【医療監修】顎関節症と寝指・内反小趾の関係｜外側重心が“顎の左右差”を作る流れ

はじめに

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

顎関節症の相談で、本当に多いのがこのパターンです。

「右だけ痛いです」

「左だけカクカク鳴ります」

「片側で噛むとつらいです」

顎関節症って、なぜか“左右差”が強い人が多いんです。

そして僕が臨床で見てきた中で、もう一つ共通点があります。

顎に左右差が出ている人ほど、足元にも左右差がある。

特に多いのが、

外側重心

小指側の崩れ

足の外側に乗るクセ

この状態を作りやすい代表が、

寝指（小指が横を向く）

内反小趾（小指の付け根が内側に曲がる）

です。

この記事では、

寝指・内反小趾
↓
外側重心
↓
姿勢のねじれ
↓
顎の左右差

この流れを、できるだけわかりやすく整理します。

顎関節症を「顎だけの問題」で終わらせず、足指→重心→姿勢→顎の連鎖で整理したい方は、親記事から読むと全体像がつながります。

▶︎【医療監修】顎関節症の本当の原因は“顎”じゃない｜足指→重心→姿勢→顎の連鎖

結論｜寝指・内反小趾は“顎の原因”ではなく「顎の左右差が固定される条件」を作ります

最初に結論です。

寝指や内反小趾があるから、必ず顎関節症になる。

そういう話ではありません。

顎関節症は多因子です。

噛みしめ

歯の接触癖

片噛み

ストレス

睡眠

首の前突

いろいろ重なって起きます。

ただし寝指・内反小趾がある人は、

外側重心がクセになりやすい

体のねじれが固定されやすい

顎の左右差が出やすい

こういう条件が重なりやすい。

つまり寝指・内反小趾は、

顎をズラす原因というより
顎のズレが戻りにくい土台

になり得るということです。

寝指とは？小指の爪が「上」ではなく「外」を向く状態です

寝指は、小指（第5趾）が横を向いてしまっている状態です。

正常なら小指の爪は上を向きます。

でも寝指になると、

小指の爪が外を向く

小指が内側に巻き込まれる

小指が地面に触れない

こういう状態になりやすいです。

そして寝指がある人は、小指が使えません。

小指が使えないと、足の外側の支えが崩れます。

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寝指は「小指が横を向いているだけ」に見えて、実際は外側の支えが抜けて、体のバランスまで崩しやすい状態です。

寝指の原因・やっていいケア・避けたい対処は、こちらで詳しくまとめています。

▶︎【医療監修】寝指はどうすればいい？小指が横向きになる原因と“やっていいケア・避けたい対処”

内反小趾とは？小指の付け根が内側に曲がり「外側で支えられない足」になる

内反小趾は、小指の付け根（第5中足骨頭）が内側に曲がり、外側が出っ張るような状態です。

これも本質は、小指の変形というより

外側で支えられない足

になっていることです。

外側で支えられないと、足はどうなるか。

外側に“乗っているつもり”なのに

実際は外側で潰れている

こういう支え方になります。

この“外側の潰れ”が、姿勢のねじれを作ります。

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内反小趾は「小指の付け根が出っ張る症状」として扱われがちですが、僕は“外側で支えられない足”のサインとして見ています。

内反小趾の原因と自宅ケアの考え方は、こちらで整理しています。

▶︎【医療監修】内反小趾に対処する方法はある？小指が内側に曲がる原因と自宅ケアの考え方

外側重心が続くと、体は「外に倒れないために」ねじれます

外側重心が続くと、体はこうなります。

足の外側で支えるクセ
↓
足首が外に倒れないように固める
↓
膝が外に逃げる or ねじれる
↓
骨盤が傾く
↓
背骨がねじれる
↓
首が傾いてバランスを取る
↓
顎の左右差が出やすくなる

ここで大事なのは、

この図は、顎関節症の人に多い“体の連鎖”です。

顎は“まっすぐ噛んでいるつもり”でも

体のねじれがあると左右差が出る

ということです。

顎関節症で「片側だけつらい」が起きる理由は、顎だけでは完結しない

顎関節症の左右差で多いのがこの3つです。

片側だけ痛い

片側だけ鳴る

口を開けると顎が曲がる

このとき、顎の中だけで起きているというより

体の左右差が顎に出ている

こういうケースがあります。

顎は左右の筋肉で吊られて動く関節です。

だから、体の左右差があると顎の動きも偏りやすい。

顎の痛みの場所で原因の分かれ道を整理したい方は、こちらの記事がつながります。

▶︎【医療監修】顎関節症はどこが痛い？｜顎・こめかみ・耳の前の痛みでわかる“原因の分かれ道”

寝指・内反小趾がある人ほど「噛みしめ」が止まりにくい理由

ここもかなり重要です。

外側重心が強い人ほど、体は不安定になりやすいです。

不安定になると、人は無意識に固定しようとします。

この固定が、顎に出ることがあります。

足元が不安定
↓
体が落ち着かない
↓
顎で踏ん張る（噛みしめる）

噛みしめは、ストレスだけの問題ではありません。

体を守るための反応として出ることがある。

ここが、歯科だけでは整理されにくい盲点です。

噛みしめを深掘りしたい方は、こちらの記事がつながります。

▶︎【医療監修】顎関節症の噛みしめ癖が治らない理由｜顎で踏ん張る人ほど“足元が崩れている”

「顎を整えても戻る人」は、外側重心が戻していることがある

整体で顎を整えた。

マウスピースで負担を減らした。

ストレッチもやった。

でも戻る。

このとき起きているのは、

顎のケアが無駄だった

ではなく

顎を戻す条件が残っている

ということです。

その条件の一つが、外側重心です。

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もしあなたが「小指側が崩れる」「外側重心が抜けない」と感じているなら、内反小趾は“戻る条件”として固定されている可能性があります。

ここは下記の記事で、全体像と対策をまとめています。

▶︎【医療監修】内反小趾は自宅でどこまで治せる？――小指の付け根が出っ張る人に共通する“外側固定”の正体

外側重心が残っていると、

姿勢がねじれる

首が傾く

顎が左右でズレる

この流れが戻りやすい。

寝指・内反小趾がある人がまず見直すべきポイント

寝指や内反小趾は、見た目よりも“環境”が原因になっていることが多いです。

まず見るべきはここです。

靴の中で足が滑っていないか？

足が滑ると、小指は使えなくなります。

小指が使えないと、外側が崩れます。

小指側の靴下がズレやすくないか？

靴下の中でズレる人ほど、小指が曲がりやすいです。

靴の外側だけ減っていないか？

外側だけ減る人は、外側重心が固定されている可能性があります。

片足立ちが不安定じゃないか？

片足立ちが不安定な人ほど、顎で固定しやすい傾向があります。

まとめ｜寝指・内反小趾は「顎の左右差」を固定する土台になり得る

寝指・内反小趾があると、

外側重心がクセになりやすい

体がねじれやすい

首が傾きやすい

顎の左右差が固定されやすい

こうした条件が重なりやすくなります。

顎関節症は多因子なので、寝指や内反小趾だけで決まりません。

ただし、

片側だけつらい

噛みしめが止まらない

整えても戻る

こういう人ほど、足元の左右差を見直す価値があります。

次は、外側重心だけじゃなく

「踏ん張れない足」

「足指が曲がって使えない足」

が顎の不安定につながる話です。

▶︎【医療監修】顎関節症と浮き指・屈み指の関係｜踏ん張れない足が“顎の不安定”を作る理由