扁平足是由于脚趾畸形造成的！| 包括治疗、自我护理、预防和自我检查，让您自己治愈！

什么是扁平足？

扁平足又称平足，是指一侧或双侧足部几乎没有足弓或没有足弓。说。站立时，脚底紧贴地面。通常情况下，脚弓并不明显，但抬起脚时可能会出现。所有婴儿出生时都是扁平足。足弓通常在六岁时形成，十个孩子中约有两个成年后仍是扁平足。扁平足对大多数人来说都不是问题。如果扁平足导致疼痛或其他问题，适当的治疗会有所帮助。在某些情况下，儿童可能天生患有扁平足（先天性）。

足弓的结构与小腿的生物力学之间存在功能关系，因为足弓在前脚掌和后脚掌之间提供了弹性和回弹性的连接，这样当体重施加到足部时，大部分作用力会在作用力到达小腿和大腿的长骨之前被分散。在扁平足中，距骨的头部从舟骨向内侧和远端移位。

结果，足底小腿腓韧带（弹簧韧带）和胫骨后肌腱被拉伸，扁平足患者的内侧纵弓（MLA）功能丧失；如果内侧纵弓缺失或在坐姿和站姿时都无法发挥作用，患者就会患上 "扁平足"。刚性= 患有 "僵硬 "扁平足的人。如果坐着或站立时脚趾上的 MLA 存在并发挥作用，但当脚处于平足姿势时，这种足弓就会消失，那么这个人就患有 "僵硬 "扁平足。灵活性(katosis) = "软 "扁平足。后一种情况通常使用足弓支撑治疗。

扁平足有哪些不同类型？

扁平足会带来各种问题，无论是持续到儿童时期还是成年后。扁平足有不同类型，包括

灵活性(在......)灵活性(平步青云

弹性扁平足常见于儿童。在柔性扁平足中休息时（不站立或行走时）足弓正常但当足部在支撑重量时与地面接触，足弓就会消失。儿童弹性扁平足是由于韧带松弛、足部组织过多或足底脂肪体过多导致足弓变平，而足部骨骼或关节没有任何可察觉的异常。弹性扁平足可能会自愈，尤其是在未经治疗的情况下生长。柔性扁平足最常见。它可能会随着年龄的增长而逐渐恶化，脚底的肌腱和韧带可能会拉伸、撕裂或肿胀。

脚踝僵直

僵硬或真正的扁平足是由于足部先天性骨骼或关节畸形造成的，导致活动范围受限、活动能力和负重能力下降。特点是即使在休息时也没有足弓，与灵活的扁平足不同是。脚部完全没有足弓通常会导致脚痛，尤其是脚跟和脚掌。患有硬性扁平足的人在站立（脚上有重量）或坐着（脚上没有重量）时没有足弓。这种情况通常在青少年时期出现，并随着年龄的增长而恶化。双脚可能会感到疼痛。足部上下弯曲或左右移动可能会很困难。扁平足可能会影响一只脚或两只脚。

成人获得性平足

成年后天性扁平足患者的足弓会意外下降或塌陷。当足弓塌陷时，脚可能会向外弯曲并引起疼痛。这种问题可能只影响一只脚。最常见的原因是腿部支撑足弓的肌腱（胫后肌腱）发炎或断裂。

先天性垂直距骨

有些婴儿有一种先天性异常（出生缺陷），叫做垂直距骨畸形、先天性足底突出的疾病（舟状突畸形）。并防止足弓形成，从而导致扁平足。

扁平足的症状和原因

症状

在扁平足的早期阶段，大多数患者不会出现任何相关体征或症状.然而，一些扁平足患者在长时间行走或站立后会感到足部疼痛，尤其是足跟或足底部位。如果病情发展严重而没有得到适当治疗，脚底或脚踝内侧可能会出现肿胀，其他症状包括

扁平足风险增加的原因是什么？

即使不是扁平足的人也可能出现这种情况。受伤后，足弓可能会突然塌陷。另外，多年的磨损也可能导致足弓塌陷。随着年龄的增长，沿着脚踝内侧支撑足弓的肌腱可能会变弱或撕裂。随着严重程度的增加，足部可能会出现关节炎。某些问题也会增加扁平足的风险，例如

因此，扁平足可能是由于受伤、疾病、足部异常或其他原因造成的。可能在成年后因长期压力、生物力学缺陷或正常老化过程的一部分而发病 (成人后天性扁平足"）。这种情况最常见于 40 岁以上的女性。已知的风险因素包括肥胖、高血压和糖尿病。扁平足是指由于怀孕期间弹性蛋白（弹力）增加，孕妇可能会出现暂时性变化.如果扁平足在成年前就已出现，那么扁平足通常会永久保持扁平。

如果年轻人或成年人站立时足部完全负重，但足弓出现在足底弯曲或将脚趾向后拉，而足部其余部分平放在地板上时，这种情况被称为柔性扁平足。这并不是真正的足弓塌陷，因为内侧纵弓仍然存在，发条机制仍在工作。这种情况实际上是由于足部过度转动（内旋）造成的。脚趾的力量训练可以起到帮助作用，而且无论年龄大小，足弓的高度都可以增加。

原因

简而言之，"脚趾畸形 "和 "脚趾功能障碍 "导致足部肌肉无力。就是这样。扁平足在婴幼儿中并不少见，因为足部肌肉无力导致足弓尚未发育。大多数人的足弓在整个童年时期都会发育，但如果在成长过程中没有使用脚趾，有些人在成年后可能根本不会发育足弓。一些没有足弓的人可能有问题，也可能没有问题。有些儿童的足部扁平，称为柔性扁平足，在这种情况下，儿童坐着或踮起脚尖时看不到足弓，但站立时可以看到足弓。大多数孩子都能顺利克服柔性扁平足。

机构

1. 足部肌肉无力导致扁平足

扁平足的内侧足弓会塌陷，但许多足部肌肉会相互支撑，防止足弓塌陷。从侧面看胫骨前肌、胫骨后肌和屈肌这三块肌肉构成了足弓。这样做的骨骼会被抬起。胫后肌腱位于韧带下方，动态支撑距骨头，并从上方悬挂足弓。这是屈指肌它是支撑内侧纵弓的最大、最有力的肌肉，内侧纵弓也由腱索支撑。

这些肌肉随着脚趾的屈伸反复收缩和放松，保持足够的肌肉力量来支撑足弓。

在日常生活中，脚趾反复屈伸的单一动作并不常见。事实上，"脚趾弯曲 "动作是在走路时用脚趾踢地和后退时完成的。由于这三块肌肉同时还能弯曲和伸展脚踝，因此它们也在不断地接受训练。

然而脚趾畸形，如 "屈趾 "和 "浮趾"，会使脚部肌肉僵硬，行走时难以有效锻炼脚部肌肉有时必须这样做。因此，要改善扁平足，必须优先矫正 "屈趾 "和 "浮趾"。

脚趾弯曲 "和 "脚趾浮动 "是由于脚在鞋袜中打滑造成的。.使用 HIRONOVA Exercise 和 YOSHIRO SOCKS 矫正脚趾畸形固然重要，但收紧鞋带和避免穿拖鞋也同样重要。

2. 因拇指畸形或功能障碍导致的扁平足

导致扁平足的另一个原因是脚趾畸形（大拇趾、浮拇）或拇指功能障碍。是。拇指是防止脚上的重量向内倒的挡板，所以如果不用拇指，脚就会向内倒，小腿骨（膝盖以下的骨头）就会向内弯曲（魔杖）。

这样做休息时（不站立或行走时）足弓正常但当足弓在支撑身体重量时与地面接触，足弓就会消失。这就是 "隐性扁平足"。

扁平足与大脚趾之间的关系。

据说扁平足是指纵向足弓缩小，而开放足则是指横向足弓增宽，但实际上两者的定义和诊断标准并不明确。因此，要研究大脚趾与扁平足或露足之间的关系是很困难的，因为论文并不统一，很难将两者进行比较。该书只能作为参考资料阅读。简单地说："没有关系吧"？这是因为

4 级证据研究结果表明，青少年足外翻与扁平足之间的关系是：足外翻并发扁平足的频率是足内翻的 8-24 倍，这表明足外翻与扁平足之间存在关系。
3 级证据足弓：大拇趾的足弓和纵向足弓明显缩小，横向足弓明显增大。
3 级证据在老年人中，负重时的 M1-M5 角更大，这表明开放性足部是致病因素之一。
4 级证据注意到 HV 角与前脚掌宽度之间的关系（未说明开放脚掌与大脚趾之间的关系）。
3 级证据由于距骨的跖屈和舟骨的下沉，大脚趾的纵弓被认为会减小，但大脚趾与扁平足或开放足之间的关系却未被提及。
4 级证据作者报告说，根据对 110 名非洲黑人妇女 118 只脚的 X 射线照片，非洲黑人妇女足外翻与扁平足之间没有明显的联系。
4 级证据结果表明：大拇趾组和健康组的足弓高度没有明显差异，HV 角与扁平足指数之间也没有相关性。有学者指出，扁平足作为青少年拇指外翻的病因，其重要性应该降低。
证据等级 2作者报告说，在 151 个跖趾 TP3T 病例中发现了中度至重度扁平足。然而，在这些低足弓扁平足病例中，术后 HV 角的改善率与大拇趾的总体改善率没有差异，而且也没有发现低足弓与 HV 角之间存在相关性。
4 级证据研究结果表明，简单X光片上的距骨前覆盖角、距跖外侧角（Meary's 线）和小关节间距与扁平足有很好的相关性，是评估扁平足的良好指标。研究发现，简单X光片上的前后距骨覆盖角、外侧距骨跖骨角（Meary's线）和小关节间距与扁平足有很好的相关性，是评估扁平足的良好指标。
3 级证据研究结果表明：与扁平足相关的TNCA（距骨覆盖角）和外侧TMTA（距骨-第一跖骨角）角度在Halux Valgus组明显大于对照组，这表明Halux Valgus与扁平足有关。研究结果如下。
4 级证据跖趾角度与开放足之间存在显著相关性：据报告，使用追踪法进行的评估显示，跖趾角度与开放足之间存在显著相关性。
4 级证据在一项由扁平足引起的拇外翻手术中，HV 角与扁平足一起得到了改善。

因此，尽管有许多病例报告称大脚趾与纵弓和横弓之间存在关联，但对于大脚趾与扁平足和露足之间的关联，存在着正面和负面的观点。

扁平足的诊断和检查

如何诊断扁平足？

扁平足的自我评估方法很简单，只需将脚弄湿，站在可以看到脚印的平坦表面（如水泥路面）上观察脚印即可。如果在脚底表面可以看到完整的脚印，则该脚可能是扁平足。如果怀疑扁平足并伴有上述任何症状，应接受足踝专科医生的检查。

体格检查包括确定疼痛来源、足部和踝部排列评估以及周围韧带/肌腱的力量评估。其他检查通常包括使用 X 光和 CT 扫描进行成像研究。如果需要对硬组织和软组织进行详细成像，则可进一步考虑磁共振成像扫描。不过，为了避免不必要的检查，确诊所需的诊断检查主要取决于体格检查的结果，而体格检查的结果可能因人而异。

治疗扁平足

如何控制或治疗扁平足？

当扁平足出现疼痛时，非手术治疗通常被视为第一治疗方案。根据扁平足的病因和严重程度，这些保守疗法可能包括足弓支撑（矫形器）、支撑性鞋袜、尤其是针对跟腱的拉伸运动，以及超声波或激光设备等物理疗法。.此外，还可以遵医嘱服用止痛药来缓解疼痛和减轻炎症。所有这些治疗方法都是应对疗法，因此可以暂时缓解疼痛，但不能从根本上治愈疾病。

扁平足病情发展，患者如果保守治疗无效，则需要进行手术治疗，以重新调整骨骼并加强支撑足弓的肌腱。在某些情况下。手术的目的是恢复患者的活动范围，增加正常的活动能力，尽快恢复日常生活和活动。

如果出现足部疼痛、僵硬或其他问题，医疗服务提供者可能会建议采取非手术治疗。在极少数情况下，可能需要手术治疗僵硬的扁平足或骨骼和肌腱问题。治疗方案包括

步骤 1：尝试 "Hironoba 运动"，这是一种预防和改善扁平足的伸展运动！

扁平足是由 "脚趾畸形 "和 "脚趾功能障碍 "导致的肌肉无力引起的。因此，应通过 "HIRONOBA 运动 "恢复脚趾功能，并通过 "YOSHIRO袜子 "改善脚趾畸形。如果仍无改善迹象，则有必要重新审视 "鞋子 "和 "行走方式"。

博野羽体操是一种什么样的体操？

Hironoba 运动是一种脚趾生物力学伸展运动，由 Keiro Yuasa 于 2008 年在足病学基础上设计和开发，包括脚趾张开（=hiro）和伸展（=noba）。对于轻度至重度扁平足，脚趾伸展运动可以改善症状。它也是预防扁平足的理想方法。

每天只需做一次，左右腿并拢，每次五分钟（如果目的是改善疾病或状况，做得越频繁，就越容易看到效果）。这个动作出奇地简单，请先观看视频并尝试一下！一旦掌握了方法，你就可以轻松地在睡前、洗澡时、看电视时或任何时候进行练习。首先，尝试坚持两周。

广叶练习的应用（如何抓住小拇指）。

步骤 2：避免在室内穿拖鞋或拖鞋。

脚踝不固定，脚趾收缩

许多因足部问题来就诊的患者在家里都穿拖鞋。乍一看，拖鞋似乎足够宽大，可以减轻脚趾的压力。但是，由于脚踝没有固定，走路总是不稳。因此，双脚很容易在鞋内打滑，每次走路时拖鞋几乎都会脱落。

为了防止出现这种情况，脚趾自然会变得异常紧张，导致脚趾弯曲。这是脚趾弯曲的开始，会导致脚部肌肉无力和扁平足。有些人为了防止拖鞋脱落，走路时脚趾会悬空，但值得注意的是，这也会导致浮趾。

下图比较了穿拖鞋和光脚时脚趾的变化。虽然是同一双脚，但穿拖鞋一段时间后，脚趾弯曲，大脚趾和大脚趾也弯曲了。为了减轻脚趾的负担，请停止穿拖鞋或尽量缩短穿拖鞋的时间。如果因为脚冷不想脱掉，可以穿暖腿套或其他只露出脚趾尖的鞋袜，如果不想弄脏脚，可以在脚下垫块地毯。

尤其是女性，在厨房里站立的时间很长，因此穿不穿拖鞋对双脚的健康影响很大。如果你习惯了穿拖鞋，为什么不趁这个机会把它脱掉呢？

说到脚踝不固定的问题，"zori "也是如此。如今，我们看到很多人穿 "袄 "是为了强健脚趾，也因为过去人们穿 "袄"，所以穿 "袄 "有益健康。但你知道吗，最初的 "袄 "实际上有一种固定脚踝的绳索。从很久以前开始，为了追求时尚，脚踝固定器被简化了，但我们需要注意的是，不要产生 "老式=健康 "的错误印象。

第 3 步：改善扁平足的矫正支撑袜。

YOSHIRO SOCKS 是根据足病学原理开发的五趾矫正袜，与 HIRONOBA Gymnastics 结合使用，可最大限度地提高 HIRONOBA Gymnastics 的效果，使脚趾更容易张开，从而更有效地改善扁平足。对于脚趾严重畸形和希望快速获益的人，我们建议将 HIRONOBA Gymnastics 和 YOSHIRO SOCKS 结合使用。

最先进的纤维，最先进的结构。

作为一名专门从事足趾理疗的物理治疗师，19 年来在足部发展方面积累的知识和经验都浓缩在了这双五趾袜中。只需穿上袜子，脚趾就能得到舒展和伸展，恢复身体的自然姿势和活动能力。有鉴于此，我们开发了 YOSHIRO 袜子。

矫正袜对脚趾畸形的科学影响。

脚趾的变化

YOSHIRO SOCKS 通过改善脚趾畸形和有效利用脚趾肌肉，预防因脚趾肌肉力量不足而导致的扁平足。90% 的日本人都有浮趾，脚趾蜷缩，无法使用脚趾。但 YOSHIRO SOCKS 的结构能让脚趾紧紧抓住地面，从而提高无意识的呼气力量，恢复脚部肌肉力量。

因此，YOSHIRO SOCKS 采用了一种特殊的制造工艺（专利申请中），只需穿上它，闭合的脚趾就会自然变宽，弯曲的脚趾和浮动的脚趾也会变直。

与标准五指袜的区别

特殊的防滑纤维可防止脚趾变形。

屈趾（kagayubi）的最大原因是脚底打滑。当脚在鞋中打滑时，脚趾会试图制动并弯曲。YOSHIRO SOCKS 通过编织高防滑纤维来防止脚趾弯曲。

日本制造，注重细节。

如何穿袜子的视频

扁平足的预后

扁平足患者的预后如何？

大多数扁平足患者可以通过非手术治疗减轻症状。有些人则不需要治疗。值得注意的是，扁平足会增加出现某些问题的风险，例如