【医療監修】ストレートネックでめまい・ふらつきが出る理由｜首の緊張と自律神経の乱れ

はじめに｜「めまい＝脳の病気」と決めつけていませんか？

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

めまいやふらつきが出ると、多くの人がこう感じます。

脳に異常があるのでは…

倒れたらどうしよう

病院では異常なしと言われたけど不安が消えない

この不安は、すごく自然なものです。

そして大前提として、強い回転性めまい、ろれつが回らない、手足の麻痺、激しい頭痛などがある場合は、まず医療機関での評価が最優先です。

一方で、検査では大きな異常が見つからないのに、

ふわふわする

まっすぐ歩けない感じがする

立ち上がるとグラつく

首や肩のこりが強い

こういった「日常の不調としてのめまい」が続く人も少なくありません。

その背景に、ストレートネック（首の前突）と姿勢の崩れが関係しているケースがあります。

この記事では、ストレートネックでめまい・ふらつきが出る理由を

この3つの視点で、わかりやすく整理します。

結論｜めまいは「耳だけ」ではなく“首が頑張りすぎる姿勢”で起きることがあります

ストレートネックでめまいが出る人は、

首の筋肉が過緊張し、呼吸・血流・感覚入力が乱れやすい

という状態になっていることがあります。

つまり、首の骨そのものというより、

首が頑張り続ける姿勢の条件が残っている

これが問題になりやすいのです。

そして、その姿勢の条件は首だけではなく、骨盤や足元の崩れとも連動します。

ストレートネックで起きやすい「めまい・ふらつき」の特徴

ストレートネック由来のふらつきで多いのは、回転性というより

ふわふわする

浮いている感じ

目の前がスッキリしない

立っているだけで不安定

人混みやスーパーで気持ち悪くなる

といったタイプです。

さらに、

首こり・肩こりが強い

頭が重い

呼吸が浅い

スマホやPC作業が長い

こうした条件が重なるほど起きやすくなります。

なぜストレートネックだとめまいが出るのか？3つのメカニズム

① 首の筋肉が硬くなり、頭の位置感覚がズレる

ストレートネックでは、頭が前に出ることで首の後ろ側が引っ張られ続けます。

この状態が続くと、

首の筋肉が緊張しっぱなしになり、頭の位置を感じるセンサーが乱れやすい

ということが起こります。

結果として、

まっすぐ立っているつもりなのに不安定

目線がブレる

ふらつく

という感覚につながることがあります。

② 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなる

ストレートネックが続くと、姿勢はこうなりやすいです。

胸が下がる

肋骨が広がらない

呼吸が浅い

息が詰まりやすい

この状態が続くと、体は常に緊張モードになりやすく、

自律神経が安定しにくい

という条件が揃ってしまいます。

その結果、

立ちくらみ

ふらつき

動悸っぽさ

気持ち悪さ

が出やすくなることがあります。

③ 「首だけ整えても戻る」人は、足元の重心が崩れている

僕が臨床で強く感じるのはここです。

ストレートネック由来のふらつきが続く人ほど、

首をほぐしても戻る

整体に行ってもまた不安定になる

というループに入りやすい傾向があります。

これは、首が悪いというより

首が頑張らないと立てない姿勢の条件が残っている

ことが多いからです。

そして、その条件の多くは

足元の重心のズレ

から始まっています。

足指がうまく使えないと、体は無意識にバランスを取ろうとして

骨盤が傾く
↓
背中が丸くなる
↓
頭が前に出る

という順番で崩れます。

この「首が頑張り続ける姿勢」が固定されると、めまいやふらつきが出やすくなります。

ストレートネック全体の構造は、こちらのピラー記事で整理しています。

▶︎【医療監修】ストレートネックの本当の原因は足元にあった？｜足指・靴・靴下・重心から見直す予防＆改善ガイド

めまいが出る人に多い「生活パターン」

ストレートネックとめまいが重なる人には、生活の共通点があります。

画面時間が長い

スマホ・PCの時間が長いほど、首が前に出て固定されやすくなります。

寝起きにふらつく

寝返りが少ない、枕が合わない、骨盤が固いなどが重なると、朝に首が固まりやすくなります。

▶︎【医療監修】ストレートネックで寝るとつらい・朝が痛い理由｜枕より先に見るべき寝返りと骨盤

ストレートネック由来のめまいは「首を動かすと悪化する」ことがある

ストレートネック由来のふらつきでは、

首を回すと一瞬クラッとする

上を向くと気持ち悪い

という訴えもよく聞きます。

ただし、ここで重要なのは

怖くて動かさない → さらに固まる → もっと不安定になる

という悪循環が起きやすいことです。

もちろん無理は禁物ですが、「動かし方の方向性」を間違えると戻りやすいので注意が必要です。

セルフチェック｜あなたのふらつきはストレートネック由来か？

以下に当てはまるほど、姿勢の影響が強く出ている可能性があります。

首・肩の特徴

首の付け根が硬い

肩がすくむ

肩こりが慢性化している

ふらつきの特徴

回転ではなく、ふわふわする

立ち上がりでグラつく

目線が合わない感じがする

生活の特徴

スマホ・PCが長い

呼吸が浅い

猫背気味

「しびれ」や「痛み」が強い場合は、鑑別も大切です

めまいに加えて、

腕のしびれ

手の感覚が変

首の痛みが強い

こうした症状がある場合は、頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症などの鑑別も重要です。

まずは、症状の出方の整理を先にしてください。

▶︎【医療監修】ストレートネックと頚椎椎間板ヘルニアの違い｜しびれ・痛みの出方で分かる判断軸

まとめ｜めまいを「耳だけ」で終わらせず、“首が頑張る条件”を見直す

ストレートネックで起きるめまい・ふらつきは、

首の緊張

呼吸の浅さ

自律神経の乱れ

足元の重心のズレ

これらが重なって起きていることがあります。

だからこそ、

首をほぐすだけで終わらせず

首が頑張らなくていい姿勢を作る

この視点が、すごく大切になります。