【医療監修】姿勢写真でわかる腰椎すべり症のリスク――「正しく立っているつもり」が、腰をズラしているサイン
はじめに
こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。
腰椎すべり症について相談を受けていると、非常によく聞く言葉があります。
- 姿勢は気をつけています
- 背筋は伸ばすようにしています
- 猫背にならないよう意識しています
しかしその一方で、
- 立っていると腰がつらい
- 歩くと腰が重だるくなる
- 夕方になるほど不調が強くなる
という訴えが消えない人が少なくありません。
実はこの矛盾は、
「姿勢を意識していること」と
「腰の負担が減っていること」が一致していない
ことから生じます。
この記事では、
- 姿勢写真から何が読み取れるのか
- 腰椎すべり症の人に多い“見た目の特徴”
- 写真で分かる「危険な立ち方」のサイン
を、構造の視点から整理します。
なお、腰椎すべり症を「姿勢の見た目」ではなく、
「どこで身体を支えているか」という全体構造から整理した内容については、
以下のハブ記事で詳しく解説しています。
▶︎ 【医療監修】腰椎すべり症の本当の原因と全体像―― 痛みの場所ではなく「姿勢と支え方」から整理する
姿勢写真は「良い・悪い」を見るものではない
まず大切な前提として、
姿勢写真は、姿勢が良いか悪いかを
評価するためのものではありません。
見るべきなのは、
- どこで体を支えているか
- どこに力が集中しているか
- どこが動かなくなっているか
です。
腰椎すべり症では、
この「支え方」と「逃げ場」の有無が、腰への負担を大きく左右します。
腰椎すべり症の人に多い「立位写真」の特徴
正面・側面の姿勢写真を見ると、
腰椎すべり症の人には、いくつかの特徴が重なって見られます。
一見、姿勢が良さそうに見える
- 背筋が伸びている
- 猫背ではない
- 頭が前に出ていない
そのため、
「姿勢は悪くないはず」
と思われがちです。
しかし、ここに大きな落とし穴があります。
腰と骨盤が「動かない姿勢」になっている
側面から見ると、
- 腰の自然なカーブが少ない
- 骨盤が後ろに倒れている
- 背骨全体が直線的
といった状態がよく見られます。
これは、
腰で衝撃を逃がせない
→ ズレとして負担を受け止める
という構造をつくります。
この点については、骨盤との関係を別記事で詳しく解説しています。
▶︎ 【医療監修】腰椎すべり症と骨盤後傾の関係
― 腰がズレる人ほど「骨盤の角度」を見落としている
上半身を「腰で支えている」配置になっている
写真をよく見ると、
- 胸郭が骨盤の真上に乗っていない
- 腰で踏ん張るような立ち方
- 下半身より上半身が主役になっている
といった配置が目立ちます。
この状態では、
立っているだけで
腰椎に剪断方向の力がかかり続ける
ことになります。
足元を見ると、さらに分かりやすいサインが出る
姿勢写真を足元まで含めて見ると、
腰椎すべり症の人には共通点があります。
- つま先が浮いている
- 指が曲がったまま接地していない
- 外側重心になっている
つまり、
足で支えられていない
という状態です。
足元で支えられないと、
- 骨盤が安定しない
- 腰が支え役を引き受ける
- ズレが固定されやすくなる
という流れが生まれます。
この構造については、次の記事で詳しく整理しています。
▶︎ 【医療監修】腰椎すべり症と浮き指の関係
― 足元で支えられないと、なぜ腰がズレ続けるのか
姿勢を「直そう」とするほど悪化するケース
姿勢写真で特に注意したいのが、
- 背筋を強く伸ばしている
- 腹筋や背筋で固めている
- 力んだ立ち方になっている
ケースです。
一見、
「良い姿勢を頑張っている」
ように見えますが、構造的には、
- 腰の逃げ場を消す
- 微調整を封じる
- ズレのストレスを一点に集める
ことになります。
その結果、
- 立位がつらい
- 歩くと腰が重い
- 夕方に悪化する
といった状態につながりやすくなります。
姿勢写真でチェックすべき3つのポイント
セルフチェックとしては、次の3点を確認してみてください。
- 腰と骨盤が固まっていないか
- 上半身を腰で支えていないか
- 足指で地面を捉えられているか
これらが崩れている場合、
腰だけをケアしても安定しにくくなります。
治療が長引く人ほど「写真に答えが出ている」
リハビリや電気治療を続けても変わらない人ほど、
姿勢写真には共通した特徴が写っています。
それは、
痛みの場所ではなく、支え方が写っている
という点です。
この誤解については、治療の視点から別記事で整理しています。
▶︎ 【医療監修】なぜリハビリや電気治療を続けても良くならないのか
― 痛みが消えても「構造」が変わらない本当の理由
まとめ｜姿勢写真は「腰を見るもの」ではない
- 姿勢が良さそうでも安心できない
- 腰が動かない姿勢はリスクになる
- 足元で支えられないと腰に負担が集まる
- 姿勢を意識するほど悪化するケースもある
- 姿勢写真は「支え方」を確認するための材料
腰椎すべり症を考えるとき、
姿勢写真は単なる見た目チェックではなく、
「どこで体を支えているか」を確認するための道具
として活用することが重要です。
次に知りたいことを選んでください
