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【医療監修】寝指と脊柱管狭窄症― 立位バランスが不安定になる「意外な原因」
寝指は立位バランスを不安定にします。小さな足指の異常が、脊柱管狭窄症に影響する構造を解説します。 -
【医療監修】なぜ屈み指・寝指・内反小趾は同時に起きやすいのか──「別々の変形」に見えて、実は同じ足で起きていること
屈み指・寝指・内反小趾は別々の変形ではありません。同時に起きやすい理由は、足の使われ方が共通して崩れているからです。3つをつなぐ構造的な流れを整理します。 -
【医療監修】寝指は手術だけ？──「切る前に整理すべきこと」と、手術が検討される本当の条件
寝指は手術が必要な変形なのでしょうか。 実際に手術が検討されるケースと、そうでないケースの違い。構造・進行度・生活への影響を踏まえ、手術が「最終選択」になる理由と判断基準を整理します。 -
【医療監修】寝指が痛い時にやってはいけないこと──「小指が痛む＝鍛える・矯正する」が危険になる理由
寝指そのものは痛みが出にくい変形ですが、進行すると小指周囲や足外側に痛みを伴うことがあります。そのとき、やってしまいがちな対処が、かえって状態を固定化させるケースも。痛い時ほど避けたい行動と、考え方の切り替えポイントを解説します。 -
【医療監修】寝指を悪化させない靴の選び方──小指が横を向いたまま固定される人に共通する「履物環境」
寝指は体操や矯正だけでなく、日常的に履いている「靴の環境」に大きく影響されます。 幅・サイズ・靴紐・ソール形状―― 小指が横を向きやすくなる靴の共通点と、悪化させにくい靴選びの考え方を整理します。 -
【医療監修】寝指テーピングは意味ない？――固定しても小指が戻る人に共通する“使われ方”の問題
小指を引っ張る、固定する――寝指に対するテーピングは本当に意味があるのでしょうか。形は整っても、歩くとすぐ戻る理由。 テーピングが「効かない」のではなく、「安定しない構造」について、臨床視点で解説します。 -
【医療監修】寝指にインソールは本当に有効？――足裏から支えても、小指が横を向いたままになる理由
寝指（小指が横を向く状態）は、インソールで本当に対応できるのでしょうか。 外側荷重・回外足・小指のねじれという構造的な問題に対し、足裏から支えるインソールがどこまで関与できるのか。「効く／効かない」の二択ではなく、効きにくくなる理由と限界を、足の使われ方の視点から整理します。 -
【医療監修】寝指の人が“やっていい運動・やらない運動”一覧──小指を戻そうとする前に知っておきたい判断基準
寝指の運動は「何をやるか」より「どんな足の状態でやるか」が重要です。やっていい運動・避けたい運動を、外側荷重・屈み指との関係も含めて整理し、判断基準を明確にします。 -
【医療監修】小指外転トレーニングが寝指に効かない本当の理由
小指外転筋を鍛えれば寝指は戻るのでしょうか。多くのケースで効かない理由は「筋力不足」ではありません。小指外転筋が使われなくなる環境と、日常動作との断絶を構造的に解説します。 -
【医療監修】寝指の人が“やっていい刺激・避けたい刺激”一覧──小指が横を向く前に、足が求めているもの
寝指は「刺激が足りない」状態ではなく、「刺激の方向が合っていない」状態として現れます。やっていい刺激・避けたい刺激を、足の構造と使われ方の観点から一覧で整理します。 -
【医療監修】小指を外に引っ張る体操が逆効果になる条件｜寝指が安定しない本当の理由
小指を外に引っ張る体操は、その場では形が整ったように見えます。しかし足が支えられていない状態では、歩行と矛盾し、寝指が安定しなくなることがあります。逆効果になりやすい条件を臨床視点で解説します。 -
【医療監修】ボール踏みが寝指に効かない理由──「気持ちいい」のに変わらない、本当の原因
足裏のボール踏みは気持ちよく、血流が良くなったように感じます。しかし寝指の改善につながらないのはなぜか。刺激と構造のズレ、外側荷重・回外足との関係から「効いた気がするのに変わらない理由」を整理します。 -
【医療監修】タオルギャザーが寝指を悪化させる理由──「足指にいい運動」のはずが、小指を横向きに固定してしまう構造
タオルギャザーは本当に足指に良い運動なのでしょうか。寝指がある足では、指を「曲げる刺激」が小指のねじれと外側荷重を固定化してしまうケースがあります。足の使われ方の視点から、なぜ逆効果になりやすいのかを医療的に解説します。 -
【医療監修】ハンマートゥ体操が寝指を固定化するケース──「ちゃんとやっているのに悪化する」人に共通する落とし穴
屈み指（ハンマートゥ）に対して行われがちな体操が、かえって寝指を固定化してしまうケースがあります。本記事では、なぜ「良かれと思った体操」が逆効果になりやすいのかを、足指の構造・使われ方・日常環境の視点から整理します。 -
【医療監修】屈み指（ハンマートゥ）を放置すると寝指に進みやすい理由──小指が横を向く前に起きている“足の使われ方”の変化
屈み指（ハンマートゥ）を放置すると、なぜ寝指へ進みやすくなるのか。本記事では、小指が横を向く前に起きている「足の使われ方の変化」に着目し、構造と日常環境の視点から整理します。 -
【医療監修】寝指はなぜ治らない？──小指を引っ張っても戻る“本当の理由”
寝指はなぜ戻ってしまうのか。小指を引っ張っても改善しにくい本当の理由を、外側荷重・足の使われ方・日常環境の視点から整理します。 -
【医療監修】寝指は自宅でどこまで治せる？――小指が横を向く “回外足・外側荷重” の正体と対策
寝指は小指の問題ではありません。外側荷重・回外足が固定された結果として起きる指変形です。原因・進行・自宅で見直すべき環境を解説します。 -
【医療監修】小指ラインが消える本当の理由― 寝指が足の横幅と印象を変えてしまう仕組み
正面は問題ないのに、足の横幅が気になる 正面から見ると、それほど変ではない。 でもサンダルやパンプスを履いたとき、 なぜか足の横幅が広く見える。 小指側のラインがぼやけて、足元が野暮ったく感じる。 このような悩みを持つ方は少なくありません。 ... -
【医療監修】寝指 改善 グッズ｜専門家が語る「効かない理由」と遠回りしない選び方
寝指 改善 グッズを試しても小指が床につかない…。その原因は努力不足ではありません。寝指が固定化する構造と、失敗しないグッズ選びの判断基準を専門家が解説します。 -
【医療監修】寝指は“下半身太りの隠れ原因”？脚が太くなる本当のメカニズム
本記事では、理学療法士として10万人以上の足を見てきた湯浅慶朗が、寝指と歩行・姿勢・下半身への影響について、論文知見・臨床経験・図解をまじえてわかりやすく解説します。 -
【医療監修】寝指の人がやりがちな歩き方とは？外側重心になりやすい理由と直し方のポイント
寝指は歩き方によって進行しやすいことをご存じですか？外側重心・屈み指・地面をつかむ蹴り出しなど、姿勢を乱しやすいNG歩行の特徴と、足指を使いやすい状態へ導く5つの方法を専門家が解説。 -
【医療監修】寝指の人が“避けるべき靴”とは？外反母趾・O脚につながるNGポイントを専門家が解説
寝指（ねゆび）は、靴選びの間違いが原因で悪化することがあります。本記事では、寝指を引き起こす靴の特徴と、改善を早めるための正しい靴の選び方を、足指研究所の湯浅慶朗が医療監修のもと徹底解説します。
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