足指ドクターによる解説

YOSHIRO YUASA
湯浅慶朗

理学療法士、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（7万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。

諦めないでください。外反母趾は自宅で自分で治せます。のべ6万人以上の足指を診てきた足指研究の第一人者である湯浅慶朗が、痛みの改善率80％以上を誇る方法を公開します。

外反母趾の角度を元に戻していくためにはそれなりの努力が必要です。しかし努力さえ怠らなければ下の写真の方々のように、足指がまっすぐになる可能性もあるのです。外反母趾の痛みや変形が治った方は私をはじめ、数え切れないほどたくさんいらっしゃいます。

外反母趾用の靴は必要はありません。外反母趾用の中敷も必要ありません。テーピングも必要ありません。手術も必要ありません。はっきり言いますが、そんなものは一切役に立ちません。必要なのは、外反母趾に対する正しい知識と技術だけです。

巷で言われている外反母趾の原因や対処法とは全く異なります。西洋医学の世界では外反母趾が治った症例はありません。手術による外反母趾の角度改善です。しかし手術をしても多くの場合1年以内に再発をします。無駄です。

私は19年間、結果の出るリハビリだけを追い求めて研究を続けてきました。まだ諦めるには早いと思います。希望と勇気を持ってこれから述べることを毎日一生懸命やってみてください。きっとカラダは応えてくれるはずです。

外反母趾が治った方の症例

パンプスを履き続けても、外反母趾の痛みが消えた!

以前から足の爪先が外反母趾になってしまっていたので、ヒールの高い靴を履いていました。就職後も、パンプスを履くことが義務だったので、毎日痛みを我慢しながら過ごしていました。しかし、いつもズキズキと痛む足に我慢できず、湯浅先生のもとを受診することにしました。湯浅先生に教えてもらった矯正用の五本指靴下「YOSHIRO SOCKS」を履いてみると、とても快適で驚きました。続けているうちに、痛みが完全に取れてしまいました。これなら毎日パンプスを履く仕事でも大丈夫！外反母趾でお悩みの友人や同僚にも、是非教えてあげたいと思います。

外反母趾を治したら、趣味だったゴルフがもう一度できるように!

腰痛で悩んでいた私は、整形外科を受診しました。診断結果は「腰椎変形すべり症」でした。様々なリハビリを試しましたが、改善せず両足にしびれが出てきました。主治医からは手術が必要だと言われましたが、リスクもあるということで踏み切れませんでした。ゴルフも楽しめなくなり、スイングもできませんでした。しかし、湯浅先生に相談すると外反母趾を指摘されました。YOSHIRO SOCKSを履くことで不思議なほど痛みが和らぎ、正座することもできるようになりました。足腰が安定し、スイングも復活しました。本当に驚きの体験でした。

歩くこともままならない足腰の痛みが解消！　外反母趾やＯ脚も改善！

私は腰痛に悩まされるようになり、普段の生活も辛くなっていました。整体や病院に通っても改善せず、手術も勧められましたが、入院するのは避けたいと思っていました。そんな中、Ｏ脚改善の記事を読み、湯浅慶朗先生を訪ねました。そこでＯ脚や他の足の問題が分かり、矯正用の靴下や体操を教えてもらいました。

その後は、毎日５分間の体操と靴下の着用を欠かさず行いました。すると数ヶ月後には痛みが軽減し、薬やコルセットも必要なくなりました。さらに数ヶ月後には、旅行にも行けるほど回復しました。今でも続けていると、Ｏ脚や足の問題もだいぶ改善されました。自分で改善できる方法があることを知って、これからも続けていきたいと思っています。

歩くこともままならない足腰の痛みが解消！　外反母趾やＯ脚も改善！

私は右ひざの痛みが酷くなり、病院で痛み止めの注射を受けました。毎週三回、注射を受けていましたが、半年後に「これ以上、注射は打てない」と言われ、飲み薬に切り替えました。その後、再びひざの痛みが始まり、両膝が痛み出し、歩行もままならず、杖を介して外出し、家では座布団を滑らせて移動していました。畑仕事や山に行くことができなくなり、将来的に自由に移動できなくなるのではないかと心配しました。そんな時に息子夫婦に連れられて足専門の湯浅先生に相談しました。そこで外反母趾と浮き指と診断され、YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を教えられました。

私は薬を嫌いなので、体操を熱心に取り組みました。YOSHIRO SOCKSを履く生活に切り替え、3週間後には杖を使わなくても納屋まで歩くことができました。ひざの痛みもなくなり、畑仕事や山登り、旅行も楽しむことができるようになりました。以前は無理だった正座もらくにできるようになり、人生が豊かになったと実感しています。

ひろのば体操を実践！私は外反母趾の変形が治り、夫は足が疲れにくくなった

「湯浅先生のおかげで、本当に良くなりました！」。YOSHIRO SOCKSをはいて、朝晩欠かさずひろのば体操を行った結果、２ヶ月後には外反母趾が改善し、親指の痛みも消えてしまいました。

以前、私は外反母趾に気づいてはいましたが、特に気にすることはありませんでした。しかし、夜中に親指の痛みが続いて起きるようになり、困っていました。痛みに対処するために外反母趾用の靴を買い、履くようになりました。夫が私を心配して、「湯浅先生に診てもらったら？」と提案してくれました。夫はデパートで車の誘導をしており、毎日立ちっぱなしの仕事をしています。足にいいことをしようと、ひろのば体操を始めてから、足の疲れが軽減したそうです。

湯浅先生に診察してもらったところ、左右の屈み指が外反母趾を悪化させていることがわかりました。そのため、YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を始めることにしました。毎日家事を終えた後やお風呂上がりに、片足ずつ５分ずつ行いました。最初は痛みがあったものの、慣れてくると痛みはなくなりました。湯浅先生のアドバイス通り、靴べらを使ったり、靴ひもをしっかり結んだり、小股で歩いたりしました。すると、１カ月後には痛みが軽減し、２カ月後には外反母趾の変形がほとんどなくなりました。夫婦ともに、足が楽になって喜んでいます。

外反母趾を治したら、いつのまにか階段を軽快に降りていた

10年前から気になっていた私の外反母趾は特に右足でひどくなっていました。親指が内側に曲がり、隣の指に重なってしまうかもしれない不安を感じていました。歩くときも力が入らず、薬指も変形していました。3年前からはスキーで傷めたひざも再び痛むようになり、歩くときにチクチクとした痛みがありました。

しかし、YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を1年間続けた結果、足指が広がり、親指が地面につくようになりました。歩くことが楽しくなり、娘に指摘されることもなくなりました。親指や薬指の変形も改善し、外反母趾やひざの痛みもなくなりました。ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSを取り入れ、自分で体を治す努力が実を結んだことに喜びを感じています。

外反母趾の痛みに対する科学的根拠・効果

出典：理学療法第31巻第2号 2014年2月 P159-165（著者：湯浅慶朗）

概要

ひろのば体操の外反母趾の痛みに対する効果について調査を行った。初診患者102名のうち、外反母趾が主訴で外反母趾痛を訴えた患者は45名（44％）でした。45名全員に対し、ひろのば体操の指導と生活習慣指導を行いました。湿布処置や鎮痛剤投与、リハビリテーションなどは行いませんでした。再診は4週間後を目安とした。

再診時の疼痛評価をグラフに示したものが上の図。「著効」は痛みが半分以下になったもの、「効果」は痛みが2割以上軽減したものです。両者を合わせると31名（69％)に効果が得られました。この調査では外反母趾の重症度は勘案していませんが、セルフケアの指導により疼痛に対して十分対処できるものと思われました。

また再診時にほぼ全員が何かしらの形で継続できており、患者さの取り組みとして指導することに支障はないと思われます。外来指導時に行うひろのば体操は、1日に最低1回、５分間継続して行い、足趾筋機能回復に変化がない場合には1日2〜３回行ってみるように助言しています。

外反母趾変形に対する矯正靴下の科学的根拠・効果

1. 足指への変化

YOSHIRO SOCKSは、足の筋力低下で起こる親指や小指の変形を、効率よく足裏の筋肉を使える状態にすることで予防していきます。日本人の９割が浮き指。足指でしっかりと地面をつかむことができる構造なので、無意識にふんばる力をアップさせ、同時に重心を中心に近づけていきます。

外反母趾角

開始時の外反母趾角は19.1°
８週間後の外反母趾角は12.3°

８週間目の平均値は、開始時と比べて、外反母趾角が6.8°改善。外反母趾角改善の作用が確認されました。