【医療監修】モートン病と足底筋膜炎の違い― 痛む場所より“構造”で見分ける

はじめに

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

「足の裏が痛い」と検索すると、必ずと言っていいほど出てくるのが

足底筋膜炎

モートン病（モートン神経腫）

この2つです。

そして実際、相談の現場でもこの2つは本当によく混同されます。

かかとが痛い気がする

指の付け根が痛い気がする

足裏の真ん中が痛い

歩くと痛い

立ち続けると痛い

靴を履くと悪化する

こうした症状は、どちらにも“似た形”で出ることがあるからです。

ただ、私は臨床で10万人以上の足を見てきて、はっきり感じています。

足底筋膜炎とモートン病は、痛む場所より「崩れている構造」が違うことが多い。

この記事では、難しい医学用語に寄せずに、

どこが痛いか

いつ痛いか

何で悪化するか

を整理しながら、

足底筋膜炎とモートン病の違い

を、読者が迷わない形でまとめます。

▶︎【医療監修】モートン病の本当の原因と全体像― 足指・前足部・血流・骨盤までを「構造」で整理する

結論｜足底筋膜炎は「かかと寄り」、モートン病は「指の付け根寄り」になりやすい

最初に結論です。

足底筋膜炎は、
かかと〜土踏まず寄りが痛くなりやすい

モートン病は、
指の付け根〜指の間が痛くなりやすい

これが最もわかりやすい違いです。

ただし現実には、

足底筋膜炎でも前足部が張る

モートン病でも土踏まずが疲れる

というように、周辺まで影響が広がることがあります。

だからこそ私は、

痛む場所だけで決めつけない

「足の使い方（構造）」で見分ける

という視点が重要だと考えています。

まず整理｜足底筋膜炎とは何か？

足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜」と呼ばれる膜状の組織が、

引っ張られ続ける

負担が積み上がる

ことで、痛みが出る状態を指します。

特に多いのは、

かかとの内側

土踏まずの始まりあたり

の痛みです。

足底筋膜炎の典型的な症状

朝起きて一歩目が痛い

歩いているうちに楽になることがある

立ち仕事のあとに痛い

かかと寄りがズキッとする

足裏を押すと一点が痛い

この「朝の一歩目」は、足底筋膜炎の特徴としてよく知られています。

次に整理｜モートン病とは何か？

モートン病は、一般的には

指の間の神経が刺激されて痛みが出る

と説明されることが多いです。

ただ私は臨床で、こう捉える場面がとても多いです。

モートン病は「神経だけの問題」ではなく、

前足部に負担が集中する環境で起きている

ことがある。

痛みの場所としては、

第3〜4趾の間

第2〜3趾の間

が多く、

指の付け根

指の間

に痛みや違和感が出ます。

モートン病の典型的な症状

歩くとピリッとする

靴を履くと悪化する

指の間に小石が挟まった感じ

熱い感じ・ジンジンする感じ

夕方に悪化することがある

一番わかりやすい見分け方｜痛い場所の違い

ここが最初の分岐です。

足底筋膜炎で痛みやすい場所

かかと

かかとの内側

土踏まずの始まり

モートン病で痛みやすい場所

指の付け根（前足部）

指と指の間

第3〜4趾の間が多い

この違いだけでも、かなり整理できます。

次に見るべき分岐｜痛みが出る「タイミング」の違い

場所が微妙な人は、次にタイミングを見てください。

足底筋膜炎に多いタイミング

朝の一歩目が強い

座っていて立ち上がった瞬間が痛い

動き始めが痛い

これは、足底筋膜が

固まった状態から急に引っ張られる

ことで痛みが出やすいからです。

モートン病に多いタイミング

歩き続けると痛い

立ち続けると痛い

靴を履くと悪化する

夕方になるほど痛い

これは、前足部の負担が

積み上がるほど悪化する

パターンになりやすいからです。

さらに見分ける｜「靴」で悪化するかどうか

ここはモートン病側を疑う強いヒントになります。

靴で悪化するならモートン病寄り

つま先が細い靴で悪化する

幅が狭い靴で悪化する

前滑りしやすい靴で悪化する

靴を脱ぐと少し楽になる

こういう場合、前足部が

圧迫されている

潰されている

逃げ場がない

環境になっている可能性があります。

▶︎【医療監修】モートン病を悪化させる靴の特徴― つま先・幅・硬さで前足部は壊れる

“構造”で見るともっとわかる｜足底筋膜炎とモートン病の違い

ここからがこの記事の核です。

私はこの2つを、こう分けて整理しています。

足底筋膜炎は「引っ張られて痛む」

モートン病は「潰されて痛む」

もちろん例外はありますが、この見方を入れると読者は迷いにくくなります。

足底筋膜炎は「足裏の張力」が強い

足底筋膜炎が起きやすい足は、

土踏まずが硬い

足裏が突っ張る

かかとが引っ張られる

こういう状態になりやすいです。

足裏の組織がずっと引っ張られていると、

かかとに痛みが出る

という形になりやすいわけです。

モートン病は「前足部の圧」が強い

モートン病が起きやすい足は、

前足部に負担が集中している

指の付け根が硬い

指が使えていない

こういう特徴が出やすいです。

つまり、前足部が

潰され続けている

逃げ場がない

環境になりやすい。

この差は、セルフチェックでも見抜けます。

▶︎【医療監修】モートン病のセルフチェック― “第3〜4趾のしびれ”は危険サイン

▶︎【医療監修】モートン病はなぜ“前足部に負担が集中”するのか― 重心のズレで起きる構造

ここも重要｜両方が同時に起きる人もいる

現場では正直、

足底筋膜炎っぽい痛みもある

モートン病っぽい痛みもある

という人がいます。

これは、

足の崩れが1ヶ所ではなく

全体の荷重バランスが壊れている

可能性があるからです。

たとえば、

前足部が痛くて避ける

→ かかとに乗る

→ かかとが痛くなる

逆に、

かかとが痛くて避ける

→ 前足部に乗る

→ 前足部が痛くなる

こういう“逃げ場の連鎖”が起きることもあります。

自宅でできる簡易チェック｜あなたはどっち寄り？

ここでは簡単に整理します。

足底筋膜炎寄りのサイン

朝の一歩目が痛い

かかとの内側が痛い

動き始めが痛い

押すと一点がズキッと痛い

モートン病寄りのサイン

指の付け根が痛い

指の間がピリッとする

靴で悪化する

小石が挟まった感じがする

夕方ほど痛い

両方が混ざっている場合は、

足全体の支え方が崩れている

可能性があります。

まとめ｜痛みの場所より「どこに負担が集まっているか」で見分ける

足底筋膜炎とモートン病は、症状が似ていることがあります。

だからこそ私は、

痛みの場所

痛むタイミング

靴で悪化するか

前足部が潰れているか

かかとが引っ張られているか

この順番で整理することをおすすめしています。

足底筋膜炎は「かかと寄り」になりやすい

モートン病は「指の付け根寄り」になりやすい

足底筋膜炎は「引っ張られる痛み」

モートン病は「潰される痛み」

靴で悪化するならモートン病寄りの可能性が高い