【医療監修】着圧ソックスを履いてもむくむ人の共通点―― 圧迫しているのに改善しない「足の機能低下」とは ――
着圧ソックスを履いているのに、
夕方になるとやはり足がむくむ。
脱いだ瞬間は少し楽でも、翌日には元に戻る。
こうした経験をしている人は、決して少なくありません。
その背景には、「圧迫すれば流れる」という考え方だけでは説明できない問題があります。
目次
着圧ソックスは「流れを助ける道具」
着圧ソックスは、下肢に段階的な圧をかけることで、
- 体液の滞留を抑える
- 一時的に下肢を楽に感じさせる
といった目的で使われます。
つまり、着圧ソックスは
循環を補助する外的なサポートであり、
循環そのものを生み出す装置ではありません。
本来、血液や体液はどうやって戻るのか
下肢の血液や体液は、
- 心臓の拍動
- 重力
- 筋肉の収縮
これらが組み合わさって循環しています。
特に重要なのが、
歩行中に働く筋肉のポンプ作用です。
- 足指で地面を捉える
- 足首が動く
- ふくらはぎが収縮する
この一連の動きがあって初めて、
下肢から心臓方向へ体液が押し戻されます。
着圧ソックスが効きにくい人に多い特徴
着圧ソックスの効果を感じにくい人には、
次のような共通点が見られることがあります。
- 足指が地面に接地していない
- 歩行時の蹴り出しが弱い
- 足首の可動域が小さい
この状態では、
内側から流れを生み出す力が不足しています。
そのため、外から圧をかけても、
流れが「作られないまま」、一時的に押されているだけ
という状況になりやすいのです。
圧迫が強すぎる場合に起こりやすいこと
着圧が強いほど効果が高い、
と考えられがちですが、必ずしもそうではありません。
過度な圧迫は、
- 足指や足首の動きを制限する
- 足裏の感覚入力を弱める
可能性があります。
その結果、
- 歩行中の筋活動が減る
- 本来のポンプ作用がさらに弱まる
という、本末転倒な状態になることもあります。
「履いている安心感」に頼りすぎないこと
着圧ソックスを履くことで、
- むくみが悪化しにくい
- 一時的に楽に感じる
というメリットは確かにあります。
しかしそれは、
- 足が正しく動いている
- 循環が生み出されている
ことの代わりにはなりません。
慢性的な足のむくみには、
単なる血流不足とは異なる構造があります。
まとめ｜圧迫より先に見るべきもの
着圧ソックスを履いてもむくみやすい人では、
- 足指が使えているか
- 歩行で足首が動いているか
- ふくらはぎが収縮しているか
といった 足の機能面 に目を向ける必要があります。
むくみ対策は、
「圧をかけるかどうか」ではなく、
足そのものが、循環を生み出せる状態かどうか
という視点から考えることが重要です。
次に知りたいことを選んでください
