外反母趾セルフチェックシートで足指の変形を確認しましょう！
足指ドクターによる解説
YOSHIRO YUASA
湯浅慶朗
理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。
目次
外反母趾セルフチェックシートって？
親指の変形角度をチェックするためのシートです。外反母趾の重症度がどれくらいかを知ることができます。
まずはチェックシートをダウンロードして、A４サイズの用紙に印刷しましょう。できれば「余白を全て埋める」設定で印刷ができれば完璧です。右足用と左足用を作成したので、踵と親指の付け根を赤いラインに合わせて足を乗せて、左右の足でチェックしてみましょう。
足指への3つのアプローチ
外反母趾・内反小趾・屈み指・浮き指・寝指。
足指の問題というより
筋肉が使われなくなった結果
として固定化した状態です。
足指の筋肉が働く条件は、
・動かせる
・働ける
・使われ続ける
この3つ。
そこから導かれるアプローチが、
以下の3つです。
1. ひろのば体操
足指を、広げて、伸ばし、動ける状態に戻す。
筋肉を鍛えるためではなく、本来の動きを発揮できる準備を整えるためのアプローチです。
2. YOSHIRO SOCKS
YOSHIRO SOCKSは、靴下という形をした、もうひとつの筋肉です。
足指・足底の筋肉の仕事を、張力と立体構造によって、薄く一体化して引き受ける構造体です。
3. 小股歩き
立つ。歩く。動く。
そのすべてが、足指を使い続けるための時間になります。
\ YOSHIRO SEMINAR /
なぜ足指が、姿勢や痛みに影響するのか。
\ NHK SAKIDORI /
もう一度自分の足で歩きたい。その結末とは…
