【医療監修】外反母趾・内反小趾とモートン病― 親指と小指の崩壊で中足骨に負担が集まる

はじめに

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

モートン病（モートン神経腫）は

「足の指の付け根が痛い」

「指の間がしびれる」

といった症状で知られています。

ただ、ここで多くの方が混乱します。

痛いのは第3〜4趾の間なのに、

親指の外反母趾が関係あるの？
小指の内反小趾があると、なぜモートン病になるの？

この疑問はとても自然です。

でも私は、10万人以上の足と姿勢を見てきた臨床経験から、モートン病を整理するときは「神経」だけでなく、

足指の変形

前足部の構造崩れ

重心の偏り

靴や床などの生活環境

こうした“環境の積み重ね”として見た方が、理解しやすくなると感じています。

この記事では、外反母趾・内反小趾があると、なぜモートン病が起きやすくなるのかを

親指と小指が崩れる
→ 足の横幅が広がる
→ 中足骨に負担が集中する

という構造で、わかりやすく解説します。

▶︎【医療監修】モートン病の本当の原因と全体像― 足指・前足部・血流・骨盤までを「構造」で整理する

結論｜親指と小指が崩れると「足の真ん中」に負担が集まり、モートン病の土台ができやすい

最初に結論です。

外反母趾（親指が外へ曲がる）

内反小趾（小指が内へ曲がる）

この2つが同時にあると、足の前側（前足部）は

両端が崩れて

真ん中が潰れる

という状態になりやすくなります。

結果として、前足部の中でも特に

第2〜4中足骨まわり

第3〜4趾の間（3-4間）

に負担が集まりやすくなり、モートン病の痛みが成立しやすくなります。

これは「神経が弱いから」というより、

負担が集中し続ける足環境になっている

という見方です。

外反母趾・内反小趾とは？｜前足部の“両端”が崩れる変形

外反母趾（親指側の崩れ）

外反母趾は、親指が小指側へ曲がっていく変形です。

親指の付け根が出っ張る

親指が人差し指に寄る

前足部が広がる

こうした特徴があります。

内反小趾（小指側の崩れ）

内反小趾は、小指が親指側へ曲がっていく変形です。

小指の付け根が当たる

小指が内側へ入り込む

外側のラインが崩れる

こうした特徴があります。

この2つが同時に起きると、前足部は

「親指側からも小指側からも押しつぶされる」

状態になりやすくなります。

なぜ外反母趾・内反小趾があるとモートン病になりやすいのか？

ここからが本題です。

外反母趾・内反小趾とモートン病の関係は、主に3つの流れで説明できます。

① 前足部が広がり「横アーチ」が崩れて、中足骨の間に負担が集まる

足の前側には「横アーチ」があります。

これは簡単に言うと、

足の横幅を保ち

衝撃を分散する

クッションのような役割

を持つ構造です。

ところが外反母趾・内反小趾が進むと、

足の横幅が広がる

横アーチが潰れる

中足骨の間が狭くなる

という条件が揃いやすくなります。

その結果、足の真ん中（第2〜4中足骨周辺）が

圧を逃がせない

踏み続ける

疲労が抜けにくい

という状態になりやすい。

モートン病はまさに、この「逃げ場のない前足部」で起きやすくなります。

▶︎【医療監修】開張足（横アーチ低下）とモートン病― 前足部が広がるほど痛みやすい理由

② 親指が使えないと、前足部で“止める歩き方”になりやすい

外反母趾があると、親指が

踏ん張れない

押せない

地面をつかめない

状態になりやすいです。

本来、歩行の最後は

親指で押して終わる

のが理想です。

でも親指が使えないと、身体は代わりに

前足部で止める

真ん中で踏ん張る

指を丸めて耐える

という歩き方になりやすい。

すると前足部の中でも、

第2〜4趾の付け根

が“ブレーキ役”になって、負担が集中します。

これがモートン病の土台になります。

▶︎【医療監修】モートン病はなぜ“前足部に負担が集中”するのか― 重心のズレで起きる構造

③ 小指側が崩れると、外側重心になり、前足部がねじれてストレスが増える

内反小趾があると、小指は

踏ん張れない

外側で支えられない

バランスが取れない

状態になりやすくなります。

その結果、足は

外側で耐える

外側へ逃げる

外側にねじれる

というクセが出やすい。

この外側重心が続くと、前足部は

「真ん中が潰れやすい」状態になります。

つまり、親指が崩れても

小指が崩れても

最終的に苦しくなるのは“足の真ん中”

という構造です。

▶︎【医療監修】寝指（小指が横を向く）とモートン病― 外側重心が作る前足部ストレス

外反母趾・内反小趾がある人に多い「モートン病っぽい症状」

外反母趾・内反小趾が背景にある人は、次のような症状が出やすい傾向があります。

よくある訴え

指の付け根がジンジンする

第3〜4趾の間がピリッとする

靴を履くと悪化する

夕方に痛みが強くなる

前足部が広がって疲れる

足の指が地面を押せない感覚がある

ここで大事なのは、

痛い場所は真ん中

でも原因は両端の崩れ

ということが起きやすい点です。

セルフチェック｜親指と小指の崩れが「真ん中の痛み」を作っていないか？

次のチェックをしてみてください。

外反母趾チェック

親指の付け根が出っ張っている

親指が人差し指に寄っている

親指の爪が外側を向き始めている

内反小趾チェック

小指の付け根が当たりやすい

小指が内側に入り込んでいる

小指が床に接地しにくい

モートン病と重なるサイン

前足部が広がる感じがある

第3〜4趾の間が痛い・しびれる

靴の中で前滑りする

前足部が硬い・張る

複数当てはまるなら、前足部の「構造崩れ」が背景にある可能性があります。

外反母趾・内反小趾がある人ほど注意したい“やりがちな落とし穴”

ここは重要なので、はっきり言います。

外反母趾・内反小趾がある人ほど、

痛いところを揉む

前足部を鍛える

足指でタオルをつかむ

インソールで支える

こうした方向に行きやすいです。

ただ、外反母趾・内反小趾がある足は、

すでに前足部のバランスが崩れている

ことが多いです。

その状態で「頑張る」方向に行くと、

真ん中がさらに潰れる

指の付け根がさらに固くなる

負担が逃げない

という形になってしまうことがあります。

私はモートン病の整理をするとき、

痛い場所を強化する前に

負担が集中する構造をほどく

この順番が重要だと考えています。

まとめ｜親指と小指が崩れると、足の真ん中に負担が集まりモートン病が成立しやすい

最後に要点をまとめます。

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なお、外反母趾・内反小趾そのものの仕組みや、

なぜ足指の変形が全身の負担につながるのかについては、

それぞれ専用の記事で詳しく整理しています。

「なぜ親指・小指が崩れるのか」

「どうして放置すると前足部に負担が集まるのか」

を体系的に理解したい方は、あわせて参考にしてください。