【雑誌掲載】カゴメ「自然といっしょに」2025年10月号に湯浅慶朗が登場｜実践！足指つかみトレーニングを解説
雑誌掲載のお知らせ
こんにちは。足指研究家の湯浅慶朗です。
カゴメ株式会社が発行する健康通信誌「自然といっしょに」2025年10月号（vol.223）にて、「実践！健康トレーニング 足指つかみ」をテーマにした運動法を監修・解説しています。
掲載情報
・媒体名：自然といっしょに（KAGOME 健康直送便）
・号数：2025年10月号 vol.223
・発行元：カゴメ健康直送便事務局
・特集名：実践！健康トレーニング
・タイトル：「足指つかみ」
・監修・指導：湯浅慶朗（足指研究所 所長／理学療法士）
おわりに
「足指を広げる」「足指を動かせるようにする」ことは、単なる健康法ではありません。
人間の土台である“足”から、全身の構造と機能を取り戻すことなのです。
誰でも今日からできるセルフケア
まずは、足指を「動かせる状態」に戻すこと。
ここはとても大切です。
やるのとやらないのとでは、
この先の身体の使い方に大きな差が出ます。
そのために、私が最初にお伝えしているのが
足の指を広げて伸ばす「ひろのば体操」です。
足指を広げて伸ばすことで、
本来の使い方を思い出してもらうための
とてもシンプルな体操です。
分かってるけど、続かない。
ひろのば体操は
- 痩せたい人
- 正座をしたい人
- 歩きやすくしたい人
- 姿勢を整えたい人
できれば多くの人に続けてほしい体操です。
でも実際には
「分かっているけど続かない」
という声も多く聞きます。
だからこそ、体操で行っている
「足指を広げて伸ばす環境」を
日常でもサポートできるように設計したのが
YOSHIRO SOCKSです。
正しい靴選び・履き方
ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSで
足指が動きやすくなっても、
履く靴や履き方によっては
足指がまた使えなくなってしまいます。
そのため私は
- 靴の選び方
- 靴の履き方
もあわせてお伝えしています。
足指・姿勢の状態観察例
ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSなど、足の環境を整える取り組みを日常生活の中で実践された方の足指や姿勢の状態を観察した一例です。
足指や姿勢の状態が変化する過程で、以前訴えていた痛みを意識しなくなったと話される方も臨床では少なくありません。
外反母趾
内反小趾
屈み指
浮き指
寝指
姿勢
正座
※これらは来院時に観察された足指や姿勢の状態の一例です。
※特定の症状の改善や治療効果を示すものではありません。
\ YOSHIRO SEMINAR /
なぜ足指が、姿勢や痛みに影響するのか。
\ NHK SAKIDORI /
もう一度自分の足で歩きたい。その結末とは…