【医療監修】内反小趾はどうすればいい？──迷った人のための判断ガイド

はじめに｜「何をすればいいのか分からない」あなたへ

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

内反小趾（バニオネット）について相談を受けると、

多くの方が、同じところで止まっています。

内反小趾は、

「小指の変形」だけを見て考えると、ほぼ確実に迷います。

この記事は、

今のあなたが

を判断するための 起点記事 です。

迷ったら、まずここに戻ってください。

結論｜内反小趾は「小指をどうするか」では決まりません

最初に結論をお伝えします。

内反小趾は、

という問題ではありません。

多くの場合、内反小趾は

足全体が「外側で使われ続けた結果」として現れた状態です。

だからこそ、

を見誤らないことが、何より重要になります。

まず確認してください｜あなたはどの段階？

□ 痛みはほとんどない

□ たまに靴が当たる

□ 小指の付け根が出てきた気がする

□ でも生活はできている

この状態の方は非常に多いです。

そしてこの段階で、

一番やってしまいがちな判断が「様子見」です。

▶︎ 内反小趾を放置するとどうなるのか

※「今は困っていない人」ほど、ここは必ず読んでください。

内反小趾は「放置＝止まる」ではありません

内反小趾は、放置してもすぐ激痛になることは少ないです。

そのため、

• まだ大丈夫
• もう少し様子を見よう

と判断されやすい。

ですが臨床では、

放置された内反小趾ほど、別の形で問題が広がる

ケースを多く見ています。

▶︎ 内反小趾を放置すると起きやすい変化

「今、痛い」場合に最優先で知ってほしいこと

もし今、

• 靴に当たって痛い
• 歩くと違和感がある

という状態なら、

「何をするか」より「何をしないか」 が重要です。

多くの方が、

方向へ進みますが、

これは 外側荷重を固定させる ことがあります。

▶︎ 内反小趾が痛い時にやってはいけないこと

迷いやすい3つの選択肢｜先に答えを出します

① 靴を変えれば治りますか？

「幅を広げるだけ」では不十分です。

内反小趾で本当に重要なのは、

• 前足部で止まれるか
• 外側に逃げ続けていないか

▶︎ 内反小趾は靴選びで決まる？

② インソールは有効ですか？

一部のケースでは役立ちます。

ただし、

• 支えるだけ
• 持ち上げるだけ

では、

指の使われ方は変わりません。

▶︎ 内反小趾にインソールは本当に有効？

③ テーピングやグッズは意味ありますか？

意味が「ない」わけではありません。

しかし、

• 常時固定
• 小指だけを引っ張る

使い方をすると、

外すと不安になる状態に入りやすくなります。

▶︎ 内反小趾グッズは本当に意味がある？

なぜ内反小趾は戻りにくいのか

多くの方が誤解しています。

内反小趾は、

• 筋力不足
• 小指の問題

ではありません。

それは、

外側で立ち・外側で歩く使われ方が安定してしまった結果です。

▶︎ 内反小趾はなぜ戻らないのか

他の指の変形と「つながって」いませんか？

内反小趾は、

単独で起きることはほとんどありません。

よく一緒に見られるのが、

• 浮き指
• 屈み指
• 寝指

です。

これらは別々の問題ではなく、

同じ足の使われ方の延長線上で起きています。

▶︎ 屈み指とは？

▶︎ 浮き指はなぜ起きる？

▶︎ 外側荷重が固定される寝指

▶︎ なぜ屈み指・寝指・内反小趾は同時に起きやすいのか

判断に迷ったら｜次に読むべき記事ナビ

✔ 放置していいか迷っている方

▶︎ 内反小趾は放置するとどうなる？

✔ 今、痛みがある方

▶︎ 内反小趾が痛い時にやってはいけないこと

✔ 靴・インソール・グッズで迷っている方

▶︎ 内反小趾は靴選びで決まる？

▶︎ 内反小趾にインソールは本当に有効？

▶︎ 内反小趾グッズは本当に意味がある？

まとめ｜内反小趾は「順番」を間違えなければ迷いません

内反小趾は、

の前に、

今どの段階にいるのか

を整理する必要があります。

この判断ハブは、

そのための「戻り場所」です。

迷ったら、

新しい情報を探す前に、

ここに戻ってください。