【医療監修】外反母趾サポーターは本当に効果がある？「治った」「痛い」は本当か、専門家が整理します

2025年12月18日

はじめに｜サポーターをつければ外反母趾は良くなる？

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

「親指のつけ根が痛い」

「靴が当たってつらい」

「サポーターで形が戻るのでは？」

外反母趾の悩みを抱える方の多くが、このような期待を持ってサポーターを購入します。

しかし私は、10万人以上の足を診てきた臨床経験上、

“固定＝矯正” という発想には限界がある

と感じてきました。

本記事では、

サポーターで何ができて
何ができないのか
外反母趾がなぜ「元に戻りやすい」のか
本質的なアプローチとは何か

を 解剖・臨床・神経制御の観点 から整理します。

外反母趾とは？──本当の原因は“足指の機能不全”にある

一般的には、

ハイヒール
幅の合わない靴
遺伝
靭帯の緩さ

などが原因と言われています。

しかし、私の臨床データ・観察研究から見えてきたのは、

✔ 外反母趾は「足指の機能不全 → アーチ崩れ → 骨配列の変化」という順序で進む

という構造的パターンです。

引用：uasa, Y. (2014). Functional anatomical understanding and physiotherapy of hallux valgus. Rigakuryouhou (Physical Therapy Japan), 31(2), 159–165.

■構造の流れ（とても重要）

1. 浮き指・屈み指になる　
　接地性が失われ、足指が働きにくい

2. 足底筋群が低下する 　
　短母趾屈筋・母趾外転筋・長母趾屈筋・骨間筋などが機能低下

3. 開帳足になる　
　中足骨が横に広がり、アーチが支えられない

4. 母趾内転筋の張力バランスが崩れる 　
　→ 親指が徐々に小指側へ引かれやすくなる

外反母趾は単なる“指の角度の問題”ではなく、

指が使えなくなる → 足全体の支えが失われる

という「機能の連鎖」で起こるのです。

スクロールできます

私はこの構造を「Hand-standing理論」と呼んでいます。

人の足は、単なる土台ではなく、
手の指と同じように“感じて・支えて・微調整する”ための器官です。
本来、姿勢や歩行は「足指の感覚と動き」によって制御されています。

手で逆立ちをしたとき、バランスを取るのは腕や体幹ではなく、
床を探る「指」です。
足も本来は同じで、指が接地し、動き、情報を脳へ返すことで
全身の安定が保たれています。

しかし外反母趾では、
足指が接地せず、動かず、感覚が遮断されやすくなる。
この状態で形だけを固定しても、
身体は“立ち方・使い方”を学び直すことができません。

これが、サポーターだけでは外反母趾が戻りやすい理由です。

外反母趾サポーターの種類と “できること・できないこと”

市場には4つのタイプがあります。

① テーピング型

👉 指を外側に引く“矯正”が目的

👉 違和感は少ないが 固定力は弱い

できること：着用中の補助的なアライメントサポート
難しいこと：筋機能・神経機能の再学習

② シリコンスペーサー型

👉 指の間に挟んでスペースを作るタイプ

できること：摩擦軽減・感覚の補助
難しいこと：骨配列・筋活動の変化を長期的に作る

③ 靴一体型サポート（外反母趾対応靴）

👉 履いている間の安定性は得られる

できること：歩行時の負荷軽減
難しいこと：脱いだ瞬間に元の状態へ戻る

湯浅慶朗【公式】足指研究所

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