【医療監修】屈み指が痛い時にやってはいけないこと──痛みが出た瞬間に「やりがちで逆効果」な5つの判断
はじめに｜「今は困っていない」人ほど読んでください
こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。
屈み指について調べていると、
よくこんな言葉を聞きます。
「痛くないなら様子見でいい」
「生活に支障がなければ問題ない」
確かに、
屈み指は
しばらく痛みが出ないケースも多い です。
ですが臨床では、
放置された屈み指ほど、
別の形で問題が出る
ケースを数多く見てきました。
結論｜屈み指は「止まる」のではなく「広がる」
最初に結論です。
屈み指を放置すると、
・自然に治る
・そのまま止まる
ことはほとんどありません。
多くの場合、
使われない領域が広がり、
別の指・別の部位に問題が移ります。
放置で起きやすい変化①
痛みの場所が変わる
屈み指そのものが痛まなくても、
・爪
・タコ
・魚の目
・指先
に負担が集中しやすくなります。
▶︎ 関連
【医療監修】歩くと足指が痛い人に多い原因
放置で起きやすい変化②
寝指へ進行する
屈み指が続くと、
・前足部が使えない
・外側へ体重が逃げる
結果として、
小指が参加しなくなり、寝指へ進行 します。
▶︎ 詳細
【医療監修】屈み指を放置すると寝指に進みやすい理由
放置で起きやすい変化③
内反小趾・外反母趾との併発
外側・内側へ圧が分散できず、
・内反小趾
・外反母趾
が同時に進むケースも非常に多いです。
▶︎ 構造整理
【医療監修】なぜ屈み指・寝指・内反小趾は同時に起きやすいのか
放置＝何もしない、ではない
重要なのはここです。
放置が悪いのではなく、
環境を変えずに放置すること が問題です。
・滑る
・逃げる
・支えられない
状態が続けば、
体は必ず代償します。
まとめ｜屈み指は「今どこで止まっているか」が重要
屈み指は、
・今は痛くない
・生活できている
という理由だけで判断すると、
次の変化を見逃します。
大切なのは、
どこで体を支えているか
どの指が使われていないか
を見直すことです。
屈み指全体の構造・進行・判断を整理した起点記事があります。
今の状態がどの段階にあたるのかを確認したい方は、
まずこちらをご覧ください。
▶︎ 【医療監修】屈み指とは？原因・進行・対処を構造から解説
次に読むべき記事
放置してよいか迷っている方は、
下記の記事で全体を整理してください。
▶︎ 【医療監修】屈み指はどうすればいい？──迷った人のための判断ガイド
足指への3つのアプローチ
外反母趾・内反小趾・屈み指・浮き指・寝指。
これらは足指の問題というより、筋肉が働けなくなった結果として固定化した状態。
長年の臨床を通して、ひとつの共通点が見えてきました。筋肉が機能するために必要なのは、とてもシンプルな3つの条件です。
- 動かせること
- 働ける状態が保たれること
- 日常の中で使われ続けること
この順番を整理すると、足指へのアプローチは自然と 3つ に集約されます。
1. ひろのば体操
足指を、広げて、伸ばし、動ける状態に戻す。
筋肉を鍛えるためではなく、本来の動きを発揮できる準備を整えるためのアプローチです。
2. YOSHIRO SOCKS
YOSHIRO SOCKSは、靴下という形をした、もうひとつの筋肉です。
足指・足底の筋肉の仕事を、張力と立体構造によって、薄く一体化して引き受ける構造体です。
3. 小股歩き
立つ。歩く。動く。
そのすべてが、足指を使い続けるための時間になります。
次に知りたいことを選んでください
