【医療監修】顎関節症と浮き指・屈み指の関係｜踏ん張れない足が“顎の不安定”を作る理由

はじめに

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

顎関節症の相談で、よく出てくる言葉があります。

「噛みしめが止まらない」

「顎が落ち着かない」

「整体で整えても戻る」

こういう人ほど、顎の問題だけを追いかけても迷いやすいです。

なぜなら顎関節症は、顎だけの問題ではなく、

首

姿勢

重心

体の使い方

こういう“土台”が崩れた結果として、顎に負担が集まっているケースがあるからです。

そして僕が臨床で何度も見てきたのが、

浮き指

屈み指

この2つがある人ほど、顎が不安定になりやすいということです。

この記事では、

浮き指・屈み指
↓
踏ん張れない
↓
重心がズレる
↓
姿勢が崩れる
↓
首が前に出る
↓
顎がズレる

この流れを、顎関節症の人が理解できる形で整理します。

顎関節症を「顎だけの問題」で終わらせず、足指→重心→姿勢→顎の連鎖で整理したい方は、親記事から読むと全体像がつながります。

▶︎【医療監修】顎関節症の本当の原因は“顎”じゃない｜足指→重心→姿勢→顎の連鎖

結論｜浮き指・屈み指は“顎の原因”ではなく「噛みしめが必要になる体」を作ります

最初に結論です。

浮き指や屈み指があるから、必ず顎関節症になる。

そういう話ではありません。

ただし浮き指・屈み指があると、

地面をつかめない

体が安定しない

姿勢が崩れる

噛みしめで固定しやすくなる

こういう条件が重なりやすいです。

顎関節症の人が一番ハマりやすいのは、

顎を整える

↓
でも戻る

↓
また顎を整える

このループです。

そのループを作っているのが、

顎を戻す条件が残っていること

で、その条件の一つが足指です。

浮き指とは？「足指が地面に触れない」状態です

浮き指は、立ったとき・歩いたときに

足指が地面に触れていない

足指が機能していない

こういう状態です。

---

浮き指は、見た目では気づきにくいのに、体の安定感を静かに奪っていくのが厄介です。

「自分は浮き指かも？」と思った方は、まず原因とセルフチェックを整理しておくと、顎の話も一気につながりやすくなります。

▶︎【医療監修】浮き指とは？ 9割以上が自覚なし｜原因・セルフチェック・足指ケアを専門家が解説

浮き指は「見た目」より“感覚”で気づきにくい

浮き指は、見た目で分かりにくいこともあります。

足指が浮いている人は、

足裏の前側で支えられない

踏ん張りが効かない

重心が後ろに逃げやすい

こういう特徴が出やすいです。

その結果、

体は上でバランスを取ろうとします。

屈み指とは？足指が曲がって“踏ん張れない形”になっている状態です

屈み指は、足指が曲がって固まり、

指の腹で地面を押せない

指が伸びず、踏ん張れない

こういう状態です。

---

屈み指は「足指が曲がっているだけ」に見えて、実際は足の中で踏ん張る力が抜けてしまい、重心がズレやすくなる状態です。

顎関節症で噛みしめが止まらない人ほど、この“足元の不安定”が隠れているケースがあります。

屈み指の原因や自宅ケアの考え方は、こちらで詳しくまとめています。

▶︎【医療監修】屈み指（かがみゆび）の原因と自宅でできるケア｜矯正を考える前に知っておきたい足指の使い方

屈み指があると「歩くほど足がズレる」人が多い

屈み指があると、歩くときに

足指が使えない

足が靴の中でズレやすい

指先に力が入らない

こういう状況になりやすいです。

結果として、

足の安定性が落ちます。

足指が使えないと、体は「上で固定」しようとする

ここが顎関節症と直結します。

足指が使えると、人は地面に対して

押せる

支えられる

安定する

こういう状態になります。

でも足指が使えないと、

地面が頼れない

体が落ち着かない

不安定になる

こうなります。

不安定な体は、どこかで固定しないと倒れます。

その固定が、顎に出ることがあります。

踏ん張れない
↓
体が不安定
↓
首・肩が固まる
↓
噛みしめる
↓
顎が疲れる・痛む

噛みしめは、ストレスだけの話ではありません。

体が安定しないときほど、人は噛みしめやすい。

これは僕が臨床で何度も見てきた現実です。

足指→重心→姿勢→首→顎の連鎖

顎関節症が長引く人ほど、首の前突が強い傾向があります。

首が前に出ると、

顎の位置が前に引っ張られる

噛む筋肉が緊張しやすい

顎関節に負担が集まりやすい

こういう状態になりやすいです。

首の前突は「首だけ」で起きていないことがある

そして首の前突は、首だけで起きていないことがあります。

この図は、顎関節症の人に多い“体の連鎖”です。

足指が使えない
↓
重心がズレる
↓
骨盤が傾く
↓
背骨が崩れる
↓
首が前に出る
↓
顎がズレる

これが、顎関節症が戻りやすい人の“根っこ”です。

顎関節症で「片側だけつらい」が起きる人は、足指にも左右差があることが多い

顎関節症の人で多いのが、

右だけ痛い

左だけ鳴る

片側で噛むとつらい

こういう左右差です。

左右差は「顎だけ」ではなく体の偏りが背景にある

この左右差がある人は、足指も

片側だけ浮いている

片側だけ屈み指が強い

片側だけ靴が減っている

こういう偏りが出ていることがあります。

体の左右差があると、顎の左右差も固定されやすい。

顎の痛みの場所で原因の分かれ道を整理したい方は、こちらの記事がつながります。

▶︎【医療監修】顎関節症はどこが痛い？｜顎・こめかみ・耳の前の痛みでわかる“原因の分かれ道”

浮き指・屈み指がある人がまず確認すべきセルフチェック

ここは難しいことをしなくて大丈夫です。

まずは、日常のサインで十分わかります。

立っているとき足指が床に触れている感覚があるか

触れている感覚が薄い人ほど、浮き指の可能性があります。

靴の中で足が前にズレていないか

ズレる人ほど屈み指が強くなりやすいです。

指先が靴の中で当たって痛くなることがあるか

当たる人ほど、指が曲がって逃げている可能性があります。

足指に力を入れようとしても入らない感じがあるか

踏ん張れない人ほど、顎で踏ん張っている可能性があります。

顎関節症の人がやりがちな「逆効果になりやすい行動」

顎関節症の人ほど、頑張りすぎます。

でも方向を間違えると、つらさが増えることがあります。

顎を強く動かして鳴らす

鳴らしてスッキリする感覚があっても、負担が増えることがあります。

首だけを揉み続ける

首の緊張が“結果”なら、原因が残ります。

噛みしめを気合で止めようとする

止められないのは意思が弱いからではなく、体が安定していないからです。

顎関節症を整理するなら「顎を触る前に、足指を使える状態に戻す」

顎関節症のケアは、顎だけで完結しないことがあります。

浮き指・屈み指がある人は特に、

足指が使えない

↓
体が安定しない

↓
顎で踏ん張る

この流れが起きやすい。

だから順番としては、

顎を整える前に
足指が使える体に戻す

この視点が重要です。

セルフケアの全体像を整理したい方は、こちらの記事がつながります。

▶︎【医療監修】顎関節症セルフケア大全｜顎を触る前に整えるべき“首・姿勢・足元”

まとめ｜顎関節症は“顎だけ”ではなく「踏ん張れない足」が関係することがある

浮き指・屈み指があると、

踏ん張れない

体が不安定

姿勢が崩れる

首が前に出る

顎がズレる

噛みしめが止まらない

こういう条件が重なりやすくなります。

顎関節症は多因子です。

でも、顎だけを追いかけて迷っている人ほど、

足指→重心→姿勢→顎

この順番で見直すと、全体像が整理しやすくなります。

次は、顎関節症でよくある「ストレートネック（スマホ首）」と顎の関係を、足元からつなげて整理します。

▶︎【医療監修】顎関節症とストレートネック（スマホ首）の関係｜首が前に出るほど顎がズレやすい理由