質問：外反母趾の手術はどうしても避けたいです。代わりに役立つエクササイズはありますか?
—福岡市の和田さんより投稿
足指ドクターによる解説
YOSHIRO YUASA
湯浅慶朗
理学療法士、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（7万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。
私たちの答え
簡単に言えば、イエスです！しかし、これは外反母趾の変形の重症度と、外反母趾のリハビリテーションプログラムを開始する前に外反母趾になった期間に依存します。
私たちの経験では、母趾ストレッチは外反母趾矯正を達成するための有効な第一選択の運動（エクササイズ）であることがわかっています。
足の親指の内側にある硬くなった筋肉と腱を伸ばすことは、この過程で重要なステップですが、このストレッチを行うだけでは、ほとんどの人が外反母趾をうまく取り除くのに十分ではなく、特に外反母趾が長期間存在していて、親指を取り囲み、親指に作用する組織が硬くなっている場合には不十分です。
外反母趾の多くの人にとって、足に健康的な履物（すなわち、正常で自然な足と足指の解剖学的構造を持つ履物）と組み合わせて正しい足指サポーター（YOSHIRO SOCKS）を使用することは、外反母趾の改善または予防に役立つ最も効果的な戦略の1つです。
既存の外反母趾に対処するのに役立つもう1つのツールがHIRONOBA-METHODです。足指ストレッチ以外にも、簡単にできるエクササイズがいくつかあります。これらの演習については、6月に発売する新著で詳しく説明します。
外反母趾とその真の原因（また、この一般的な足の問題に対する自然で非侵襲的、非外科的なアプローチについても学ぶことができます。）についてもっと知りたい方は、この記事に素晴らしい情報が詰まっています。
