【雑誌掲載のお知らせ】PHPからだスマイル 2025年9月号に湯浅慶朗の連載が掲載されました
こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。
2025年8月10日発行の『PHPからだスマイル 2025年9月号』（PHP研究所）に、新連載が掲載されています。
今回のテーマは、
「小指を動かして骨盤のずれを改善する」
足指の中でも特に“小指”は、骨盤のバランスや姿勢に大きな影響を与えます。小指の動きが鈍くなると、骨盤の傾きや腰・ひざへの負担につながりやすくなります。記事では、小指を意識して動かすことで骨盤の歪みを改善し、体全体の安定性を高める方法をわかりやすく解説しています。
・雑誌名：PHPからだスマイル 2025年9月号
・発行元：PHP研究所
・発売日：2025年8月10日（日）
・特集：湯浅慶朗「足指を広げて健康になる」連載 第3回
・掲載形態：連載（全6回予定）
・掲載ページ：PHPからだスマイル公式サイトはこちら
・足から健康を見直したいと思っている方
・足の不調（外反母趾・浮き指・巻き爪・寝指など）が気になる方
・骨盤のゆがみや姿勢の崩れが気になる方
・整形外科に通っても改善しない腰痛・膝痛を抱えている方
湯浅慶朗の連載「足指を広げて健康になる」は、今後も毎号テーマを変えながら、足指と姿勢・全身の健康とのつながりをわかりやすくお伝えしていきます。ぜひご覧ください。
誰でも今日からできるセルフケア
まずは、足指を「動かせる状態」に戻すこと。
ここはとても大切です。
やるのとやらないのとでは、
この先の身体の使い方に大きな差が出ます。
そのために、私が最初にお伝えしているのが
足の指を広げて伸ばす「ひろのば体操」です。
足指を広げて伸ばすことで、
本来の使い方を思い出してもらうための
とてもシンプルな体操です。
分かってるけど、続かない。
ひろのば体操は
- 痩せたい人
- 正座をしたい人
- 歩きやすくしたい人
- 姿勢を整えたい人
できれば多くの人に続けてほしい体操です。
でも実際には
「分かっているけど続かない」
という声も多く聞きます。
だからこそ、体操で行っている
「足指を広げて伸ばす環境」を
日常でもサポートできるように設計したのが
YOSHIRO SOCKSです。
正しい靴選び・履き方
ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSで
足指が動きやすくなっても、
履く靴や履き方によっては
足指がまた使えなくなってしまいます。
そのため私は
- 靴の選び方
- 靴の履き方
もあわせてお伝えしています。
足指・姿勢の状態観察例
YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を
日常生活の中で実践された方の
足指や姿勢の変化を観察した一例です。
足指
姿勢
姿勢の変化とともに、痛みの訴えがなくなった例も現場では数多く見られます。
正座
※状態や変化には個人差があります。
\ YOSHIRO SEMINAR /
なぜ足指が、姿勢や痛みに影響するのか。
\ NHK SAKIDORI /
もう一度自分の足で歩きたい。その結末とは…