博野羽体操是一种什么样的体操？
HIRONOBA 运动是一种脚趾生物力学伸展运动，以足病学为基础，由汤浅庆郎于 2008 年设计和开发。通过伸展脚趾，脚和身体的平衡得到改善，不良症状也会消失。如果目的是保持身体健康或预防疾病，每天做一次，双脚并拢五分钟，就能达到效果（如果目的是改善疾病或症状，做的次数越多，就越容易看到效果）。做起来出奇的简单，所以请先观看视频并尝试一下！一旦掌握了方法，你就可以在睡前、洗澡时、看电视时或任何时候轻松地做练习。首先，尝试坚持两周。
试试广叶运动！
第 1 步 坐在椅子上或地板上，将一条腿放在大腿上。
膝盖尽量内收。
∙ 确保脚踝不会向上翻。
将双脚适当放在大腿上。
脚背应紧紧内收。
......使脚踝稍稍露出大腿。
步骤 2-1 将手的手指放在脚趾之间。
......每个手指根部都有一个脚趾尖。
......以便在脚趾根部留出空隙。
就像只有脚趾尖搭在手掌根部一样。
......脚趾与手掌根部紧密相连。
第 2 步-2 在脚趾之间不要放太多手指。
好的
......理想情况下，脚趾不应突出于手的手指之外。
口误
......如果把手指伸进脚趾根部，就无法正确弯曲脚趾。
第 3 步 轻轻握住有脚趾的那只手。
好的
轻轻握住，使手略高于脚趾根部。
用手的拇指轻轻按压脚的拇指。
口误
如果手的手指一直伸到脚底，就很难翘起来。
第 4 步 脚趾向后转向脚背。
......轻轻地、慢慢地扭曲它。
用手掌根部按压脚趾。
理想情况下，脚趾关节应呈 90 度。
(如果您的身体僵硬，请不要用力过度）。
如果翘起，请保持至少 5 秒钟。
(如果僵硬，保持 30 秒）。
......轻柔而缓慢。
用拉伸脚背的图像进行翘曲
∙ 用整个手掌轻轻按压脚底。
如果翘起，请保持至少 5 秒钟。
(如果僵硬，保持 30 秒）。
步骤 5 重复步骤 4。
重复步骤 4 后，以同样的方式转动对侧腿。如果两条腿都能做至少 5 分钟，那就没问题；如果僵硬，一条腿做 10 分钟。
如果自己做有困难，那就找别人来做。
博野羽体操应用
五趾矫形袜 YOSHIRO SOCKS
YOSHIRO SOCKS，根据足病学开发的五指矫正袜，最大限度地提高 HIRONOVA 体操的效果。
与 YOSHIRO SOCKS 搭配使用，有助于进一步张开脚趾。
YOSHIRO SOCKS 具有形状记忆结构，可不断重现理想的脚型；穿着 YOSHIRO SOCKS 可始终达到与 HIRONOBA 体操相同的效果。对于脚趾畸形严重或希望快速受益的人，我们建议将 YOSHIRO SOCKS 与 HIRONOBA 体操结合使用。
