【医療監修】モートン病はなぜ“前足部に負担が集中”するのか― 重心のズレで起きる構造

はじめに

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

モートン病（モートン神経腫）で悩む方の多くが、こう言います。

「足の指の付け根が痛い」

「歩くとピリッとする」

「靴を履くと悪化する」

「指の間に小石が挟まったような違和感がある」

そして多くの説明はこうなります。

「神経が圧迫されている」

「前足部（足の前側）だけの問題」

もちろんそれも一部では間違いではありません。

ただ、臨床で10万人以上の足を見てきた私の結論はこうです。

モートン病の痛みは、前足部だけを見ても解決できない

ことがある。

“前足部に負担が集中する構造”が残っている限り、戻りやすい。

この記事では、モートン病がなぜ「前足部に負担が集中」して起きやすくなるのかを、足指・重心・姿勢のつながりで整理します。

▶︎【医療監修】モートン病の本当の原因と全体像― 足指・前足部・血流・骨盤までを「構造」で整理する

結論｜モートン病は「前足部に負担が集まる足の使い方」で起きやすくなる

まず結論から言います。

モートン病は、前足部の神経だけの問題ではなく、

前足部に負担が集中する“構造”で起きやすくなる

ことがあります。

前足部に負担が集中するとは、簡単に言えばこういう状態です。

足の前側だけで支える

足の前側だけで踏ん張る

足の前側だけで体重移動している

この状態が続くと、神経そのものだけでなく、周囲の組織（脂肪・靭帯・筋膜など）も含めてストレスが積み上がりやすくなります。

そもそも「前足部」とはどこか？

前足部とは、足の前側のエリアです。

指の付け根（中足骨頭）

指と指の間（神経が走るスペース）

横アーチ（足の横幅を支える構造）

モートン病は特に、

第3趾と第4趾の間（3-4間）

第2趾と第3趾の間（2-3間）

に痛みやしびれが出やすいと言われています。

ただし重要なのは、ここです。

痛い場所＝原因の場所とは限らない。

前足部が痛い人ほど、前足部に負担が集まる理由を「足全体の支え方」から見直す必要があります。

本来、足は「3点」で荷重を分散するようにできている

足は本来、どこか1点だけで支える構造ではありません。

かかと

足裏（アーチ）

足指

この3つで荷重を分散しながら、歩行の衝撃を逃がします。

ところがモートン病の人は、この分散が崩れていることが多いです。

そして崩れ方には、わかりやすい特徴があります。

「前足部だけで踏ん張る」

「前足部に体重が残り続ける」

つまり、

圧が同じ場所に残り続ける。

モートン病で「前足部に負担が集中」する3つのパターン

ここからが核心です。

前足部に負担が集中する理由は、人によって違います。

ただ、臨床的に多いのは次の3つです。

1）足指が使えず、前足部で“止めている”タイプ

これはモートン病でかなり多いです。

足指が本来やるべき仕事は、

地面を押す

体重を前へ運ぶ

最後に蹴って終える

この3つです。

でも足指が使えないと、歩行がこうなります。

前に進むために押せない

だから「踏ん張って止める」

結果、前足部に圧が残る

この状態が続くと、前足部は「荷重の終点」ではなく、

ずっと荷重が居座る場所になります。

2）横アーチが潰れて、前足部が“広がっている”タイプ

前足部は、横アーチで幅が保たれています。

この横アーチが崩れると、

前足部が広がる

中足骨の間が押される

神経の通り道が狭くなりやすい

という状況が重なります。

つまり「狭いところに圧が集中する」状態です。

このタイプは、靴の影響も強く出ます。

幅が狭い靴

つま先が細い靴

前滑りしやすい靴

こういう条件が重なると、

前足部の圧が同じ場所に集中しやすくなる。

3）重心が偏っていて、片側の前足部だけに落ちるタイプ

モートン病は左右差が強い人もいます。

右だけ痛い

左だけ痛い

いつも同じ場所が痛い

こういう人は、足だけでなく「体の支え方」に左右差があることが多いです。

たとえば、

外側重心（小指側に乗る）

内側重心（親指側に乗る）

この偏りがあると、前足部のどこか一部に負担が集まります。

つまり、前足部の中でも「いつも同じところが潰される」状態です。

これが続くと、前足部の痛みが固定化しやすくなります。

「前足部に負担が集中」すると、体の中で何が起きるのか？

前足部に負担が集中すると、足はこうなります。

前足部が硬くなる

負担が集中する場所は、守ろうとして硬くなります。

筋肉が緊張する
↓
足裏が張る
↓
指の付け根が動かない
↓
踏むと痛いからさらに固める

このループが起きます。

痛みの出方が「ピリッ」「ジンジン」になりやすい

モートン病の症状には特徴があります。

ピリッと電気が走る

ジンジンする

焼けるように熱い

小石が挟まった感じ

こうした感覚は、

「局所が過敏になっている」サイン

でもあります。

負担が集中し続けると、神経が圧迫されやすい環境が整ってしまう。

私はこれを“痛みが成立しやすい足環境”と捉えています。

靴を履くと悪化しやすい

靴を履くと悪化する理由は明確です。

前足部に負担が集中している ＋ 靴で前足部がさらに圧迫される

この2段階が重なるからです。

つまり、靴は「原因」になることもありますが、

それ以上に

「構造を悪化させる増幅装置」になりやすい。

なぜ「前足部に負担が集中」する人が増えているのか？

これは生活環境の影響も大きいです。

硬い床

クッション性が強すぎる靴

足が滑る靴下

小股歩きではなく大股で歩く

こういう条件が重なると、前足部に負担が集まりやすい土台ができてしまいます。

特に私が強く感じるのはここです。

足指が働かない環境が、前足部集中を作る。

足指を「使える状態」に戻す前に、

足指が使えない環境のまま頑張ってしまう人が多いんです。

モートン病は「前足部が痛い」のに、前足部だけを触っても整理できない理由

モートン病で遠回りしやすいのは、ここです。

痛い場所が前足部

だから前足部だけをどうにかする

でも、その前足部が痛くなった原因が、

足指の機能低下

重心の偏り

横アーチの崩れ

靴の圧迫

歩行の癖

こういう“構造”にあるなら、

痛い場所だけを触っても再発しやすい。

私はこれを臨床で何度も見てきました。

自分が「前足部集中タイプ」かどうかを見分けるセルフチェック

ここからは、簡単に自己チェックできる項目です。

前足部集中が強い人に多いサイン

靴下の中で足が前にズレる

歩くたびに、足が前へ滑っていく感覚がある

指の付け根がいつも疲れる

ふくらはぎより先に、指の付け根が疲れる

足指が「反る」「曲がる」けど、地面を押せない

痛い場所が「毎回同じ」

動くことと、使えることは別です。

毎回同じ場所が痛むのは、そこに負担が集中しているサインです

モートン病の本質は「前足部の痛み」ではなく「前足部に負担が集まる構造」

ここまでを整理すると、結論はこうなります。

モートン病の痛みは前足部に出る。

しかし問題は、前足部に負担が集中する構造が残っていることがある。

そして、この構造の起点には足指が絡むケースが多い。

次の記事では、ここをさらに深掘りします。

筋肉が過緊張すると、なぜ前足部が固くなるのか
なぜほぐしても戻るのか
なぜ“緩めるだけ”では足りないのか

この視点を整理していきます。

まとめ｜モートン病は「前足部に負担が集中する構造」から考えると整理しやすい

モートン病は前足部の痛みとして現れますが、

前足部だけで完結しないケースがあると私は考えています。

足指が使えない

横アーチが崩れている

重心が偏っている

靴の中で前滑りしている

こうした条件が重なると、前足部は逃げ場を失い、

同じ場所に負担が集中し続けます。

痛みは局所に出ても、原因は構造にある。

私はこの視点で、モートン病を整理しています。

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