【医療監修】着圧ソックスを履いてもむくむ人の共通点―― 圧迫しているのに改善しない「足の機能低下」とは ――

着圧ソックスを履いているのに、

夕方になるとやはり足がむくむ。

脱いだ瞬間は少し楽でも、翌日には元に戻る。

こうした経験をしている人は、決して少なくありません。

その背景には、「圧迫すれば流れる」という考え方だけでは説明できない問題があります。

着圧ソックスは「流れを助ける道具」

着圧ソックスは、下肢に段階的な圧をかけることで、

• 体液の滞留を抑える
• 一時的に下肢を楽に感じさせる

といった目的で使われます。

つまり、着圧ソックスは

循環を補助する外的なサポートであり、

循環そのものを生み出す装置ではありません。

本来、血液や体液はどうやって戻るのか

下肢の血液や体液は、

• 心臓の拍動
• 重力
• 筋肉の収縮

これらが組み合わさって循環しています。

特に重要なのが、

歩行中に働く筋肉のポンプ作用です。

• 足指で地面を捉える
• 足首が動く
• ふくらはぎが収縮する

この一連の動きがあって初めて、

下肢から心臓方向へ体液が押し戻されます。

着圧ソックスが効きにくい人に多い特徴

着圧ソックスの効果を感じにくい人には、

次のような共通点が見られることがあります。

• 足指が地面に接地していない
• 歩行時の蹴り出しが弱い
• 足首の可動域が小さい

この状態では、

内側から流れを生み出す力が不足しています。

そのため、外から圧をかけても、

流れが「作られないまま」、一時的に押されているだけ

という状況になりやすいのです。

圧迫が強すぎる場合に起こりやすいこと

着圧が強いほど効果が高い、

と考えられがちですが、必ずしもそうではありません。

過度な圧迫は、

• 足指や足首の動きを制限する
• 足裏の感覚入力を弱める

可能性があります。

その結果、

• 歩行中の筋活動が減る
• 本来のポンプ作用がさらに弱まる

という、本末転倒な状態になることもあります。

「履いている安心感」に頼りすぎないこと

着圧ソックスを履くことで、

• むくみが悪化しにくい
• 一時的に楽に感じる

というメリットは確かにあります。

しかしそれは、

• 足が正しく動いている
• 循環が生み出されている

ことの代わりにはなりません。

慢性的な足のむくみには、

単なる血流不足とは異なる構造があります。

まとめ｜圧迫より先に見るべきもの

着圧ソックスを履いてもむくみやすい人では、

• 足指が使えているか
• 歩行で足首が動いているか
• ふくらはぎが収縮しているか

といった 足の機能面 に目を向ける必要があります。

むくみ対策は、

「圧をかけるかどうか」ではなく、

足そのものが、循環を生み出せる状態かどうか

という視点から考えることが重要です。

足指の研究から生まれた「環境づくり」という視点

足指研究所では、20年以上の臨床経験と、東京大学・石井直方名誉教授と実施した観察研究を通して、

「足指が使いやすい環境が整うと、姿勢・重心の安定性に関わる“変化傾向”が見られることがある」

という視点を大切にしています。

足指は本来、「広がる・伸びる・接地する」という生理的な動きを持ちますが、

靴・靴下・床の滑りやすさなどによって、その働きが阻害されることがあります。

私たちは、

「どうすれば日常で足指が動きやすい環境を作れるか」

という点を中心に開発と研究を続けています。

【研究データ｜足指・姿勢・筋活動の観察記録】

2020〜2022年、東京大学・石井直方名誉教授の指導下で実施。

延べ96名を対象に、以下の構造的特徴の推移を多角的に観察しました。

• 足指の動き・配置
• アーチ構造
• 姿勢指標
• 体幹支持筋・口腔周囲筋・下肢筋の活動傾向

“足指が使いやすい環境づくり”を行った際、

足指・姿勢・呼吸に関連する筋活動などに構造的な変化傾向が見られました。

▶ 研究データの詳細はこちら

【足指が使いやすい体へ｜4つのアプローチ】

日常で“足指が働きやすい環境”をつくるための基本ポイントです。

1. ひろのば体操（足指をゆるやかに伸ばす）

2. 靴の見直し（足指が押しつぶされない設計）

3. 小股歩き（足指が自然に使いやすい歩き方）

4. 室内環境の調整（滑りやすい床・スリッパを避ける）

▶ 詳しいケア方法はこちら

【YOSHIRO SOCKS｜構造とものづくり】

——足指が使いやすい“環境づくり”をめざした生活用品

足指の働きを妨げる「環境」そのものに着目し、

奈良の専門工場とともに、糸・密度・摩擦・張力などを精密に検証してきました。

● 構造のポイント

※ いずれも医療的効果を示すものではなく、あくまで「足指が働きやすい状態をサポートする生活用品としての構造」の説明です。

● 製造のポイント

• 日本製：専門工場が ±1mm 単位でテンション管理
• 高密度：700nmクラスの極細繊維
• 極薄：約2mmの軽さと安定性
• 高耐久：生活用品としての強度
• 扇形フォルム：足指が自然に広がりやすい形状

▶ YOSHIRO SOCKS の構造と設計はこちら