【医療監修】浮き指がモートン病を招く理由― “指で支えられない足”の末路

はじめに

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

モートン病（モートン神経腫）で悩む方の多くは、足の指の付け根あたり（前足部）に痛みや違和感を感じています。

歩くとピリッとする

靴を履くと悪化する

指の間に小石が挟まったように感じる

じんわり熱い、焼けるような感じがある

こうした症状が続くと、

「神経が圧迫されているのかな」

と考えるのは自然です。

ただ私は、10万人以上の足と姿勢を見てきた中で、モートン病の背景には“足の使い方の構造”が深く関わっているケースが多いと感じています。

その中でも特に多いのが、

浮き指（足指が地面に接地できない状態）

です。

浮き指は「指が浮いているだけ」と思われがちですが、実際はもっと深刻で、

足指が支点として働かない

重心が不安定になる

前足部の一部に負担が集中する

という流れを作りやすい状態です。

この記事では、浮き指がモートン病を招きやすい理由を、足指→重心→前足部の構造でわかりやすく整理します。

▶︎【医療監修】モートン病の本当の原因と全体像― 足指・前足部・血流・骨盤までを「構造」で整理する

結論｜浮き指は「支点の欠落」を作り、前足部の負担集中を固定化しやすい

最初に結論です。

浮き指があると、足は

足指で支えられない

足指で押し返せない

足指で荷重を逃がせない

という状態になります。

すると身体は倒れないように、無意識に

前足部の一部で踏ん張る

指の付け根で耐える

足の前側だけで支える

という形になりやすいです。

この状態が続くと、モートン病でよく見られる

前足部の負担集中

筋肉の過緊張

循環の悪化

が重なりやすくなります。

つまり浮き指は、モートン病の痛みを“作る”というより、

痛みが成立しやすい足環境を固定化する

という意味で重要な要素になります。

浮き指とは？｜モートン病の人に多い「指が使えない足」

浮き指とは、

立っているとき・歩いているときに

足指が地面に触れていない（または触れていても使えていない）状態

です。

見た目で分かりやすいのは、

親指が浮いている

小指が浮いている

第2〜第5趾が全体的に浮いている

こうしたタイプです。

ただし、浮き指は

「浮いているかどうか」より

「使えているかどうか」

が本質です。

地面に触れていても、

押せない

踏ん張れない

体重を支えられない

なら、それは“機能的な浮き指”です。

そしてこの「支点がない足」が、モートン病と非常に相性が悪いのです。

なぜ浮き指があると、モートン病になりやすいのか？

ここからが本題です。

浮き指がモートン病に関わる理由は、ひとことで言うと

足指が支点にならないことで、前足部が逃げ場を失うから

です。

その流れを3つに分けて整理します。

① 足指が支えられないと、前足部が“受け止め続ける足”になる

本来、足は

かかと

足裏のアーチ

足指

この3点で荷重を分散して、歩行の衝撃を逃がします。

ところが浮き指があると、足指が機能しません。

すると足は

「押して進む」ではなく

「受け止めて耐える」

になりやすいです。

前足部に体重が乗ったとき、本来なら足指が

支える

押す

逃がす

を担当します。

でも浮き指ではそれができないので、

指の付け根（中足骨頭）で耐える

という形になります。

この時点で、モートン病が起きやすい条件が揃います。

▶︎【医療監修】モートン病はなぜ“前足部に負担が集中”するのか― 重心のズレで起きる構造

② “支点がない”と、前足部の一部に圧が集中しやすい

浮き指があると、荷重が分散できません。

その結果、前足部は

全体で支える

ではなく

一部で潰れる

になりやすいです。

モートン病の痛みが出やすいのは

第2-3間

第3-4間

と言われますが、ここはまさに

前足部の中でも圧が集中しやすいゾーン

です。

浮き指があると、足の前側は

踏ん張る場所が限定される

逃げ場がない

同じ場所が毎回潰される

という状態になり、刺激が蓄積します。

③ 浮き指は「前足部の過緊張」を作りやすい

浮き指がある人は、足指が働けない分、

足裏の筋肉や前足部の筋肉が頑張り続ける

状態になりやすいです。

つまり、

支える力が落ちているのに

緊張だけ強い

足になりやすい。

この状態は、モートン病にとってかなり危険です。

筋肉が固い

前足部が硬い

沈み込めない

循環が落ちやすい

こうした条件が重なると、痛みが固定化しやすくなります。

▶︎【医療監修】モートン病は“筋肉の過緊張”で悪化する― 前足部が固くなる人の共通点

浮き指の人がモートン病で悩みやすい「典型パターン」

浮き指の方がモートン病で悩むとき、よくある流れがあります。

靴を履くと痛い

裸足の方が少し楽

でも歩くと痛い

前足部が硬くなる

指の間がピリピリする

このパターンは、

神経が悪いというより

足の環境が悪い

と捉えた方が整理しやすいです。

特に浮き指の場合は、

足指で支えられない

→ 前足部が頑張る

→ 固くなる

→ 圧が集中する

→ 痛みが出る

という構造ができやすいからです。

セルフチェック｜あなたのモートン病は浮き指が関係しているか？

ここでは、自分で確認できるポイントをまとめます。

浮き指が疑われるサイン

立っているとき指が床につかない

指が床についても、踏ん張れない

足指を開いたり反らしたりしづらい

歩くと指先が靴に当たりやすい

前足部の一部だけが硬い

指の付け根がいつも疲れる

靴下の中で足が滑る

複数当てはまる場合、浮き指が前足部集中を作っている可能性があります。

浮き指の人ほど注意｜モートン病で「頑張るほど悪化する」対処がある

浮き指の人がやりがちなのが、

足指を鍛える

指でタオルを掴む

足裏を強く押す

前足部をゴリゴリほぐす

こうした対処です。

もちろん、それで一時的に楽になる人もいます。

ただ浮き指の背景に

足指の機能低下

前足部の過緊張

負担集中

がある場合、頑張る方向がズレると

さらに前足部が固くなる

さらに指が使えなくなる

という形で長引くことがあります。

私はモートン病のセルフケアは、

鍛える前に

「支点を戻す環境」を作ることが先

だと考えています。

まとめ｜浮き指は「支点の欠落」を作り、前足部に負担が集中しやすくなる

最後に要点をまとめます。

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なお、浮き指そのものの定義や、

なぜ足指が地面で支えとして働かなくなるのか、

靴や歩き方との関係については、

専用の記事で体系的に整理しています。

「浮き指とは何か」

「なぜ放置すると前足部に負担が集中しやすいのか」

を基礎から理解したい方は、あわせて参考にしてください。