【医療監修】腰椎すべり症と骨盤後傾の関係― 腰がズレる人ほど「骨盤の角度」を見落としている

はじめに

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

腰椎すべり症と診断されると、多くの人は

「腰の骨がズレているから痛い」

と説明を受けます。

しかし実際には、

• 腰を集中的に治療しても変わらない
• 画像上のズレは軽いのに症状が強い
• 安静にしても再発を繰り返す

といったケースが少なくありません。

こうした背景には、

腰そのものではなく「骨盤の位置」が不安定になっている

という共通点があります。

この記事では、

腰椎すべり症と強く関係する 骨盤後傾 に焦点を当て、

を、構造の視点から整理します。

腰椎すべり症を「腰の問題」と考える落とし穴

腰椎すべり症では、

腰椎（腰の骨）が前後にズレた状態が確認されます。

しかし重要なのは、

ズレそのものよりも、
そのズレが「どの姿勢で強調されているか」

という点です。

腰椎は、

骨盤の上に積み重なっている構造です。

つまり、

• 骨盤が安定していれば、腰椎は比較的安定する
• 骨盤が傾けば、腰椎は不安定になりやすい

という関係にあります。

腰だけを見ていると、

この 「土台の問題」 が見落とされやすくなります。

骨盤後傾とは何か（シンプルに整理）

骨盤後傾とは、

• 骨盤が後ろに倒れている
• お尻が下がり、腰の反りが減る
• 背中が丸まりやすくなる

状態を指します。

見た目としては、

• 座っているとすぐ背中が丸くなる
• 立つと腰が伸びきっている感じがする
• 長く立つと腰が張る

といった特徴が出やすくなります。

一見すると

「反り腰ではないから腰に優しそう」

と思われがちですが、実際は逆です。

なぜ骨盤後傾が腰椎すべり症と関係するのか

骨盤が後傾すると、

腰椎には次のような力がかかりやすくなります。

• 前後方向のズレを助長する力
• 圧を逃がしにくい状態
• 動作時の不安定性

特に問題になるのは、

立つ・歩く・座るといった日常動作の中で、
腰椎が常に「支え役」をさせられることです。

骨盤が本来担うべき役割を果たせなくなると、

その分の負担が腰椎に集中します。

結果として、

• ズレが強調されやすくなる
• 動くたびに違和感や痛みが出やすくなる

という状態が続いてしまいます。

骨盤後傾が起こる背景は「腰」ではない

骨盤後傾の原因として、

• 腹筋が弱い
• 背筋が弱い

と説明されることがあります。

しかし臨床的に見ると、

筋力だけが原因で骨盤後傾が固定されるケースは多くありません。

多くの場合、

• 立ち方
• 座り方
• 歩き方
• 足元での支え方

といった 日常動作のクセ が積み重なっています。

特に見落とされやすいのが、

足元の不安定さ です。

足元が不安定だと、骨盤は後ろに逃げる

人は本来、

• 足裏
• 足指

で地面を捉えながら立ち、

その上に骨盤と背骨を積み上げています。

しかし、

• 足指が浮いている
• 指が曲がったまま固まっている
• 外側重心で立っている

といった状態では、

足元で十分に支えられません。

その結果、

• 骨盤が後ろに倒れてバランスを取る
• 腰で身体を支える

という代償動作が起こります。

この状態が続くと、

骨盤後傾 → 腰椎不安定 → すべり症の負担増大

という流れが固定されていきます。

骨盤後傾＋他の姿勢タイプが重なるとどうなるか

骨盤後傾は単独でも問題になりますが、

他の姿勢タイプと組み合わさると

腰椎への負担はさらに強まります。

特に多いのが、

• 骨盤後傾＋平背（フラットバック）
• 骨盤後傾＋反り腰の代償

といった組み合わせです。

これらの姿勢タイプと腰椎すべり症の関係については、

別の記事で詳しく整理しています。

▶︎ 【医療監修】腰椎すべり症と平背（フラットバック）― 姿勢の特徴と負担のかかり方から見る構造的リスク

▶︎ 【医療監修】骨盤後傾＋反り腰が最も危険な理由― 腰を守っているつもりが負担を増やす構造

骨盤後傾があると「治療が効きにくい」理由

リハビリや施術で一時的に楽になっても、

骨盤後傾が変わらないままだと、

• 立てば元に戻る
• 歩けばまた腰がつらくなる

という状態が起こりやすくなります。

これは、

治療している部位と、
負担を生み続けている構造が一致していない

ためです。

この考え方は、

すべり症全体の理解にもつながります。

▶︎ 【医療監修】腰椎すべり症の本当の原因と全体像― 痛みの場所ではなく「姿勢と支え方」から整理する

まとめ｜腰椎すべり症を見るなら、まず骨盤

腰椎すべり症を理解する第一歩は、

「腰がズレているかどうか」ではなく、

どこで身体を支えているか

を見直すことです。

次の記事では、

骨盤後傾と並んで重要な 姿勢タイプ（平背） について、

さらに詳しく整理していきます。