんどいません。それは靴下や靴を履く文化になったことが大きな要因です。足指の写真を見て、自分の足をチェックしてみてください。

扁平足の症状と原因を詳しく解説。治療には手術・テーピング・インソールなどは不要です。扁平足を改善させるストレッチ法、正しい靴の選び方・サポーターなどを紹介します。

目元のたるみやまぶたの下垂は、加齢だけが理由ではありません。足指の使われ方が崩れると姿勢が変わり、その連鎖が首や顔まわりの筋肉へ伝わることで、目元の印象に違いが生まれる場合があります。本記事では、足指→姿勢→目元という新しいメカニズムを、臨床観察に基づいてわかりやすく解説します。

スウェイバック姿勢は、体幹や骨盤だけでなく“足指”から影響を受ける場合があります。浮き指・屈み指・外側重心などが引き起こす姿勢バランスの変化を、最新の足元研究をもとに解説。理学療法士・湯浅慶朗が、足指から姿勢を見直すための視点や日常ケアを紹介します。

外反母趾の改善を“写真と数値”で検証。HVA・VAS・レントゲン比較を含む18症例＋臨床データを医療監修のもと解説。ひろのば体操とYOSHIRO SOCKSの活用法も。

足の指の正式名称は「母趾・小趾・第2〜4趾」。解剖学的な役割や疾患との関係も解説。外反母趾や浮き指の理解に役立ちます。

YOSHIRO SOCKS通常版とPRO2の違いを医療監修のもと徹底解説。寝指・開帳足・筋力改善の最新エビデンスと進化した技術を紹介します。

足指が使えていない人に共通する5つのサインとは？浮き指・滑りやすい靴下・姿勢の乱れなど、あなたはいくつ当てはまる？

側弯症がなかなか変わらない…その理由は背骨ではなく“足指”かもしれません。外反母趾・内反小趾・浮き指と重心バランスの関係を、症例と観察データからわかりやすく解説します。

足指を広げると、姿勢・血流・冷え・むくみ・外反母趾まで改善？専門家・湯浅慶朗による医療監修のもと、足指を広げる5つの美容と健康メリットを解説。ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSなど、正しい広げ方も紹介！

足の指がつる本当の原因は「浮き指」かもしれません。冷えやミネラル不足だけでなく、足指変形と筋肉拘縮のメカニズムを専門家が解説します。

夜中や寝ているときに足がつる原因は、ふくらはぎではなく“足指の圧”不足かもしれません。外反母趾・内反小趾・浮き指など足指の変形との関係と、自宅でできる対策を解説します。

歩くと足指が痛い…その原因は、外反母趾だけじゃない？浮き指や屈み指による痛みと、正しい改善法を解説します。

ヒップアップには筋トレより“足指の再教育”が重要。浮き指・屈み指・外反母趾が骨盤後傾と姿勢崩れを引き起こし、お尻が垂れる原因に。8週間で姿勢もヒップも変わる足元習慣とは？

顔のたるみや二重アゴの背景には、姿勢バランスや足指の変形が関係する可能性があります。解剖学と臨床観察データに基づき、足元から見直すセルフケア習慣を紹介します。

下腹だけへこまない原因は“脂肪”ではなく、足指の変形による姿勢連鎖かもしれません。浮き指・外反母趾・内反小趾が骨盤をゆがめ、反り腰や猫背をつくり、内臓が前に押し出されてポッコリお腹へ。医療監修のもと、最新データで構造的に解説します。

毎日のデスクワークやハイヒールが招く“浮き指”が、実は「太ももパンパン」の大きな原因だった！浮き指による踵重心と立ち猫背が前ももを酷使し続けるメカニズムを解説し、今日から実践できる５つのステップで美脚を取り戻す方法をお届けします。

巻き爪は「深爪や靴のせい」だけで起こるわけではありません。 実は、足指にかかる圧力の偏りや、歩き方・履き物の習慣によって爪の成長方向が乱れるケースが多くみられます。この記事では、足指の構造と巻き爪の関係、日常で見直せるポイント、セルフケアの考え方を専門家の視点から分かりやすく解説します。

はじめに｜その不調、実は「足の指」から始まっているかもしれません こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 膝や腰が気になる、姿勢が安定しない、疲れやすい—— 多くの方が抱えるこれらの悩みは、 「年齢だから仕方ない」 「運動不足のせいだろう」 「...

本記事では、寝指の定義から原因、バイオメカニクスに基づく構造的理解、改善方法まで、一般の方にもわかりやすく丁寧に解説していきます。

今回は、カナダの研究チームが発表した最新の科学的レビューと、私の視点で見る「足指と姿勢の関係性」も踏まえ、決して簡単にマネすべきではない理由をわかりやすく解説します。

足指が接地しにくくなることで姿勢や歩行に影響が生じるケースがあります。この記事では、名刺を使ったセルフチェック方法から、足指の構造・日常の癖との関係、生活の中で取り入れやすいケアのヒントまで、専門的視点からわかりやすく解説します。

外反母趾は“遺伝だから仕方ない”と思っていませんか？最新の4つの科学研究を分析すると、遺伝よりも 靴・歩行・足指の使い方 などの生活習慣が強く影響していることが示されています。「なぜ家族に同じ変形が出るのか」を専門家がわかりやすく解説します。

はじめに こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 「いろいろ試したのに、なぜか体の不調が続いてしまう——そんな経験はありませんか？」 湿布、整体、マッサージ、運動、サプリ……。 どれも一時的には楽になるのに、しばらくするとまた同じ症状が戻ってく...

あなたの靴下が、実は姿勢を乱す原因になっているかもしれません。素材・締めつけ・滑り・厚さは足の神経入力に影響し、重心や姿勢バランスに“変化を生む傾向”が報告されています。靴下選びの新しい視点をわかりやすく解説します。

はじめに こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 足や足首にトラブルがある人をサポートするとき、足の中にある「小さな筋肉」について考えたことはありますか？実は、これらの筋肉はとても大事な役割をしています。でも名前も聞き慣れないし、たくさん...

「足指なんて、身体全体に大きな影響はないだろう」と思っていませんか？しかし私は、20年以上にわたる臨床経験と研究を通して、「足指の形と機能の崩れこそが、すべての不調の始まりである」という確信に至りました。

実際に多くの方が、「サポーターを使えば治る」「固定すれば形が戻るのでは？」と期待されます。ですが、長年、臨床と研究に携わってきた私の視点では、“矯正”という発想には限界があると感じています。

私が臨床の現場で観察してきた限りでも、腰痛患者の8割以上に浮き指や足趾の機能不全が見られました。そしてその足趾機能を回復させると、腰の症状が改善する例は決して珍しくありません。

足底方形筋は目立たない存在でありながら、足指の軌道を修正し、歩行の安定やアーチ保持に密接に関わる“調整役”の筋肉です。とくに長趾屈筋と連動し、足指をまっすぐ屈曲させるための重要な補助機構として機能します。

短小趾屈筋の働きを取り戻すことで、足元の安定性が驚くほど変わります。この記事では、その解剖・役割・機能低下の影響・セルフチェック方法・ケア手段まで詳しく解説しています。

長母趾屈筋は、その名の通り「長くて」「母趾（親指）を」「屈曲（曲げる）」する筋肉です。ふくらはぎの奥深くから始まり、足の裏を縦断して、親指の先端まで走行している、まさに“脚と指をつなぐ導線”のような存在です。

長母趾屈筋は、その名の通り「長くて」「母趾（親指）を」「屈曲（曲げる）」する筋肉です。ふくらはぎの奥深くから始まり、足の裏を縦断して、親指の先端まで走行している、まさに“脚と指をつなぐ導線”のような存在です。

膝の軟骨のすり減りと痛みは無関係で、一般的な医学では変形性膝関節症の原因は完全には明らかではありません。変形性膝関節症の治療には手術や再生医療は不要で、セルフケアによって改善させることができます。

本記事では、「屈み指（かがみゆび）」と呼ばれる足指の変形、いわゆるハンマートゥについて、専門家の視点から分かりやすく解説いたします。特に、自宅でできるケアを中心に取り上げ、簡単なストレッチやエクササイズを紹介します。

はじめに｜“変形そのもの”よりも“足元の使い方”に目を向ける時代へ こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 これまで25年以上、外反母趾をはじめとする足指のトラブルでお悩みの方々と向き合ってきましたが、臨床経験を重ねるほどに強く感じることがあり...

足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生...

はじめに こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 「姿勢を良くしたいのに、意識してもすぐ戻ってしまう」 「猫背や反り腰にいつも悩まされる」 「ストレッチや筋トレをやっても変化を感じにくい」 そんな声を多く聞いてきました。 実は、姿勢は“上半身の...

はじめに｜その姿勢の不安定さ、親指が原因かもしれません こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 私たちは日常の中で、立つ・歩く・方向を変えるといった動作を無意識に行っています。 その土台になっているのが「足」です。 なかでも母趾（足の親指）...

アフリカとヨーロッパの足の特性を比較した興味深い研究を紹介しながら、私が手掛けているYOSHIRO SOCKSやYOSHIRO MODELの開発にどう生かしているかをお話しします。

私は、理学療法士として多くの方々の健康をサポートする中で、「ニュートラルポジション」の重要性に気づきました。これは、身体が最も自然で負担の少ない姿勢を保つための基本的な考え方です。本記事では、このニュートラルポジションの概念やその実践方法について詳しく解説していきます。

足指の変形や前方頭位などの姿勢変化は、顎関節の位置や咀嚼筋の負担に影響するという研究報告が増えています。実際の観察データでも、咬合面積や噛む力に変化傾向がみられるケースがあり、姿勢と顎の使い方の関係性を理解する重要性が示唆されています。

はじめに｜顎や噛み合わせの問題は「口の中」だけでは説明できない こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 顎の違和感、噛み合わせのズレ、歯列の不安定感について相談を受ける中で、私は長年ある共通点に気づいてきました。 それは、 顎だけを診ても、...

はじめに｜痛みの場所と「原因の場所」は一致しない こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 膝の痛み、腰の違和感、姿勢の崩れ、噛み合わせの不安定感。 これらは一見すると、まったく別の問題に見えます。 しかし臨床で身体全体を観察していくと、 共通...

はじめに｜歯並びは「歯」だけの問題だと思っていませんか？ こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 「歯並びが悪いのは遺伝だから仕方ない」 「顎が小さいから矯正しかない」 こうした説明を、これまで何度も耳にしてきました。 しかし、理学療法士とし...

この記事では、 足指・足底圧・姿勢・顎・噛み合わせが、 それぞれ独立した問題ではなく、 一つの身体構造の連鎖としてつながっているという視点で解説しています。 下の図は、 私が臨床と観察を通して整理してきた 「原因と結果の構造関係」をまとめたも...

私たちの足指が正しく機能していないと、メカノレセプターが十分に活性化されず、全身の健康に悪影響を及ぼします。本記事では、メカノレセプターの重要性、足指の変形が引き起こす問題、そしてそれが全身の姿勢やバランス能力にどのように関係するかについて詳しく解説していきます。

ベルギー領コンゴ先住民の足の観察から見えてきた本質は、 「裸足であること」そのものではありません。 重要なのは、 足が“どのような環境条件”で使われ続けていたか という点です。 1931年当時に観察された先住民の足は、 ・岩場 ・土 ・凹凸のある地面 ...

はじめに｜90年以上前の足の研究が、今も問いかけてくるもの こんにちは、足指研究家の湯浅慶朗です。 足は、単なる移動のための器官ではありません。 身体を支え、重心を制御し、全身の動きを成立させる「土台」です。 1931年に発表された 「Notes on Foo...

私が長年研究と実践を重ねてきた中で、確信を持ってお伝えできることがあります。それは「靴を変えるだけでは、足指の変形や姿勢の問題を解決することはできない」ということです。多くの方が、「靴を変えればすべてが解決する」と思い込んでいるのを目にしますが、現実はそう単純ではありません。

本記事では、ランニングシューズのかかとの高さが足首のダイナミクスに与える影響について、私自身の足指機能に関する研究やこれに基づく知見も交えて詳しく解説していきます。

ランニングシューズ選びに迷っていますか？この記事では、従来の選び方の常識を覆し、足指の健康や自然な動きを取り戻すための具体的なポイントを紹介します。怪我のリスクを軽減し、ランニングパフォーマンスを向上させるヒントが満載です！

はじめに｜扁平足は「結果」であって「原因」ではない こんにちは、足指研究家の湯浅慶朗です。 私はこれまで、足指・足底・姿勢の関係を軸に研究と臨床の両方を続けてきました。 その中で一貫して感じているのは、 扁平足はある日突然生じるものではない ...

裸足または靴を履いて育つことが小児期および青年期の運動能力の発達にどのように影響を与えるかの研究です。

ビーチサンダルが足にとって健康的なのか、それとも問題を引き起こす原因なのか、この記事で詳しく考察してみましょう。

本当に足に優れた靴とは、靴を履いていても足が健康な素足のように自然に機能できる靴です。

背筋力の向上は、日常生活やスポーツパフォーマンスだけでなく、職場でのケガ予防や姿勢改善にも直結する重要な要素です。

はじめに｜足は本来、裸足で使われるように進化してきた こんにちは、足指研究家の湯浅慶朗です。 ヒトの足は、数百万年にわたる進化の過程で「裸足で歩き、裸足で走る」ことを前提に形づくられてきました。 靴という人工物が日常的に使われるようになった...

はじめに｜マラソンは「筋力」よりも「出力条件」で決まる こんにちは、足指研究家の湯浅慶朗です。 足指と姿勢の関係を、臨床と研究の両面から見てきました。 マラソンは、単なる持久力競技ではありません。 42.195kmという長距離を走り切るためには、筋...

本記事では、FRTで14％の向上、TUGで7％の向上を即時に実現する足指を広げることに焦点を当て、その優れた効果を解説します。また、これらの向上をトレーニングで達成する場合に必要な期間と頻度についても詳述します。

YOSHIRO SOCKSは、履いた瞬間に前脛骨筋力を38％向上させるという驚異的な結果をもたらします。これにより、日常生活の中での転倒リスクを大幅に低減することが期待されます。

YOSHIRO SOCKS PROは履くだけで腸腰筋力を40％、大腿四頭筋力を40％向上させることが確認されています。このような即時的な筋力向上を実現する靴下は、他に類を見ない革新的な製品で、まさに唯一無二の製品です。

1931年に発表された本研究は、ベルギー領コンゴの先住民を対象に、靴を履かない生活習慣が足に与える影響や、独特の疾患や変形について観察したものです。

コロニアル医療研究委員会からの助成金を受けて、西アフリカのナイジェリアを訪問した著者の一人（N. A. BARNICOT）が、裸足で生活するアフリカ人の男女とさまざまな年齢層からの資料を収集した論文を紹介します。

「YOSHIRO SOCKSに変えたら、靴がきつくなった」「靴のサイズが大きくなった気がする」——こういった疑問を持つ方が少なくありません。この変化には、足が本来の形に戻りつつあるという理由があります。

YOSHIRO SOCKSは、ただの靴下ではありません。足指のサポートを通じて姿勢改善や身体のバランス向上を目指す特別な設計がされています。正しい履き方をすることで、その効果を最大限に発揮させることができます。

YOSHIRO SOCKSは、足の健康をサポートし、姿勢や歩行改善に役立つ特殊な靴下です。その効果を最大限に活用するためには、適切なタイミングで交換することが大切です。

スリッパの使用が外反母趾や猫背、反り腰などの健康リスクにつながるって知っていますか？この記事では、スリッパによる影響や正しい選び方、健康を守るための代用品も紹介します。

黄色靱帯骨化症（OLF）は、加齢や遺伝的要因に加えて、姿勢が重要な要因であると考えられています。長期間の猫背や反り腰など、不良姿勢が脊椎に過剰なメカニカルストレスがかかり、骨化を促進するからです。

後縦靱帯骨化症（OPLL）は、遺伝だけでなく日常の姿勢や脊椎への機械的ストレスも関与すると考えられています。背骨のS字カーブと足指機能を見直す視点が重要です。

湯浅慶朗が口癖のように言っている言葉に「自分の体は自分でしか変えられない」というものがあります。逆を言えば、自分の体は自分自身で変えることができるということです。ここで紹介する患者様は、地道な足指治療によりご自身で人生を変えた方ばかりです。自分の体を信じて、健康だったあの頃の自分の体に戻しましょう！

腰椎すべり症は、腰だけの問題ではありません。足指や姿勢の崩れが骨盤の傾きに影響し、症状の悪化を招くケースも。この記事では、腰椎すべり症と足指・姿勢の関係をわかりやすく解説し、自宅でできるセルフチェックや体験談も紹介します。

坐骨神経痛は“神経の圧迫”だけでは説明できない場合があります。足指の変形や骨盤・仙腸関節のわずかな乱れが、痛みの背景として関与する可能性を、構造の視点からわかりやすく解説します。

正しい靴選びをするためには、まず自分の足のサイズを正確に把握することが不可欠です。そのため、スケールを使ってきちんと測定しておくことをお勧めします。

近年、「足指」の機能が認知機能と密接に関連していることが注目されています。本記事では、認知症と足指の関係、具体的なメカニズム、そして予防策について詳しく解説します。

手術後に痛みが持続したり、機能が改善されなかったり、もう治療法がない、手の施しようがないと医師から宣告された方が、人間本来の重心の位置を取り戻すことで膝の変形を改善する治療「TFT療法」を積極的に取り入れ、10,000例以上の治療例を持つ実績があります。

骨盤から下の写真は、O脚やX脚の判別だけでなく、脚の長さの左右差を知ることができます。そのため、どちらの脚がO脚が進行しているのか、どちらに骨盤が倒れているか、この痛みはどこからきているのかなどを知ることができます。

足の写真は、真上・真正面・斜めから撮影し、合計4枚の写真となります。慣れるまでは時間がかかると思いますが、姿勢分析のプロフェッショナルを目指すために、毎日の反復練習で足の写真を撮るようにしてください。

足の写真は、真上・真正面・斜めから撮影し、合計4枚の写真となります。慣れるまでは時間がかかると思いますが、姿勢分析のプロフェッショナルを目指すために、毎日の反復練習で足の写真を撮るようにしてください。

写真撮影は足や姿勢の分析をするために、規格化して統一されていないと、写真を比較して変化を見るときに役に立ちません。同じ足の揃え方・立ち方をマスターして、姿勢分析のプロフェッショナルを目指しましょう。

短母趾屈筋（たんぼしくっきん）は、足の親指（母趾）を曲げる筋肉です。「地面をつかむ」とか「しっかり踏ん張る」という時に使う筋肉ですね。

母指内転筋（ぼしないてんきん）は、足の親指（母指）を内側に引き寄せる重要な筋肉です。

虫様筋の名前の由来は、その形状が細くて長い虫のように見えることからきています。ラテン語の「lumbricus」という言葉が元となり、「虫のような」という意味で「虫様筋」と呼ばれています。

小趾外転筋（しょうしがいてんきん）は、足の小指を外側に引っ張る筋肉です。足指の動きでいえば「パー」をするときに必要な筋肉です。

私が足指治療を行う上で、最優先で機能を取り戻したい筋肉が「母趾外転筋」です。必死にひろのば体操とパーの練習をさせるのは、これが理由です。

短趾屈筋（たんしくっきん）は、足の裏に位置する筋肉の一つで、主に足の指（第2から第5趾）を曲げる役割を担っています。

この筋肉が適切に機能することで、足のアーチと指の位置が維持され、開帳足や外反母趾のリスクが軽減されます。

足指を持ち上げる力を提供します。これにより、歩行時やランニング時に必要な強力な動作が可能になります。

浮き指になると、硬くなる筋肉ですね。スリッパ・サンダル・草履・下駄・長靴・クロックスを日頃から長時間履いている人は、この部分の筋肉が短くなったり硬くなるので要注意です。

足指の解剖学では、なぜ私が足指にこだわっているのかを紐解くためのヒントになります。実は、医師も理学療法士も足に関する解剖学や生理学の知識ははほとんどありません。かくいう私も、理学療法士でありながら、20年前までは足の知識はゼロでした。

はじめに｜なぜ「神経の病気」と言われたのに、感覚は正常なのか こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 「モートン病ですね」 そう診断されたものの、 しびれはない 感覚も鈍くなっていない でも歩くと前足部が痛い こうした違和感を抱えたまま、不安に...

朝はそれほど気にならないのに、 夕方になると足がパンパンに張る。 マッサージや着圧ソックスを使っても、 翌日にはまた同じ状態に戻ってしまう。 こうした慢性的な足のむくみは、 「血流が悪いから」「座りすぎだから」と説明されがちです。 しかし、足...

はじめに こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。す。 血圧というと、多くの方は 「年齢」「遺伝」「塩分」「薬」 といった言葉を思い浮かべるかもしれません。 しかし私は、臨床と研究の現場を通して、 血圧という数値の背後にある“身体構造の問題” が、...

口角が上がらない原因は“表情筋の弱さ”ではなく、足指→姿勢→首→表情筋へ続く全身の連鎖にあると考えています。最新の姿勢科学と臨床観察にもとづき、口角が下がりやすくなる構造をわかりやすく解説します。

口呼吸は「口の問題」ではありません。 足指の変形が姿勢を乱し、頭部前方位や舌骨の位置を変え、上気道が狭くなる——そんな“足から始まる構造連鎖”を解剖学的に解説します。

尿もれ（尿失禁）の原因は多岐にわたり、個々の状況によって異なります。ここでは、足指の変形が骨盤の前傾や後傾に影響を与え、その結果として骨盤底筋に張力が発生したり、筋肉が緩んだりすることで尿漏れが起こりやすくなるというメカニズムについて説明します。

高齢者の足指の筋の弱さと転倒リスクの関連性が実証されているため、足指のストレッチと強化を日常のルーチンとして取り入れることが重要です。ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSなどの足指のエクササイズを行うことで、高齢者の足指の筋の強化と転倒リスクの軽減が可能となります。

水虫は、皮膚の真菌感染症の一つであり、特に足の指間や爪に発生しやすい症状です。水虫の治療法として一般的には抗真菌薬や殺菌剤が使われますが、最近では新しい方法としてYOSHIRO SOCKSやひろのば体操が注目されています。

足指変形がアキレス腱炎の原因であるとするバイオメカニクスの観点から、足指の変形がどのようにアキレス腱に影響を与えるかについて詳細に解説します。

質問：実際に小指は役に立つのでしょうか、それとも退化した器官なのでしょうか？ —広島県の馬場さんより投稿 足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひ...

扁平足は、その原因としては遺伝的な要因や筋力の問題などが挙げられます。一般的に、特定の足のエクササイズで適切な足と足指の位置を保つことで、足のアーチを形成または回復することができると言われています。

足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生...

サミュエル・B・シュルマン博士は、70年以上前に足と靴の健康に関する足と靴の健康に関する研究を行っている専門家です。彼の研究では、間違った靴の選択や不適切な靴の使用が足や足関節、膝、腰など他の関節にどのような影響を及ぼすかを調査しています。

変形性膝関節症の背景には、体重や加齢だけでなく「靴」と「足指の使い方」が関係することが分かってきました。10万人以上を診てきた経験から、膝の負担の多くは“足元の構造”で決まります。医学的視点とバイオメカニクスから、膝と足指の本質的なつながりを解説します。

フィル・ホフマン博士は、100年以上前の1905年に、アメリカ整形外科学会誌に「裸足と靴を履いている人の足の比較研究から導き出された結論」と題する研究を発表しましたが、この研究は1世紀以上にわたってほとんど無視されてきました。

足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生...

足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生...

はじめに｜足のトラブルは「体の問題」ではない こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 外反母趾、内反小趾、浮き指、屈み指、足底痛、膝痛、姿勢不良。 これらは一見すると別々の問題に見えますが、私の臨床と研究経験から言えることがあります。 それ...

はじめに こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 私は理学療法士として17年以上、臨床・研究の現場で多くの足を見てきました。 その中で一貫して感じているのは、 足指の問題は、突然起こるものではなく、 日常的な「使われ方の積み重ね」によって形づく...

はじめに こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。 私はこれまで、理学療法士として20年以上にわたり、延べ10万人以上の足を臨床・研究の現場で見てきました。 その中で強く感じていることがあります。 それは、 足の不調や変形の多くは、「何をしたか」よ...

足が冷えるのは血流だけが原因ではありません。10万人以上を診てきた臨床経験から、足指の形・動き・歩き方が「冷えやすさ」に大きく関わるという構造を解説します。温めても変わらない人ほど知ってほしい“足指から始まる冷えの連鎖”とは。

膝の悩みと向き合ってきた方々の体験談を紹介します。階段の不安、O脚の悩み、歩きにくさなど、日常で感じていた負担が「どのように変化を感じたのか」を本人の声としてまとめました。

一般的な脳卒中リハビリでは「残された機能の活用」が中心ですが、湯浅慶朗のアプローチは「動かない部位の再教育」を目指します。足指から神経再編成を促す独自の手法により、慢性期でも歩行機能の回復を目指す希望が見えてきます

脊髄損傷は回復できない——そう思い込んでいませんか？本記事では、完全麻痺から歩行を再獲得した症例や、70代・90代からの劇的な改善例を写真つきで紹介。なぜ一般的なリハビリでは限界があるのか？その違いと「回復の鍵」を専門家の視点から詳しく解説します。

踏ん張り力テストの応用編高齢者にテストするときはコレ！ ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSを使用した場合と、そうでない場合の足の踏ん張り力を比べてみてください。 ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSを使うことで足指の機能を最大限に発揮し、本来持っている身...

多くの人の足は左右で長さが違います。どちらの足のサイズに合わせて良いか悩みますよね。そんな時に必要なのが「足幅（そくふく）」なのです。

足のサイズを正しく計測することは、正しいサイズの靴を選ぶためには必要不可欠。この計測で正しくサイズを測れないと、間違った靴のサイズを履くことになり、足指や足の機能を大きく低下させる恐れがあるので注意しましょう。

後十字靭帯損傷の“本当の治療”とは？ 一時的な保存療法や手術よりも重要なのは、靭帯に過剰な張力がかからない身体構造を整えること。足指の変形やO脚・X脚、滑りやすい靴下素材など、足元から見直す根本対策を理学療法士・湯浅慶朗が徹底解説します。

足指が変形し、O脚やX脚のような不自然な脚の形になると、前十字靭帯に過度のストレスがかかり、損傷する可能性があります。

膝の内側が痛む原因は、意外にも“足指の変形”かもしれません。X脚との関連や予防法、足元環境の整え方を専門家が徹底解説します。

膝の不安定感や痛み、それ、もしかすると「外側側副靱帯損傷」かもしれません。本記事では、足指の変形やO脚との関係に注目し、自宅でできるセルフチェック方法を詳しく解説。

筋筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）は、腰まわりの筋肉や筋膜に負担が蓄積し、痛みや張りとして感じられることがある状態です。長時間の同一姿勢や日常の姿勢バランスの乱れが影響するとされ、その背景の一つとして“足指の使われ方”や“重心のかかり方”が関係する場合もあります。

小指の変形角度をチェックするためのシートです。内反小趾の重症度がどれくらいかを家族でチェックしてみましょう！

親指の変形角度をチェックするためのシートです。外反母趾の重症度がどれくらいかを家族でチェックしてみましょう！

脊柱管狭窄症は、加齢による椎間板の変性や姿勢、外傷など複数の要因で脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みやしびれ、筋力低下が生じることがあります。近年では、足指機能や姿勢との関連が注目されており、日常の歩き方や足元環境を見直すことが、負担軽減の一助となる場合があります。

腰痛やしびれは、MRIに写る椎間板ヘルニアや狭窄だけで説明できないことがあります。画像と症状のズレが起こる理由を、足指・姿勢・関節機能の視点から解説します。

椎間板ヘルニアが長引く理由は姿勢や足指の使い方にあるかもしれません。専門家が日常ケアと予防のヒントを解説します。

踏ん張り力テストで足指効果を実感してください ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSを使用した場合と、そうでない場合の足の踏ん張り力を比べてみてください。 ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSを使うことで足指の機能を最大限に発揮し、本来持っている身体のパフォ...

浮き指になると、足のバランスがわずかにずれているため、歩いたり走ったりするのが少しずつ難しくなります。より深刻な足指の変形や全身の不調につながる可能性があるので、自分の足指の状態を定期的に確認しておきましょう。

屈み指（かがみゆび）は、一般的にハンマートウ、マレットトウ、クロートウと呼ばれていて、合わせて屈趾症（くっししょう）という疾患になります。そうでないかチェっっくしてみましょう。

それほど目立たないためか自分で気づく人が少ないですが、実際には外反母趾と同じくらいの頻度で起こるトラブルの「内反小趾」のセルフチェックについて解説します。

今回は「もしかして外反母趾かな？」「まさか違うと思うけど…」なんて気になっている方に、外反母趾のセルフチェックについて解説します。

四十肩・五十肩は、加齢や運動不足だけが原因ではありません。実は“足指の変形”が姿勢を崩し、肩の関節を狭くすることで痛みや可動域制限を引き起こしている可能性があります。再発予防や改善のために、靴・靴下の見直しから始める「足元からのアプローチ」を専門家がわかりやすく解説します。

足首の捻挫を繰り返すのは靴や筋力ではなく「足指の機能不全」が原因かも？——10万人の足を診てきた理学療法士が、内反小趾・外側重心・小指の役割から読み解く、足首の安定性と捻挫予防の新常識。

ストレートネックは“首そのもの”ではなく、足指・靴・靴下など足元環境の影響が関係することも。医療監修で構造的視点から解説します。

何度ほぐしても肩こり・首こりが続く人は、足指の変形が関係している可能性があります。重心バランスと姿勢の崩れが筋緊張を招く仕組みやセルフチェック、日常ケアのポイントを専門家がわかりやすく解説します。

リハビリもマッサージも筋膜リリースも鍼灸もカイロプラクティックもストレッチも、どれも痛みを取り去れるような施術ではありません。

「一生、車いすです」「残った方法は、手術だけ」 「生まれつきだから、治るわけがない」と宣告されても 「足指」の力を信じて、あきらめないで「ひろのば体操」と「YOSHIRO SOCKS」を続け、「奇跡」を起こしてください。

足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生...

足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生...

2013年10月23日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年10月30日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 最終回は「足育を広げよう」です。 本連載も今回で最終回と...

2013年10月23日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年10月23日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第21回は「悩ましい長靴対策」です。 履物の中での足の滑り...

2013年10月16日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年10月16日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第20回は「ローファー御用心」です。 私が勤めるフットケア...

2013年10月9日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年10月9日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第19回は「スリッパを脱いで」です。 畳からフローリングヘと...

2013年10月2日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年10月2日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第18回は「足の問題は万国共通」です。 足指の機能を考える上...

2013年9月25日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年9月25日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第17回は「海外にも足指難民」です。 講演でニューヨークを訪...

2013年9月18日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年9月18日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第16回は「帰宅後の５分間で」です。 ヒールやパンプスを痛み...

2013年9月11日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年9月11日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第15回は「ホントに成長痛？」です。 学童期前後に見られるの...

2013年9月4日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年9月4日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第14回は「運動能力に変化も」です。 足指のチェックのため、福...

2013年8月28日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年8月28日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第13回は「FC方式（ひろのば体操）で劇的変化」です。 大人だ...

2013年8月21日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年8月21日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第12回は「危機感抱く保育士」です。 ２年前、私の元へ保育園...

2013年8月14日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年8月14日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第11回は「中敷きで理想の足形」です。 靴が車のボディーとし...

2013年8月7日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年8月7日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第10回は「中敷きは素材も大事」です。 靴の素材で革といえば、...

足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、美容研究家、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。...

足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、美容研究家、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。...

2013年7月17日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年7月17日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第７回は「日本人は小股で歩こう」です。 正しい靴を選び、履...

2013年7月10日に西日本新聞に掲載 平素よりお世話になっております。 2013年7月10日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。 「お茶の間学　足指伸びてますか〜」 第６回は「靴ひも結び　膝改善」です。 靴紐を締めれば良いと...

足裏のタコは削っても再発することが多いですが、原因は「靴の履き方」にあります。正しい靴ひもの結び方と靴べらの習慣で改善した実例をご紹介します。

靴の選び方ひとつで、外反母趾や扁平足は予防できます。足指を正しく使うための「正しい靴選びの4つのチェックポイント」を解説します。

外反母趾は女性だけの問題ではなく、男性にも急増中です。寝指や屈み指などの足指の変形が腰痛・姿勢不良に直結する理由を解説します。

膝の痛みの原因は「浮き指」かもしれません。足指の接地が変わるだけで体のバランスが整い、痛みが軽減された実例をご紹介。

「O脚はもう治らない」と思っていませんか？足指をまっすぐに伸ばすだけで、脚のラインや痛みが変化した実体験をご紹介します。

西日本新聞にも紹介された「ひろのば体操」。足指を伸ばすだけで腰痛・膝痛が改善した80代女性の実例を紹介。簡単にできる足指ケア方法と社会的意義を解説します。