はじめに｜なぜ多くの人は「正しくケアしているのに変わらない」のか
こんにちは。足指研究所の湯浅慶朗です。
これまで10万人以上の足と姿勢を見てきた中で、多くの方が同じ悩みを抱えています。
- ストレッチしても姿勢が元に戻る
- 良い靴を買っても歩き方が変わらない
- 筋トレしても体幹が安定しない
これらは“方法が間違っている”のではなく、
ケアの順番が正しくない ことが根本にあります。
人間の身体は、
感覚 → 張力（トーン） → 構造 → 動作（運動学習）
という順序でしか再教育されません。
湯浅式「足指再教育の4本柱」は、この生理学的プロセスに基づいた体系です。
【第1ステップ】ひろのば体操
—— 感覚と機能を“再び使える状態”へ起動する
現代人の足は
などによって、筋・腱・筋膜・神経の滑走が十分に働きにくい環境になることがあります。
滑走障害が起きると、
- 足指の反応がにぶく感じられる
- 本来の動きが出にくい
- 脳に送られる情報が不鮮明になる
といった状態につながることがあります。
ひろのば体操は“神経回路の再起動を意識した準備”という位置づけです。
【第2ステップ】YOSHIRO SOCKS（Neural Matrix™）
—— 張力と形を“意識しやすい”環境をつくる生活用品
ひろのば体操で感覚が整ったあとは、
張力と足指の配置を意識しやすい環境づくりが大切です。
Neural Matrix™（ニューラル・マトリクス）は、日常生活において
- 足指の広がりを意識しやすい
- 滑走が過度に起きにくい
- 固有感覚の入力が安定しやすい
- 張力の偏りを避ける工夫がされた構造
を目指した生活用品です（医療機器ではありません）。
◎ 数値に基づく設計
- 摩擦係数：2.3N → 靴内での滑走を抑えるための設計要素
- 圧力：7.5〜8.5 gf/cm² → 足指まわりの張力過多を避ける工夫
- 伸張率：1.78倍 → 扇形の足指配置を意識しやすい構造
◎ 役割分担
- ひろのば体操：刺激入力を整える準備
- Neural Matrix™：張力と形を意識しやすい環境づくり
【第3ステップ】靴
—— 外的環境の安定化。「選ぶより“履き方”が重要」
靴は、足と地面の間に位置する“外的フレーム”です。
最重要ポイント
靴選びより「履き方が重要」
靴内で足が前滑りすると、
- 足指が屈曲方向へ引かれやすい
- 足底の張力バランスが崩れやすい
といった状態につながります。
◎ 靴の条件
- 踵カウンターがしっかり
- 甲を紐で固定できる
- ソールがねじれにくい
- つま先に適度な余裕
本質は 踵を奥まで入れ、紐で固定すること です。
【第4ステップ】歩行
—— 無意識レベルで“自然な動き方を意識しやすい”段階
歩行は、身体の使い方を見直すうえで重要なステージです。
- 固有感覚
- 伸張反射
- 前庭
- 視覚
- 小脳統合
などが組み合わさり、
自然な動き方を意識しやすくなる一連の過程 と考えられます。
ひろのば体操 → Neural Matrix™ → 靴 → 歩行 の順番をそろえることで、
- 足底入力を意識しやすい
- 重心線の確認がしやすい
- 姿勢反射の理解が深まりやすい
といった“身体の学び直しに関わる要素”がそろいやすくなります。
まとめ｜身体は「感覚 → 張力 → 構造 → 動作」の順番で見直すことが大切
湯浅式4本柱は、身体の使い方を再学習する際の順序を示したものです。
- 感覚の準備（ひろのば体操）
- 張力と形の環境づくり（YOSHIRO SOCKS / Neural Matrix™）
- 外的環境の整備（靴）
- 動作の再学習（歩行）
※これらは神経生理学・運動学・姿勢科学に基づいた考え方であり、治療や効果を示すものではありません。