【雑誌掲載のお知らせ】「一生腰が曲がらない足指トレーニング」についての記事が掲載されました（PHPからだスマイル2023年1月号）
こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。
2022年12月10日発行の雑誌『PHPからだスマイル 2023年1月号』（PHP研究所）にて、特集記事が掲載されました。
テーマは「一生腰が曲がらない足指つかみトレーニング」。全6ページにわたり、足指の重要性や具体的なセルフケア方法について解説しています。
・雑誌名：PHPからだスマイル 2023年1月号
・発行元：PHP研究所
・発行日：2022年12月10日（火）
・掲載ページ数：全6ページ
・掲載リンク：PHPからだスマイル公式ページはこちら
本特集は、年齢とともに変化しやすい身体の使い方を、足指という基点から捉え直す視点を紹介したものです。
・腰が丸まりやすい
・姿勢が安定しにくい
・歩き方の癖が気になる
といったテーマに関心のある方に向け、足指をどう使うと身体全体の動きがスムーズになりやすいかを中心に構成されています。
中高年の方はもちろん、猫背・反り腰・O脚など、日常姿勢に課題を感じている方にも参考にしていただける内容です。
誰でも今日からできるセルフケア
まずは、足指を「動かせる状態」に戻すこと。
ここはとても大切です。
やるのとやらないのとでは、
この先の身体の使い方に大きな差が出ます。
そのために、私が最初にお伝えしているのが
足の指を広げて伸ばす「ひろのば体操」です。
足指を広げて伸ばすことで、
本来の使い方を思い出してもらうための
とてもシンプルな体操です。
分かってるけど、続かない。
ひろのば体操は
- 痩せたい人
- 正座をしたい人
- 歩きやすくしたい人
- 姿勢を整えたい人
できれば多くの人に続けてほしい体操です。
でも実際には
「分かっているけど続かない」
という声も多く聞きます。
だからこそ、体操で行っている
「足指を広げて伸ばす環境」を
日常でもサポートできるように設計したのが
YOSHIRO SOCKSです。
正しい靴選び・履き方
ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSで
足指が動きやすくなっても、
履く靴や履き方によっては
足指がまた使えなくなってしまいます。
そのため私は
- 靴の選び方
- 靴の履き方
もあわせてお伝えしています。
足指・姿勢の状態観察例
YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を
日常生活の中で実践された方の
足指や姿勢の変化を観察した一例です。
足指
姿勢
姿勢の変化とともに、痛みの訴えがなくなった例も現場では数多く見られます。
正座
※状態や変化には個人差があります。
\ YOSHIRO SEMINAR /
なぜ足指が、姿勢や痛みに影響するのか。
\ NHK SAKIDORI /
もう一度自分の足で歩きたい。その結末とは…