【医療監修】足指を伸ばすだけで腰痛・膝痛が改善？80代女性も回復した“ひろのば体操”の効果とは｜西日本新聞掲載より

足指ドクターによる解説

はじめに｜新聞掲載で注目された「足育」

2013年5月22日付の西日本新聞「お茶の間学」欄にて、私・湯浅慶朗の足育への取り組みが紹介されました。

テーマは「足指を伸ばすことで腰痛・膝痛を改善できるのか？」。

この記事では、実際に80代女性が足指アプローチで回復した実例をもとに、腰痛・膝痛の改善と「足育」の重要性を解説します。

足の“土台”が崩れると体全体が痛み出す

私たちの体は「足」を土台にして成り立っています。

足指の変形や機能低下が起こると、その土台が不安定になり、結果として腰や膝に痛みが出てしまうのです。

よく見られる足指の変形

80代女性が実践した“ひろのば体操”の効果

記事で紹介されたのは、膝痛と腰痛に長年悩んでいた80代女性。

3ヶ月間、毎日「ひろのば体操」を継続した結果──

• 足指の接地感が戻り、歩行が安定
• 膝や腰の負担が軽減
• 痛みが大幅に改善

高齢者でも無理なく実践できることが、大きなポイントです。

改善のカギは「ひろのば体操」と足指の再教育

ひろのば体操とは？

足指を反らすようにして伸ばし、アーチを整える体操です。

• 難しい運動は不要
• 自宅で手軽にできる
• 高齢者や運動が苦手な方にも向いている

チェック方法とサポート

記事では以下の方法も紹介されています。

• 2人1組で行うバランステスト
• 輪ゴムを使った足指トレーニング

社会的な意義──足育は未来の健康を守る

「足指を整えることは、社会課題の解決につながる」

私はそう考えています。

• 高齢者の転倒・寝たきり予防
• 子どもの姿勢や運動能力の育成
• 働き盛り世代の慢性不調改善

足指からのアプローチ＝足育は、これからの医療・教育・介護にとって欠かせない考え方です。

まとめ

・足育は社会全体の健康づくりにつながる

・足指の変形が腰痛・膝痛の大きな原因になる

・「ひろのば体操」で足指を伸ばすだけで体は変わる

・実際に80代女性も3ヶ月で改善