【医療監修】屈み指（ハンマートゥ）を放置すると寝指に進みやすい理由──小指が横を向く前に起きている“足の使われ方”の変化

はじめに｜屈み指は「途中経過」にすぎません

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

屈み指（ハンマートゥ）について調べている方の多くが、こんな状態に心当たりがあります。

実はこの段階で、すでに次の変化が始まっているケースが少なくありません。

それが、寝指です。

この記事では、

を、構造と日常環境の視点から整理します。

結論｜屈み指は「指の変形」では終わりません

最初に結論をお伝えします。

屈み指（ハンマートゥ）は、

• 指が曲がった問題ではなく
• 足指が使われなくなり始めたサインであり

その状態を放置すると、使われない領域が外側へ広がり、寝指へ進行しやすくなります。

つまり、

屈み指 → 寝指

は、別の疾患が起きているのではなく、同じ流れの中にある変化です。

屈み指（ハンマートゥ）とは何が起きている状態か

屈み指（ハンマートゥ）とは、

• 足指のPIP関節が屈曲位で固定されやすく
• 立位・歩行時に指先が床をとらえにくくなる

状態を指します。

重要なのは、

• 痛みが出にくい
• 見た目以外の異常に気づきにくい

という点です。

多くの場合、屈み指は 浮き指の延長 として現れます。

▶︎ 浮き指｜原因・セルフチェック・改善の考え方

屈み指を放置すると何が起きるのか

屈み指の段階で足の中では、次の変化が起きています。

① 前足部で支えられなくなる

屈み指になると、

• 指先で地面を押す感覚が入りにくく
• 前足部が“支点”として使われにくくなります

結果として、体重は 内側ではなく外側へ逃げやすく なります。

② 外側荷重・回外足が固定される

前足部が使えなくなると、

• 小指側に体重が乗りやすく
• 足全体が外へねじれる使い方（回外足）

が習慣化していきます。

この段階では、まだ「寝指」と呼ばれるほどの見た目変化は出ていないことも多く、

本人は 屈み指だけの問題 だと認識しがちです。

③ 小指が“使われない状態”に入る

外側荷重が続くと、

• 小指は地面を踏む役割を失い
• 曲がったまま・横に倒れたまま使われる

状態になります。

このとき小指には、

• ねじれ
• 回転
• 圧の集中

が繰り返し加わり、

爪の向きが変わり始める＝寝指への移行 が起こります。

寝指は「突然起きる」のではありません

臨床で多く見られる流れは、次の通りです。

寝指は、

屈み指を含む“使われなくなった足指の最終段階” と考えると理解しやすくなります。

▶︎ 寝指とは？原因と構造の全体像

なぜ体操やテーピングだけでは止められないのか

屈み指の段階で、

• 指を伸ばす体操
• テーピング
• サポーター

を行う方は多くいます。

これらで 一時的に形が整うことはあります。

しかし、寝指への進行を止められないケースが多い理由は明確です。

理由｜「使われ方」が変わっていない

• 歩行時の重心
• 足が滑る環境
• 前足部が使えない条件

が変わらなければ、

外した瞬間に元の使われ方へ戻る からです。

▶︎ 寝指 改善グッズは意味ある？

屈み指の段階で見直すべき「環境」

寝指へ進行しやすい方に共通する環境があります。

① 靴下・靴の中で足が滑る

滑る → 指が踏ん張れない → 外側荷重

▶︎ 靴下で足は変わる？

② 室内履き（スリッパ・サンダル）

指を反らせて脱げないようにする動作は、

屈み指〜寝指を固定化しやすい条件です。

▶︎ スリッパが足指を壊す理由

③ 靴の「幅」ではなく「止まれる構造」

幅が広くても、

足が前後に動けば前足部は使えません。

▶︎ 足を変形させない靴の判断基準

まとめ｜屈み指は「次の変化」を知らせるサイン

屈み指（ハンマートゥ）は、

• それ単体で完結する問題ではなく
• 寝指へ進むかどうかの分岐点

です。

指を伸ばすことよりも、

• 足がどこで体を支えているか
• 小指が使われる条件が残っているか

を見直すことが重要です。

次に読むべき記事

屈み指から寝指へ進みやすい全体像と、

自宅でどこまで向き合えるかを整理した記事はこちらです。

▶︎ 【医療監修】寝指はどうすればいい？小指が横向きになる原因と“やっていいケア・避けたい対処”

▶︎ 【医療監修】寝指は自宅でどこまで治せる？――小指が横を向く “回外足・外側荷重” の正体と対策