四十肩和五十肩（肩周炎）是由脚趾畸形引起的！| 治疗、自我保健和预防方法，治愈自己。

脚趾医生的评论

YOSHIRO YUASA
汤浅庆郎

脚趾医学博士，脚趾研究所所长，日本脚趾肌肉功能治疗学会会长，Halmek 鞋的开发者。曾任综合医院院长、副院长和医务主任。擅长运动生理学和解剖学。他还是足部和鞋类专家，也是姿势闭塞疗法的权威专家。他只用脚趾疗法就治愈了各种骨科疾病患者（超过 7 万人）。

介绍。

驼背是指脊柱和肩胛骨向前突出，姿势呈圆形。如果驼背的姿势持续存在，肩部和颈部的肌肉就很容易紧张，从而导致肩周炎。因此，纠正姿势，适当拉伸和训练肩背部肌肉，有助于改善和预防肩周炎和驼背。

概述。

五十肩是肩关节周围炎的一种，通常见于 50 岁以上的中老年人。是。这是一种肩关节周围软组织（如韧带和肌腱）发炎的疾病，会引起疼痛和活动受限。它通常表现为突发性剧痛和肩部活动受限。治疗方法一般包括药物消炎和物理疗法（如按摩和拉伸）。但如果症状长期存在，则可能需要进行手术治疗。

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正常

肩周炎

五十肩是限制肩部活动范围的疾病之一，与姿势密切相关。一般认为长期的不良姿势会导致肩部周围的肌肉和韧带过度紧张，血液循环不畅，从而引发肩周炎。尤其是长期弯腰或单侧负重的姿势会加重肩部肌肉的负担，增加患肩周炎的风险。不良姿势还会妨碍正确运动，导致肩部活动范围受限，从而引发肩周炎。因此矫正脚趾对保持正确姿势很重要是

症状

肩部疼痛和活动范围受限（肩关节周围炎）的症状包括但这些症状在许多肩部疾病中都很常见。粘连性关节炎的一个重要症状是严重僵硬，几乎无法简单地活动手臂。四十肩或五十肩（肩关节周围炎）引起的疼痛通常是钝痛或刺痛，夜间或做任何动作时疼痛都会加剧。如果出现以下症状，必须尽快开始适当的治疗

发病原因和机制

先例

导致肩周炎发生的因素有很多，但总的来说，医学上主要有以下几种。

这些因素的综合作用可导致肩周炎。如果肩周炎的症状持续存在，早期治疗非常重要。基本上，在医学上肩周炎的详细发病机制尚不清楚。因此，住院治疗和康复治疗并不能改善症状。

请看上图。大多数肩周炎患者都有一个拳头大的骨性头部。这就缩小了肱骨头（臂骨）和肩峰（第二肩关节）之间的间隙，因此冈上肌不可避免地被夹在两者之间，更容易发生肩袖撕裂和肩峰下滑囊炎、肱二头肌长肌腱炎、钙化性肌腱炎和肩袖撕裂。仅从不良部位来看，问题出在肩部，但导致肩部抬高的是 "姿势"。

机制 (i)。

简单的解释、(1) 鞋的类型和穿法 → (2) 脚趾畸形（外翻、内翻、浮趾） → (3) 侧重心 → (4) O 型腿/X 型腿 → (5) 腿长短不一 → (6) 骨盆变形 → (7) 脊柱变形 → (8) 肩部抬高 → (9) 肩关节周围炎 → (10) 50 肩这就是所使用的机制。

从根本上说，如果脚趾伸直，脚尖张开，两腿的长度就会对称，骨盆的位置就会对称，脊柱就不会扭曲，两侧肩膀的高度就会相同。

然而当大脚趾或小脚趾出现功能障碍时，脚会向外倒。这会导致膝盖也向外倒下（小脚趾起到阻止脚向外倒下的作用）。如果两条腿对称地向外倒，就没有问题，但由于人有 "优势腿 "和 "保护腿"，其中一条腿会比另一条腿 "更向外倒"。

如果发生了两条腿顶部的骨盆向 "短腿 "塌陷。这就是骨盆变形的原因。当骨盆塌陷时，骨盆顶部的脊柱也会随着骨盆塌陷，但会试图通过呈 S 形弯曲来保持平衡。这也被称为脊柱侧弯。

当脊柱弯曲时，肩膀也会随之塌陷，并试图保持平衡当右侧骨盆降低时，右肩会抬起；当左侧骨盆降低时，左肩会抬起。这是由于姿势控制这一自然规律的作用，它是通过产生适当的运动输出来保持直立姿势的一种方式。肩部抬高会导致肩关节周围发炎和肩关节狭窄，从而限制了肩部的活动范围，更容易引发肩周炎。

机制 (ii).

另一种机制是(1) 穿鞋的类型和方式 → (2) 脚趾畸形（爪趾、浮趾） → (3) 重心后移 → (4) 驼背/翘背 → (5) 肩部弯曲/踝肩 → (6) 肩关节狭窄。肩关节周围发炎→7) 50 磅的肩膀。这就是所使用的机制。

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当你有爪状或浮动脚趾时，你的重心会更靠近脚跟（脚跟重心）。脚跟的重心会导致姿势向后倒，但身体会试图通过向前或向后倾斜躯干来保持平衡。这也被称为姿势控制。这将导致驼背或翘背、如果你驼背，你的肩膀就会滚动。."左右肩向前方内收。".在背部翘起的情况下，肩部是固定的，"左右肩始终抬起"。".

在 "滚肩 "或 "踝肩 "中，上臂骨来回移动，导致关节变窄，活动范围受限，向上拉动肩部的肌肉也会变得紧张，导致肩关节周围的肌肉和韧带发炎。肩部周围的肌肉和韧带因长期保持这些扭曲的姿势而过度紧张，导致血液循环不畅和肩周炎。有些时候

这两种情况都是由脚趾畸形导致的姿势变化引起的，因此脚趾 "决定着腿部的姿势和形状，除非 "脚趾 "得到治疗，否则肩周炎的治疗毫无意义你会发现

脚趾畸形和原因

大多数现代人的脚趾变形都是由于错误地选择鞋袜和穿鞋方式造成的。地基正在崩塌。更多信息请参阅以下网站。

脚趾研究所｜吉弘工作室

脚趾畸形可以自己治愈！| 最新有效的伸展运动和神奇袜子的神奇功效。 大多数身体问题都不是由遗传、年龄、肌肉无力或疾病引起的，而是由脚趾畸形（大拇趾、小趾、弯趾、浮趾、睡趾）造成的。舒展和伸展脚趾...

检查（自检）。

五十肩（肩关节周围炎）是一种限制肩关节活动范围的疾病。以下是一些自我检查肩周炎的方法。

如果您在做上述任何动作时感到疼痛或不适，您可能患上了肩周炎，建议您矫正脚趾并改善姿势。正确选鞋和穿鞋有助于尽快改善病情。

自我检查姿势 (1)。

首先，用智能手机等设备在自己身旁为自己的姿势拍照。拍照时，让手机的中心点位于身体中心。最好确保水平仪位于肚脐处。

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接着，一条线连接耳垂（耳垂）和脚的外果（外踝）。理想的姿势是：(1) 膝关节中心；(2) 大转子（髋关节）；(3) 肩峰（肩关节中心）通过这条直线。第一步是画线。如果不容易磨线，可以用尺子或类似的东西将耳垂与外脚踝对齐。

如果(1)、(2)或(3)中的任何一项不符合要求，则说明你站立时脖子向前，呈驼背或翘背（某些人翘背除外）。你感觉如何？你们中的大多数人可能都有驼背或翘背。

自我检查姿势 (2)。

现在从正面给自己的姿势拍一张照片，比如用智能手机。您也可以在照镜子时检查一下。

将水平线与您的肩膀对齐。两肩是否在同一高度？如果两个肩膀处于同一高度，身体就不会变形在大多数情况下，要么是右肩抬高，要么是左肩抬高。如果右肩隆起，右脚趾肯定有问题；如果左肩隆起，左脚趾肯定有问题。

医疗

肩周炎是由肩关节周围炎和肩袖损伤引起的疾病之一，治疗方法一般包括以下几种

市面上有各种缓解肩周炎疼痛的药物，如喝药、膏药和药膏等，但要想让肩周炎好起来，必须从 "脚趾 "入手，纠正姿势。医院治疗、康复治疗、按摩和肌筋膜松解术可以暂时缓解疼痛，但不能从根本上解决问题。

釉面

非甾体抗炎药等药物可用于控制疼痛。口服类固醇对活动范围和疼痛可能有短期效果，但有副作用，如高血糖。皮质类固醇也可用于局部注射。从短期和中期来看，关节内注射皮质类固醇在减轻疼痛和增加活动范围方面可能最为有效，但注射也有并发症。遗憾的是，药物的疗效并不持久。尤其是口服皮质类固醇、由于长期使用会带来风险，因此不应持续用于治疗粘连性关节炎。

运动和理疗

不过，肩部拉伸和强化训练可以改善肩部功能，减轻疼痛、无明显影响。.体外冲击波疗法（ESWT）是减轻肩周炎2期和3期患者疼痛、改善活动范围和功能的推荐方法。激光疗法对第 2 期肩周炎同样有效；PNF 技术（拉伸）、其他运动锻炼、肩胛骨动态稳定锻炼和传统理疗等干预措施可改善疼痛，但并不能根治肩周炎。

程序

如果保守治疗无效，可以尝试手术治疗。对于严重的长期病例，可以通过手术切断粘连（关节囊切开术）。该手术通过关节镜进行。手术可以找到并纠正导致肩关节活动范围受限的根本原因。但是，如果姿势受到影响，肩关节活动受限就更容易复发、建议术后注意脚趾的护理，以矫正姿势。

预测

大多数肩周炎（粘连性关节炎）病例会自愈，但可能需要一到三年的时间才能完全痊愈、20-50% 疼痛和僵硬症状未完全缓解者据报道重要的是要正确护理脚趾并改善姿势，而不是等待它们自然痊愈。

自我保健

肩周炎的自我护理一般包括以下内容

持续使用这些自我保健方法有助于缓解肩周炎的症状。但是如果症状严重或疼痛或不便持续存在，则效果较差。

为了消除因肌肉疲劳和血液循环不良而导致的肩部周围肌肉和韧带的挛缩和粘连，纠正脚部姿势和恢复人类应有的正确姿势是很有帮助的 尝试每天伸展脚趾一次。脚趾运动实际上可以改善姿势，自然地软化肩胛骨周围的肌肉，而无需放松它们。

Hironoba 运动，一种改善肩周炎的脚趾伸展运动。

试着每天做一次，每次 5 分钟；如果尝试两三天后症状没有任何变化，我们建议将次数增加到每天两到三次。我们的目标是让您的脚趾能够保持 30 秒。

五指矫正袜，提供最佳姿势支撑

到目前为止，已经生产出了棉质和丝质的功能性五指袜，并在临床上对许多患者进行了测试，但仍无法解决脚在鞋袜中打滑的问题。因此，经过与一家纺织公司两年的合作，完善了理想的纤维，五趾矫正袜 "YOSHIRO SOCKS "应运而生。如果您患有肩周炎，不妨试试它。

适度行走可缓解肩周炎。

使其更加有效。

通过在日常生活中做出微小的改变，如伸展脚趾和穿着矫正五趾袜（YOSHIRO SOCKS），可以保持正确的姿势，改善肩部周围肌肉的炎症。

伸展脚趾和穿着五趾矫正袜（YOSHIRO SOCKS）行走有助于保持脚趾的功能。(1) 脚趾畸形得到改善 → (2) 重心位置正确 → (3) 姿势得到改善 → (4) 消除了肩周炎。流程如下

正确的姿势是由正确的肌肉创造出来的。只有在 "脚趾张开并伸展 "的情况下行走，才能锻炼出正确的肌肉。目标是每天走 10,000 步。你的血液循环会得到改善，你会发现走路时僵硬的肩颈会逐渐消失。

如何选择合适的鞋子

脚趾畸形最常见的原因是鞋子的选择和穿着方式。肩部僵硬和颈部僵硬等许多问题都是由于没有正确使用脚趾造成的。很少有人意识到脚与头之间的距离。如果您有肩颈僵硬的问题，请借此机会检查一下您的双脚。

如何选择合适的袜子

纯棉和真丝材料很滑。

有一种丝光（或丝光）处理。丝光处理是通过将纱线浸泡在烧碱（氢氧化钠）溶液中，然后像手拉乌冬面一样拉伸纱线，从而使纱线的横截面具有丝绸般的光泽。绝大多数情况下，它主要用于棉花和丝纤维（棉花）。

在加工过程中，棉花的横截面更加整齐，色泽得到改善，绒毛减少，使织物看起来更加奢华。这种面料穿起来光滑滑溜，但正如 "光滑 "和 "滑溜 "这两个词所暗示的那样，脚很容易在鞋袜内打滑。这意味着这种材料容易造成脚趾变形。

当然，也有一些棉质和丝质的材料不是丝质的，所以选择这类材料也是预防膝关节疼痛的一个重要因素。

五趾袜帮助脚趾发挥作用。

普通袜子也被称为筒袜，世界上大多数人都穿这种袜子。这种形状的袜子已经使用了很多年，但筒状的袜子使脚趾难以正常使用。因此，有五个独立脚趾的袜子更好，但这种类型的袜子有很多种。

最重要的是确保它正好适合自己的脚。.如果指尖或脚背部位较松，即使是好的五指袜也会 "打滑"。反之，也不建议穿太紧、有压迫感的五指袜，因为它们会阻碍血液循环。重要的是要找到试穿时感觉 "舒适 "的五指袜。

具有矫正功能的袜子越来越多，但我们在试用时发现，许多袜子的强度和抗压性都令人吃惊。尤其是在鞋底部位。支撑拱形结构非常重要，但拱形结构有一个特性，即如果抬升力度过大，就会失去其功能。因此，要确保拱门也不会太压抑。

当你脱下它时，你会说 "哈，感觉真好！"那么压力就会很大这意味着