【雑誌掲載】PHPからだスマイル11月号に湯浅慶朗が登場｜「浮き指」改善法を解説
こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。
私の記事が、全国誌『PHPからだスマイル』2025年11月号（PHP研究所）に登場しました。
今月のテーマは、「筋肉強化で浮き指を改善」。
連載第5回目として、“足指の機能”と“姿勢の関係”を深く掘り下げた内容になっています。
・雑誌名：PHPからだスマイル 2025年11月号
・発行元：PHP研究所
・発売日：2025年10月10日（木）
・特集：湯浅慶朗「足指を広げて健康になる」連載 第5回
・掲載形態：連載（全6回予定）
・掲載ページ：PHPからだスマイル公式サイトはこちら
湯浅慶朗の連載は毎月掲載中！
PHPからだスマイルでは、湯浅慶朗による連載「足指をひろげて健康になる！」が進行中です。
- 第1回：「しっかり踏ん張れる足になる」
- 第2回：「足裏のけり上げ力を鍛える」
- 第3回：「小指を動かし骨盤のずれを改善」
- 第4回：「足底をほぐして痛みを予防」
- 第5回：「筋肉強化で浮き指を改善」 ← 今回！
📌 次回（第6回）は、「足指」をテーマに掲載予定です！
最後に｜“足指から変わる”をもっと身近に
湯浅慶朗の活動は、単なる健康法の紹介にとどまりません。
足指の重要性を社会に広め、健康寿命を延ばす一助となることを目指しています。
🦶 次回の連載もぜひお楽しみに！
誰でも今日からできるセルフケア
まずは、足指を「動かせる状態」に戻すこと。
ここはとても大切です。
やるのとやらないのとでは、
この先の身体の使い方に大きな差が出ます。
そのために、私が最初にお伝えしているのが
足の指を広げて伸ばす「ひろのば体操」です。
足指を広げて伸ばすことで、
本来の使い方を思い出してもらうための
とてもシンプルな体操です。
分かってるけど、続かない。
ひろのば体操は
- 痩せたい人
- 正座をしたい人
- 歩きやすくしたい人
- 姿勢を整えたい人
できれば多くの人に続けてほしい体操です。
でも実際には
「分かっているけど続かない」
という声も多く聞きます。
だからこそ、体操で行っている
「足指を広げて伸ばす環境」を
日常でもサポートできるように設計したのが
YOSHIRO SOCKSです。
正しい靴選び・履き方
ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSで
足指が動きやすくなっても、
履く靴や履き方によっては
足指がまた使えなくなってしまいます。
そのため私は
- 靴の選び方
- 靴の履き方
もあわせてお伝えしています。
足指・姿勢の状態観察例
ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSなど、足の環境を整える取り組みを日常生活の中で実践された方の足指や姿勢の状態を観察した一例です。
足指や姿勢の状態が変化する過程で、以前訴えていた痛みを意識しなくなったと話される方も臨床では少なくありません。
外反母趾
内反小趾
屈み指
浮き指
寝指
姿勢
正座
※これらは来院時に観察された足指や姿勢の状態の一例です。
※特定の症状の改善や治療効果を示すものではありません。
\ YOSHIRO SEMINAR /
なぜ足指が、姿勢や痛みに影響するのか。
\ NHK SAKIDORI /
もう一度自分の足で歩きたい。その結末とは…