올바른 발 측정 방법을 익혀보자!
정확한 발 측정으로 발가락의 기능을 최대한 발휘할 수 있습니다,
본래 가지고 있는 신체의 성능을 끌어냅니다.
발가락 의사의 해설
YOSHIRO YUASA
유아사 케이로
발가락 박사, 발가락 연구소 소장, 일본발가락근육기능치료학회 회장, 할메크 신발 개발자. 전 의료법인 사단법인 종합병원 이사, 부원장, 진료부장. 전공은 운동생리학 및 해부학. 발과 신발 전문가이자 자세교합 치료의 권위자이다. 다양한 정형외과 질환자(7만 명 이상)를 발가락 치료만으로 치료한 실적이 있다.
발 측정 방법
정확한 발 사이즈를 측정하는 것은 올바른 사이즈의 신발을 선택하기 위해 필수적이다. 발 사이즈를 제대로 측정하지 않으면 잘못된 신발을 신게 되어 발가락과 발의 기능을 크게 떨어뜨릴 수 있으니 주의해야 한다.
발 측정 시 준비물
발을 측정하기 위해서는 전용 저울이 필요하다. 의사, 물리치료사, 물리치료사, 유도 도수치료사 등 발에 대한 진료나 재활을 하는 사람은 구입을 추천한다. 제가 애용하는 것은 '발과 신발과 건강협의회'에서 판매하는 저울입니다. 제가 FHA에 소속되어 있는 것은 아니고, 여러 가지를 사용해보고 사용하기 편하다고 느낀 것을 소개합니다.
서 있는 상태에서 측정하기
먼저 다리를 측정할 상대편에게 서게 한다. 양발은 어깨너비 정도로 벌려서 측정하도록 한다. 양발을 반드시 측정하는 것을 잊지 마세요.
저울은 발 안쪽에 대고
발 안쪽에 저울이 수평이 되도록 대고 측정합니다. 대부분의 사람들이 '엄지손가락'이나 '검지'가 가장 긴 손가락이 되므로 저울이 잘 맞도록 하기 위함입니다.
저울의 끝은 발뒤꿈치에 맞추고
발 안쪽에 저울을 대고 발뒤꿈치에 저울의 끝을 맞추고 발뒤꿈치를 맞출 수 있다. 이때 발 안쪽에 댄 저울이 어긋나지 않도록 주의해야 한다.
가장 긴 손가락까지의 길이를 측정합니다.
마지막으로 저울의 움직이는 부분을 가장 긴 손가락까지의 길이를 측정합니다. 엄지손가락이 길면 엄지손가락, 검지손가락이 길면 검지 끝까지의 길이를 측정합니다. 이때 저울을 너무 세게 누르지 않도록 주의합니다.
비늘은 천천히 떼어낸다
발뒤꿈치부터 발끝까지 측정이 끝나면 저울을 발에서 천천히 빼낸다. 이때 저울의 움직이는 부분이 움직이지 않도록 주의해야 한다. 측정한 발 사이즈가 달라질 수 있습니다.
발 사이즈 기재하기
발에서 저울을 빼낸 후, 저울의 길이를 살펴보자. 그 길이가 발의 '족장(足長: 발의 실제 길이)이다. 한쪽 다리를 측정하고 나면, 다음에는 반대쪽 다리도 같은 방법으로 측정한다.
오른발 : 237mm 왼발 : 232mm
앉은 상태에서도 측정해보기
앉은 자세에서 발 길이를 측정해보는 것도 좋은 방법이다. 의외로 많은 신발가게에서 앉은 상태에서 측정하는 곳도 있다. 실제로 측정해 보면 알겠지만, 서 있을 때의 발 사이즈와 다르다는 것을 알 수 있을 것이다.
발 사이즈가 7mm나 차이가 날 수 있다
사람마다 다르겠지만, 이번의 경우 앉았을 때 다리 사이즈는 오른발이 23...cm, 왼발이 22.5cm였다.
(서 있는 상태)
오른발 : 23.7cm 왼발 : 23.2cm
(앉은 상태)
오른발 : 23.0cm 왼발 : 22.5cm
오른발과 왼발 모두 7mm 정도 사이즈가 작아졌습니다..
(서 있는 상태에서 발 사이즈에 맞는 끈 신발)
24.5cm
(앉은 상태에서 발 사이즈에 맞는 끈 신발)
24.0cm
이렇게 신발 사이즈가 한 사이즈(5mm) 작은 신발을 선택하게 되면 발가락과 발이 기능적으로 사용할 수 없게 되는 것이다.
앉은 상태에서 발 사이즈를 측정하면 정확한 사이즈의 신발을 선택할 수 없어 발가락과 발의 기능 저하를 초래해 자세가 나빠지고 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있으므로 주의해야 한다.
