西日本新聞の誌面に、弊社代表の湯浅慶朗の足育の連載が掲載されました！第第16回「帰宅後の５分間で」
平素よりお世話になっております。
2013年9月18日の西日本新聞様の紙面に、弊社代表の湯浅慶朗の連載が掲載されました。
「お茶の間学 足指伸びてますか〜」
第16回は「帰宅後の５分間で」です。
ヒールやパンプスを痛みなく履きたい。働く女性なら、そんな悩みが分かりますよね。体に良くないと分かっているけれど、自分に最適の靴が選択できない職場もあるでしょう。
こんなときは、自分の足指力を鍛えること。すなわち、指の体操「ひろのば体操＝ＦＣ方式」が役に立ちます。
足指はしっかりと広がっているのが理想ですが、広げすぎるとパンプスが履けなくなるのではと不安になるかもしれません。でも、普段から足指力をつけておくと、窮屈な靴を履いたときにも、靴の中で足指が滑りにくくなるのです。
パンプスなどを履いたとき、親指の付け根に痛みを感じる方がおられます。原因はこの滑りにあります。
窮屈な靴は外反母趾（ぼし）の原因となりますから、幅広の靴に替える人もいます。しかし、履きはじめは楽でも、月日がたつとやはり足指が滑ってしまい、かえって屈（かが）み指になって外反がひどくなることもあります。
航空関連会社に勤務するＩさんは、パンプスでの仕事が日常。スニーカーを履いて働くというわけにはいかない職場です。半日もすると、両親指の付け根の痛みとしびれで笑顔が引きつってしまうこともしばしばだったそうです。
そこで帰宅後に５分間、ひろのば体操＝ＦＣ方式で足指を広げ、伸ばしてもらいました。すると２週間後の再診時には、すっかり痛みが消え、夜もよく眠れるようになったとうれしそうに報告してくれました。さらに足のたこがなくなり、一日中、パンプスで仕事をしても疲れなくなったといいます。
窮屈な靴を履いた後のひろのば体操＝ＦＣ方式は、化粧後の肌のメンテナンスと同じ。Ｉさんのように、ダメージを受けた足指のストレッチを日課にすることで、履ける靴の種類が広がります。かわいい靴が履けないとお悩みの方も、外反母趾でお困りの方も、まずはひろのば体操を試してみてください。
◇この連載がきっかけで、ＮＨＫ総合テレビの情報番組「サキどり」に出演しました。テーマは「〝足育〟で転倒防止！運動能力アップ！」です。下記ホームペジに掲載されています。どうぞご覧ください。
「ひろのば体操」や「YOSHIRO SOCKS」により、持続的な社会に向けた活動ができるということを世の中に発信することで社会課題を解決していく病院や施設を増やしていきたいと考えております。
こういった連載ができましたのも日頃応援いただく皆様のおかげでございます。
本当にありがとうございます。
誰でも今日からできるセルフケア
まずは、足指を「動かせる状態」に戻すこと。
ここ、めちゃくちゃ大事です。
やるのと、やらないのとで、
この先の身体の使い方、本当に差が出ます。
そのために、
私が必ず最初に勧めてきたのが
足の指を広げて伸ばす「ひろのば体操」です。
ひろのば体操は、
足指を広げて、伸ばして、
足指が本来もっている機能を
思い出してもらうための、
とてもシンプルな体操です。
分かってるけど、続かない。
ひろのば体操って、
痩せたい人も、
正座したい人にも、
ちゃんと歩きたい人にも、
姿勢を整えたい人にも、
できれば全員にやってほしい体操です。
でも、
「分かってるけど続かない」
これが現実。
だったら、
体操でやっていることを、
日常の中でサポートしてくれる靴下を作ろう。
患者さんの
O脚や、膝・股関節・腰・背中の痛みを
どうにかしたくて。
その一心で、
改良に改良を重ねながら、
かなり本気で靴下を作り続けてきました。
それが、
YOSHIRO SOCKSを作った理由です。
正しい靴選び・履き方
ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSで
足指を「動かせる状態」に戻しても、
そのあと履く靴や、履き方次第で、
足指はすぐに使えなくなってしまいます。
だから私は、
ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSとあわせて
「靴の選び方」と「靴の履き方」も
必ずお伝えしています。
YOSHIRO SOCKS・ひろのば体操
の使用・実践の記録
外反母趾
内反小趾
屈み指
浮き指
寝指
姿勢
※写真は足指および姿勢の状態を観察した一例です。状態には個人差があります。
\ YOSHIRO SEMINAR /
なぜ足指が、姿勢や痛みに影響するのか。
\ NHK SAKIDORI /
もう一度自分の足で歩きたい。その結末とは…