【医療監修】外反母趾・内反小趾が腰椎すべり症を固定する理由―― 足の横幅の崩れが「腰のズレ」を止められなくする構造

はじめに

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

外反母趾や内反小趾というと、

• 足の親指・小指の問題
• 痛みや変形の話
• 靴のトラブル

という印象が強いかもしれません。

一方で、

腰椎すべり症と関係する

と考える人は、ほとんどいません。

しかし臨床的には、

• 腰椎すべり症の人ほど
• 外反母趾・内反小趾を併発している
• 足の横幅が崩れている

というケースが非常に多く見られます。

この記事では、

を、構造の視点から整理します。

外反母趾・内反小趾とは（要点整理）

外反母趾とは、

• 親指が外側に曲がり
• 付け根が内側に張り出す

状態です。

内反小趾とは、

• 小指が内側に倒れ
• 足の外側が潰れる

状態を指します。

いずれも共通しているのは、

足の横方向の安定性が失われている

という点です。

それぞれの詳細については、

以下の記事で個別に整理しています。

▶︎ 【医療監修】外反母趾は「足指の問題」ではなかった｜原因・症状・セルフチェックから考える構造的メカニズム

▶︎ 【医療監修】内反小趾に対処する方法はある？小指が内側に曲がる原因と自宅ケアの考え方

足の横幅は「姿勢の土台」

人の足は本来、

• 親指側
• 小指側

の両方で地面を支えています。

この左右の支えがあることで、

• 前後
• 左右

のバランスが保たれます。

しかし、

• 外反母趾で親指が使えない
• 内反小趾で小指が使えない

状態になると、

足の横方向の支えが崩れます。

横幅が崩れると、重心はどうなるか

足の横幅が安定しないと、

• 外側に流れる
• 内側に逃げる
• 常に不安定になる

といった重心のズレが起こります。

その結果、

• 骨盤が安定しない
• 下半身で支えられない
• 腰でバランスを取る

という代償が始まります。

これは、

「足で踏ん張れない分を、腰で調整する」

という構造です。

外反母趾・内反小趾がすべり症を助長する理由

腰椎すべり症は、

• 前後方向のズレ
• 剪断力の蓄積

が問題になります。

足の横幅が崩れると、

• 歩行時にブレが出る
• 一歩ごとに腰が揺れる
• 腰椎に余計な力が加わる

という状態になります。

特に、

• 片側だけ強い外反母趾
• 左右差の大きい内反小趾

がある場合、

腰椎は常にねじれを伴った負荷

を受けることになります。

浮き指・屈み指とセットで起こりやすい

外反母趾・内反小趾がある人では、

• 浮き指
• 屈み指
• 外側重心

が同時に見られることが多くあります。

これは、

• 横方向が不安定
• 前方向も使えない

という 二重の支え不足 が起きているためです。

浮き指との関係については、

前の記事で詳しく整理しています。

▶︎ 【医療監修】腰椎すべり症と浮き指の関係― 足元で支えられないと腰に何が起こるのか

「足が痛いから腰が悪い」のではない

重要なのは、

外反母趾や内反小趾は

腰の結果ではなく、腰に影響を与える前提条件

だという点です。

• 足が崩れる
• 支えが失われる
• 腰が代償する
• ズレが固定される

という流れの中で、

腰椎すべり症は

「最後に目立つ場所」

として現れていることが少なくありません。

なぜ治療しても戻りやすいのか

外反母趾・内反小趾がある状態で、

• 腰の治療
• リハビリ
• 筋トレ

を行っても、

立位・歩行で

同じ支え方をしていれば、

負担は繰り返されます。

このズレについては、

以下の記事で構造的に整理しています。

▶︎ 【医療監修】腰椎すべり症の本当の原因と全体像―― 痛みの場所ではなく「姿勢と支え方」から整理する

まとめ｜足の変形は腰の問題を「固定する」

腰椎すべり症を考えるとき、

• 腰
• 背骨

だけでなく、

「足の横幅で支えられているか」

という視点を持つことが、

構造理解には欠かせません。