【医療監修】寝指テーピングは意味ない？――固定しても小指が戻る人に共通する“使われ方”の問題

はじめに｜「固定すれば安定する」は本当か？

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

寝指について調べていると、インソールと並んで必ず出てくる対策が「テーピング」です。

一見すると、とても理にかなっているように見えます。

実際に、

・テーピングを巻くと形は良く見える

・その場では横向きが減る

・安心感がある

と感じる方も多いと思います。

しかし臨床では、

という相談が非常に多く見られます。

この記事では、

を整理します。

結論｜寝指は「固定」で安定する状態ではない

最初に結論です。

寝指に対して、

テーピングは“根本対策”にはなりにくい

というのが臨床での実感です。

理由は明確で、

寝指は

位置の問題

ではなく

使われ方が固定された結果

だからです。

位置を固定しても、

日常動作の中で小指が使われなければ、

外した瞬間に元に戻ります。

なぜテーピングは「その場では効く」のか

テーピングをすると、

・見た目が整う

・倒れにくくなる

・触ったときの位置が変わる

ため、「効いている感覚」が出やすいのは事実です。

これは、

小指が正しい位置に“置かれている”

状態が一時的に作られるからです。

しかしここで重要なのは、

小指が「使われている」わけではない

という点です。

寝指の本質は「位置」ではなく「役割」

寝指がある足では、多くの場合、

・外側荷重

・回外足

・前足部が使われない

という使われ方が定着しています。

この状態では、小指は

支点

ではなく

逃げ道

として扱われています。

この「役割」が変わらない限り、

位置を固定しても

役割は変わりません。

結果として、

という現象が起きます。

テーピングが「逆効果」に感じられるケース

臨床で特に多いのが、次のパターンです。

・毎日強く固定している

・長時間貼りっぱなし

・歩行中も常に補正

この場合、

小指が

「自分で働く必要がない」

状態が続きます。

結果として、

・神経入力が弱まる

・自発的な関与が減る

・外すと余計に不安定

という悪循環に入りやすくなります。

これは、次の記事で扱っている内容とも共通します。

▶︎【医療監修】小指を外に引っ張る体操が逆効果になる条件

テーピングが「合わない」人の共通点

寝指でテーピングが定着しない人には、次の特徴があります。

・浮き指がある

・屈み指（ハンマートゥ）がある

・足が靴や靴下の中で滑っている

この状態では、

テープで位置を整えても

日常では指が接地しない

ため、変化が安定しません。

この構造は、以下の記事でも詳しく整理しています。

▶︎【医療監修】屈み指（ハンマートゥ）を放置すると寝指に進みやすい理由

▶︎【医療監修】浮き指とは？足指が使われなくなる構造

テーピングを完全に否定しているわけではない

ここも大切なポイントです。

私は、

・テーピングは無意味

・絶対に使ってはいけない

と言っているわけではありません。

例えば、

・一時的な痛みの軽減

・不安感の緩和

・意識づけの補助

として使うのであれば、意味を持つケースもあります。

ただしその場合でも、

・小指を戻すため

・形を矯正するため

という目的で使い続けると、ズレが生じやすくなります。

寝指に必要なのは「固定」ではなく「条件の変化」

寝指に本当に必要なのは、

という条件です。

これは、

・テープで縛る

・位置を抑える

ことでは作れません。

むしろ、

・足の中で滑らない

・指が押し込まれない

・歩行中にオフにならない

といった環境の方が、影響ははるかに大きくなります。

この全体像は、以下の記事でまとめています。

▶︎【医療監修】寝指はどうすればいい？小指が横向きになる原因と“やっていいケア・避けたい対処”

まとめ｜テーピングは「主役」にはなりにくい

寝指に対して、

テーピングは

一時的な補助にはなっても

使われ方を変える主役にはなりにくい

というのが結論です。

寝指は、

固定すれば戻る問題ではなく

日常で使われない状態が固定された結果

だからです。

次に読むべき記事として、

テーピングと並んでよく行われている対策についても整理しています。

▶︎【医療監修】寝指を悪化させない靴の選び方

▶︎【医療監修】寝指が痛い時にやってはいけないこと