はじめに｜なぜ多くの人は「正しくケアしているのに変わらない」のか

こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。

これまで10万人以上の足と姿勢を見てきた中で、多くの方が同じ悩みを抱えています。

• ストレッチしても姿勢が元に戻る
• 良い靴を買っても歩き方が変わらない
• 筋トレしても体幹が安定しない

これらは“方法が間違っている”のではなく、

ケアの順番が正しくない ことが根本にあります。

人間の身体は、

感覚 → 張力（トーン） → 構造 → 動作（運動学習）

という順序でしか再教育されません。

私はこの順序を、Hand-Standing理論として整理しています。

手で逆立ちをすると、指先が滑れば身体を支えられず、
力や意識以前に「構造として成立しない」状態になります。

人の姿勢や動作も同じで、
最下層の支持点（足指・足底）が機能していなければ、
どれだけ上でトレーニングやケアを行っても安定しません。

この考え方が、湯浅式「足指再教育の4本柱」の前提にあります。

湯浅式「足指再教育の4本柱」は、この生理学的プロセスに基づいた体系です。

【第1ステップ】ひろのば体操

—— 感覚と機能を“再び使える状態”へ起動する

現代人の足は

• 浮き指
• 寝指
• 屈み指
• 外反母趾・内反小趾
• 靴内での滑り

などによって、筋・腱・筋膜・神経の滑走が十分に働きにくい環境になることがあります。

滑走障害が起きると、

• 足指の反応がにぶく感じられる
• 本来の動きが出にくい
• 脳に送られる情報が不鮮明になる

といった状態につながることがあります。

ひろのば体操は“神経回路の再起動を意識した準備”という位置づけです。

【第2ステップ】YOSHIRO SOCKS（Neural Matrix™）

—— 張力と形を“意識しやすい”環境をつくる生活用品

ひろのば体操で感覚が整ったあとは、

張力と足指の配置を意識しやすい環境づくりが大切です。

Neural Matrix™（ニューラル・マトリクス）は、日常生活において

• 足指の広がりを意識しやすい
• 滑走が過度に起きにくい
• 固有感覚の入力が安定しやすい
• 張力の偏りを避ける工夫がされた構造

を目指した生活用品です（医療機器ではありません）。

◎ 数値に基づく設計

• 摩擦係数：2.3N 　→ 靴内での滑走を抑えるための設計要素
• 圧力：7.5〜8.5 gf/cm² 　→ 足指まわりの張力過多を避ける工夫
• 伸張率：1.78倍 　→ 扇形の足指配置を意識しやすい構造

◎ 役割分担

• ひろのば体操：刺激入力を整える準備
• Neural Matrix™：張力と形を意識しやすい環境づくり

【第3ステップ】靴

—— 外的環境の安定化。「選ぶより“履き方”が重要」

靴は、足と地面の間に位置する“外的フレーム”です。

最重要ポイント

靴選びより「履き方が重要」

靴内で足が前滑りすると、

• 足指が屈曲方向へ引かれやすい
• 足底の張力バランスが崩れやすい

といった状態につながります。

◎ 靴の条件

• 踵カウンターがしっかり
• 甲を紐で固定できる
• ソールがねじれにくい
• つま先に適度な余裕

本質は 踵を奥まで入れ、紐で固定すること です。

【第4ステップ】歩行

—— 無意識レベルで“自然な動き方を意識しやすい”段階

歩行は、身体の使い方を見直すうえで重要なステージです。

• 固有感覚
• 伸張反射
• 前庭
• 視覚
• 小脳統合

などが組み合わさり、

自然な動き方を意識しやすくなる一連の過程 と考えられます。

ひろのば体操 → Neural Matrix™ → 靴 → 歩行 の順番をそろえることで、

• 足底入力を意識しやすい
• 重心線の確認がしやすい
• 姿勢反射の理解が深まりやすい

といった“身体の学び直しに関わる要素”がそろいやすくなります。

まとめ｜身体は「感覚 → 張力 → 構造 → 動作」の順番で見直すことが大切

湯浅式4本柱は、身体の使い方を再学習する際の順序を示したものです。

• 感覚の準備（ひろのば体操）
• 張力と形の環境づくり（YOSHIRO SOCKS / Neural Matrix™）
• 外的環境の整備（靴）
• 動作の再学習（歩行）

※これらは神経生理学・運動学・姿勢科学に基づいた考え方であり、治療や効果を示すものではありません。