발가락 의사의 해설
YOSHIRO YUASA
유아사 케이로
발가락 박사, 발가락 연구소 소장, 일본발가락근육기능치료학회 회장, 할메크 신발 개발자. 전 의료법인 사단법인 종합병원 이사, 부원장, 진료부장. 전공은 운동생리학 및 해부학. 발과 신발 전문가이자 자세교합 치료의 권위자이다. 다양한 정형외과 질환자(7만 명 이상)를 발가락 치료만으로 치료한 실적이 있다.
소개
추간판 탈출증은 수술이 필요하지 않습니다.허리디스크의 원인. 추간판탈출증의 원인으로는 노화, 과부하, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 있다. 증상으로는 요통, 좌골신경통, 팔, 다리 저림 등이 있으며, 심한 경우 수술이 필요할 수도 있지만 적절한 치료를 통해 조기에 증상을 호전시킬 수 있다.
개요
척추의 추간판이라는 연골 조직이 찢어져 그 안의 젤 같은 물질이 신경을 압박하는 상태를 말한다. 이 추간판의 돌출된 부분이 신경과 척수를 압박해 통증, 마비, 근력저하 등의 증상을 유발할 수 있다.
추간판 탈출증과 자세는 밀접한 관련이 있습니다.추간판탈출증. 추간판탈출증은 허리나 경추의 추간판이 탈출하여 주변 신경과 조직을 압박하여 통증과 마비를 유발하는 질환이다. 잘못된 자세는 척추의 적절한 굴곡이 무너져 디스크에 부담을 주기 쉽다. 특히 구부정한 자세나 부자연스러운 자세를 지속하면 추간판에 압박이 가해지기 쉽습니다.
좋은 자세를 유지하면 척추가 바른 자세로 유지되어 척추 디스크에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 올바른 자세를 유지하기 위해서는 평상시 자세를 중립 자세라는 이상적인 자세로 되돌리는 것도 중요하다,올바른 자세를 유지하기 위해 발가락을 바로잡는 것이 중요하다.입니다.
증상
추간판탈출증의 주요 증상은 다음과 같습니다.
1. 요통과 좌골신경통: 요추와 천골의 추간판이 눌리거나 손상되어 발생한다. 좌골신경통의 경우 허리부터 엉덩이, 허벅지, 다리까지 통증과 저림이 느껴질 수 있다.
2. 근육의 무감각과 약점: 추간판탈출증이 신경을 압박하여 근육에 적절한 신호가 전달되지 않아 무감각과 약점을 느낄 수 있다.
3. 다리 통증이나 허리 통증이 심하다: 특히 움직이거나 몸을 앞으로 구부리면 증상이 악화될 수 있다.
4. 감각 이상이나 마비: 특히 엉덩이와 하반신에 감각 이상이 느껴질 수 있다.
5. 근육의 뻣뻣함과 통증: 추간판탈출증이 주변 조직과 신경에 염증을 일으켜 근육이 뻣뻣해지고 통증을 유발할 수 있다.
이러한 증상이 있다면 조기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
원인 및 발병 메커니즘
추간판탈출증 발생 요인
추간판 탈출증의 주요 원인은 추간판 내부의 젤리 같은 핵이 추간판 바깥쪽의 섬유륜을 뚫고 빠져나오기 때문입니다. 이 섬유륜이 손상되거나 약해져 핵이 밖으로 새어 나오면 추간판탈출증이 발생한다. 일반적인 의학에서는 다음과 같은 원인으로 추간판탈출증이 발생할 수 있다고 합니다.
1. 노화: 나이가 들면서 추간판이 퇴행성 변화를 일으켜 약해지면 탈장이 발생하기 쉽다.
2. 부상 및 외상: 교통사고, 스포츠 등 외부의 힘에 의해 추간판이 손상되어 탈장이 발생할 수 있습니다.
3. 과로: 장시간 같은 자세로 일하거나 물건을 들어올리는 동작 등 허리에 무리가 가는 노동이 원인이 될 수 있다.
4. 유전: 유전적 요인이 추간판의 구조와 강도에 영향을 미쳐 탈장이 발생할 수 있다.
추간판탈출증은 잘못된 자세가 원인 중 하나다.로 알려져 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 허리와 허리에 가해지는 부담을 줄여 추간판에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 따라서 잘못된 자세가 지속되면 추간판에 더 많은 부담을 주어 추간판탈출증이 악화될 수 있습니다. 따라서 추간판탈출증에 걸리지 않기 위해서라도,올바른 자세로 일상생활을 되찾는 것이 중요합니다.입니다.
위 사진을 보세요.정상인과 추간판탈출증이 있는 사람의 MRI 사진입니다.붉은 부분은 추간판의 수핵이 튀어나와 신경을 압박하고 있는 부분입니다. 정상인과 추간판탈출증 환자의 차이점은 무엇일까요?
바로 '자세'입니다. 왼쪽 사진(정상)은 척추가 S자로 휘어져 이상적인 곡선을 이루고 있지만, 오른쪽 사진(탈장)은 척추가 곧게 펴져 있다. 이른바 평척(平背)・후만증(猫背)의 유형입니다.
평평하고 구부정한 자세가 되면 생리적 S자형 곡선이 되지 않는다.따라서 보행 시 지면에서 전달되는 충격이나 몸무게에 의한 압축력을 분산시키지 못해 추간판 마모를 앞당기거나 추간판이 뒤로 튀어나오는 힘이 가해져 추간판탈출증을 유발하게 되는 것입니다. 수핵이 튀어나오는 원인이 '자세'에 있는 것입니다.
자세 분류
척추 만곡의 특성으로 볼 때로드시스(휜 허리),,..,카이홀로다시스(후만증 + 휜 허리),,..,플랫백(평평한 등),,..,스웨이백(구부정한 자세)의 4가지로 분류하고 있습니다. 이 분류는 일반적인 자세 분류로 전 세계적으로 널리 보급되어 있습니다. 이 중 '일자허리'인 사람에게서 탈장이 많이 발생한다고 임상에서는 보고 있습니다.
정상인과 탈장이 있는 사람의 척추 곡선의 차이점
추간판탈출증의 역학적 기전 ① ① 추간판탈출증의 역학적인 메커니즘
좀 더 자세히 살펴보자. 보통 사람의 척추는 S자형 곡선을 이루고 있습니다. 앞서 설명한 그림처럼 일직선으로 배열되어 있지 않습니다. 아래 그림을 보세요.
정상적인 S자 곡선 상태에서는 척추 앞과 뒤의 추간판 폭이 거의 동일하다. 하지만 척추의 S자 곡선이 사라지고 곧게 펴지면 척추 앞과 뒤의 추간판 너비에 차이가 생기게 됩니다.
그러면 앞쪽의 뼈 부분이 압박을 받아 추간판에 압력 차이가 생기게 됩니다. 눌린 추간판은 넓어진 후방으로 압력을 빼내려고 합니다. 이때 수핵이 뼈에서 튀어나와 신경을 압박하면서 '추간판탈출증'이 발생하게 됩니다.
추간판탈출증의 역학적 기전②
간단히 설명하자면,신발의 종류 및 신는 방법 → ② 발가락 변형(굽은 발가락, 뜬 발가락) → ③ 후방중심 → ④ 골반 후경사/전경사 → ⑤ 구부정한 자세/뒤틀린 허리 → ⑥ 생리적 S자 곡선의 소실 → ⑦ 추간판탈출증라는 메커니즘입니다.
구부정한 손가락이나 부동 손가락이 되면 체중이 발뒤꿈치 쪽에 실리게 됩니다(발뒤꿈치 중심). 발뒤꿈치 중심이 되면 자세가 뒤로 넘어질 것 같지만, 몸통을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히면서 균형을 잡으려고 합니다. 이를 자세 조절이라고도 합니다. 그렇게 되면 평척이나 구부정한 자세가 되는데, 척추의 생리적 S자 곡선이 사라지면서 추간판에 압력차가 생겨 탈장이 발생하게 되는 것이죠.
모두 발가락의 변형으로 인한 자세 변화로 인해 발생하는 것이니까요,자세와 다리 모양을 만드는 '발가락'을 치료하지 않으면 추간판탈출증 치료에 아무런 의미가 없다.것을 알 수 있을 것입니다.
발가락의 변형과 원인에 대해
대부분의 현대인들은 잘못된 신발과 양말 선택, 신는 방법 등으로 인해 발가락이 변형되는 경우가 많다.하고 토대가 무너지고 있습니다. 자세한 내용은 아래 사이트에 기재되어 있으니 참고하시기 바랍니다.
검사 및 셀프체크
다음은 추간판탈출증을 의심할 때 자가 진단할 수 있는 몇 가지 일반적인 증상입니다.
- 요통 및 좌골신경통: 허리, 엉덩이, 발바닥에 통증이나 저림이 있다.
- 팔과 손의 통증과 마비: 어깨부터 손끝까지 통증과 마비가 있다.
- 근력 약화 및 감각 이상: 근력 약화 및 감각 둔화
- 보행 장애: 보행 중 통증이나 마비로 인해 보행에 어려움을 느낀다.
이러한 증상이 있다면 추간판탈출증이 원인일 수 있습니다. 그러나 특정 상황에서만 증상이 발생하는 경우 다른 질환이나 요인에 의한 것일 수도 있으므로 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 발가락을 바로잡고 자세를 바로잡고, 올바른 신발 선택과 신발을 신는 방법을 통해 조기에 개선할 수 있습니다.
무감각 셀프 체크
추간판탈출증이 신경을 압박하면 신경증상(통증과 마비)이 발생한다. '어느 추간판에 있느냐'에 따라 신경 증상이 나타나는 부위(엉덩이, 종아리 등)가 달라진다.
이를 확인하기 위해 '델마톰 신경 지배도'라는 것이 있다. 델마톰은 피부 분절 또는 피부 감각대라고도 불린다,척수에서 나오는 신경근마다 피부 표면의 감각(촉각, 통각, 온도감각)의 영역을 나타냅니다..
C2~8(경추신경 2번~8번) ・T1~12(흉추신경 1번~12번) ・L1~5(요추신경 1번~5번)
예를 들어, 추간판탈출증에서 가장 많이 발생하는 요추 4번과 5번 신경근이 손상되면 L4, 5번으로 표기된 부위에 감각장애가 나타나는 것을 알 수 있습니다. 아래 그림의 부분에 감각장애(마비나 지각 둔마)나 근력저하(근력약화)가 나타나면 '추간판탈출증'일 가능성이 높습니다. 허리 부분에만 증상이 나타나는 것이 아니라 허벅지~발끝까지 증상이 나타나는 것이 일반적입니다.
탈장 진단에 있어서는 이 지각 둔화가 중요합니다.지각 둔마 부위에 따라 탈장의 위치, 신경염을 일으키는 신경의 높이를 알 수 있습니다.신경의 높이를 측정합니다. 이 신경의 높이와 MRI 영상이 일치해야 추간판탈출증으로 진단할 수 있습니다. 만약 MRI 영상만으로 판단하거나 압박되는 부위와 증상이 나타나는 부위가 델마톰과 다르다면 추간판탈출증이 아닐 가능성이 높습니다.
자세 셀프 체크
먼저 자신의 바로 옆에서 자세를 스마트폰 등으로 촬영해 보자. 스마트폰의 중심점이 몸의 중심에 오도록 촬영합니다. 수평기의 위치가 배꼽의 위치에 오도록 촬영하는 것이 좋습니다.
그 다음, 귓불과 발 바깥쪽 발가락을 선으로 묶는다.그 직선 안에 ① 무릎의 중심, ② 대퇴골(고관절), ③ 견봉(어깨의 중심)이 통과하면 이상적인 자세입니다.입니다. 선을 긋는 것이 번거롭다면 눈금자 등을 이용해 귓불과 바깥쪽 발목의 위치를 맞추면 됩니다.
1), 2), 3) 중 하나라도 직선에서 벗어난 경우, 구부정한 자세로 목을 앞으로 내밀고 서 있는 상태라고 할 수 있습니다(일부 구부정한 분들은 제외). 어떠셨나요? 대부분의 분들이 일자목이나 휜 허리가 아니었을까요?
치료
추간판탈출증 치료 방법에는 일반적으로 다음과 같은 방법이 있다.
1. 보존적 치료: 통증 완화 및 추간판 압박을 완화하는 방법. 휴식과 적절한 자세 유지, 물리치료(마사지 및 견인치료), 약물치료(진통제 및 항염증제), 물리치료(운동 및 스트레칭), 주사치료(스테로이드 주사 및 신경차단술) 등이 포함된다.
2. 수술적 치료: 보존적 치료가 효과가 없거나 증상이 악화될 때 시행한다. 수술적 치료에는 추간판 절제술, 추간판 인공 치환술, 형광단백질 도입술 등이 있다.
추간판탈출증은 추간판이 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로, 시간이 지나면 추간판이 다시 제자리로 돌아올 수 있습니다. 자연 치유가 진행되기 위해서는 적절한 신체 활동과 자세 교정, 체중 조절 등이 중요하다. 위의 치료(보존적 요법)는 일시적으로 증상을 완화시킬 수는 있지만, 탈장이 완치되는 것은 아닙니다. 또한, 경험상 수술이 필요한 경우는 1% 미만에 불과합니다.
기본적으로발가락을 관리하고 자세를 개선하는 것이 근본적인 치료법이다.로 인해 추간판이 마모되지 않도록 하는 것과 추간판이 뒤로 튀어나오는 힘이 가해지지 않도록 하는 것이 중요합니다.
약품
추간판탈출증 치료에는 통증과 염증을 완화하는 약물이 사용된다. 다음은 일반적으로 사용되는 약물의 예입니다. 일시적인 통증 완화를 위한 것이므로 근본적으로 치료하는 것은 아닙니다.
1. 진통제: 통증 완화를 위해 처방될 수 있다. 일반적으로 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)가 사용된다.
2. 스테로이드제: 염증을 억제하기 위해 처방될 수 있다. 경구용 정제나 주사로 복용하는 형태로 사용되기도 한다.
3. 근육 이완제: 근육의 긴장을 완화하기 위해 처방될 수 있다. 일반적으로 카르바마제핀, 바클로펜 등이 사용된다.
4. 항염증제: 염증을 억제하기 위해 처방될 수 있다. 클로로퀸이나 하이드록시클로로퀸과 같은 약물이 사용된다.
운동과 물리치료
추간판탈출증에 대한 물리치료는 다음과 같은 방법이 있지만 거의 효과가 없습니다.
1. 체조와 스트레칭: 특정 운동과 스트레칭을 통해 근육의 균형을 맞추고 증상을 개선할 수 있다. 특히 복근과 등 근육을 강화하면 요추의 부담을 줄일 수 있다.
2. 전기치료: 전기 자극을 이용해 근육 수축을 촉진하고 통증을 완화하는 효과가 있다.
3. 조작요법: 유도 도수치료사나 정골사가 시행하는 수기요법으로 추간판과 관절의 틀어짐을 바로잡아 통증을 완화하는 효과가 있다.
4. 걷기, 수영 등 유산소 운동: 가벼운 운동을 꾸준히 하면 근력을 유지하고 척추를 지탱하는 데 도움이 된다.
5. 체중 관리: 과체중이나 비만은 요추에 가해지는 하중을 증가시키기 때문에 적절한 체중 관리가 중요하다.
수술
추간판탈출증 수술은 추간판의 일부가 탈출해 신경과 척수를 압박해 통증과 다리 마비를 유발할 때 시행하는 수술이다,주로 마비 증상이 있거나 허벅지 두께가 좌우로 다른 경우에 시행합니다.수술방법은 다음과 같다. 수술 방법은 환자의 증상과 상태에 따라 다르지만 일반적으로 다음과 같은 방법이 있다.
1. 추간판 절제술: 추간판의 일부를 제거하여 신경과 척수를 압박하는 부분을 제거하는 수술이다. 이 수술은 비교적 간단하며 일반적으로 국소 마취하에 시행됩니다.
2. 추간판 성형술: 추간판 내에 약물을 주입하여 추간판이 부풀어 오른 것을 뒤로 밀어내는 수술이다. 이 방법은 비교적 새로운 치료법이며, 수술의 위험성이 낮아 기존 수술에 비해 환자의 부담이 적은 것으로 알려져 있다.
3. 미세 디스크 절제술: 현미경이나 수술용 현미경을 이용해 추간판의 일부를 제거하는 수술이다. 이 수술은 상처가 작고 주변 조직에 대한 손상이 적기 때문에 회복이 비교적 빠른 것으로 알려져 있다.
추간판탈출증 수술은 증상이 심하고 보존적 치료로 호전되지 않거나 신경 증상이 진행 중인 경우에 고려된다,자연치유가 가능하다는 근거가 제시된 이후, 예전처럼 적극적으로 수술을 하지 않게 되었습니다.
셀프케어
추간판탈출증은 허리나 목에 통증을 유발하는 질환이지만, 일상생활에서 자가 관리를 통해 증상을 완화할 수 있다. 다음은 추간판탈출증 자가 관리 방법을 소개한다.
1. 올바른 자세 유지: 추간판탈출증의 경우 자세가 좋지 않으면 통증이 악화될 수 있다. 발가락을 넓게 펴고 바른 자세를 유지하도록 노력하자.
2. 적당한 운동을 한다: 적당한 운동은 근력을 유지할 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 통증을 완화하는 효과가 있다. 단, 무리한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있으므로 하루 6,000보 정도 걷는 것이 좋다.
3. 냉각 및 온찜질: 추간판탈출증의 경우 염증을 줄이는 것이 중요하다. 염증이 있는 경우 냉각 패드를 사용하고, 근육의 긴장이 심한 경우 온찜질로 통증을 완화할 수 있습니다.
4. 적절한 침구 사용: 침구가 적절하지 않으면 통증을 악화시킬 수 있다. 요통용 매트리스나 베개는 피하고, 딱딱한 이불과 목욕 타월 베개를 사용하여 수면 자세에 신경을 써야 한다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 근육의 긴장을 유발하고 통증을 악화시킬 수 있다. 스트레스를 받지 않도록 적절한 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요하다.
추간판탈출증의 자가 치료는 증상 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 재발을 예방하는 데도 도움이 된다. 하지만 증상이 악화되거나 자가 치료로 호전되지 않는다면 조기에 발가락을 치료하는 것이 중요하다.
추간판탈출증을 개선하는 발가락 스트레칭 '히로노바 체조'
하루에 한 번, 5분을 기준으로 하고, 2~3일 정도 해보고 증상에 변화가 없다면 하루 2~3회로 횟수를 늘리는 것이 좋다. 목표는 30초 동안 발가락 파를 할 수 있게 되는 것이다.
자세를 최적으로 잡아주는 교정용 다섯 손가락 양말
그동안 면과 실크로 기능성 다섯 손가락 양말을 제작하여 임상현장에서 많은 환자들에게 시도해 보았지만, 신발이나 양말에서 발이 미끄러지는 문제를 해결할 수 없었다. 그래서 섬유회사와 2년여의 시간을 들여 이상적인 섬유를 완성하여 교정용 다섯 손가락 양말 'YOSHIRO SOCKS'가 탄생하게 되었다. 추간판탈출증으로 고생하시는 분들은 꼭 한번 착용해보시기 바랍니다.
적당한 걷기는 추간판탈출증에 도움이 된다.
더 효과적으로 하기 위해
발가락 스트레칭과 교정용 다섯 손가락 양말(YOSHIRO SOCKS)을 신는 등 일상생활을 조금만 바꿔도 자세를 바르게 유지하고 어깨 주변 근육의 염증을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
작은 걸음으로 걷도록 한다.
언덕이나 계단을 오르는 등 발끝을 사용하는 활동을 한다.
실내에서 신발을 신지 않도록 한다.
하루 6,000보 이상 걷는 것을 목표로 한다.
신발 끈을 단단히 조여준다.
주문한 베개나 매트를 사용하지 않도록 한다.
올바른 신발 선택에 유의한다
신발을 신을 때 구두닦이를 사용하도록 한다.
발가락 스트레칭과 교정용 다섯 손가락 양말(YOSHIRO SOCKS)을 신고 걸으면 발가락을 기능적으로 사용할 수 있다.발가락 변형 개선 → ② 올바른 무게중심 위치 → ③ 자세 개선 → ④ 추간판탈출증 해소라는 흐름입니다.
나이가 들면서 얇아지는 추간판이지만, 걷기를 통해 강화될 수 있습니다. 위의 증거는 '걷지 않는 사람, 걷기를 한 사람, 걷기를 한 사람, 달리기를 한 사람'으로 나누어 추간판 두께가 얼마나 변화했는지를 나타낸 것입니다.
일주일에 5시간(하루 45분) 걷거나 조깅을 하면 12주 동안 11.4%의 추간판 비대를 줄일 수 있음가 발견되어 척추의 추간판을 건강하고 튼튼하게(두껍게) 만들 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
올바른 자세는 올바른 근육에 의해 만들어집니다.올바른 근육은 '발가락을 벌리고 뻗은 상태'로 걸어야만 만들 수 있습니다.그리고 하루 6,000보 이상이 바람직하다. 그리고 하루 6,000보 이상이 바람직하며, 그 이하로는 근육이 붙지 않으니 하루 10,000보 걷기를 목표로 열심히 걸어보자.
올바른 신발 선택 방법
발가락이 변형되는 가장 큰 원인은 신발의 선택과 신는 방법에 있다.어깨 결림, 목 결림 등의 트러블은 대부분 발가락을 제대로 사용하지 않아서 생기는 경우가 많습니다. 발과 발가락은 멀리 떨어져 있기 때문에 잘 모르는 사람이 많을 것이다. '바람이 불면 장사하는 사람이 돈을 번다'는 말은 아니지만, 발끝에서 머리까지 우리 몸은 모두 연결되어 있으니 추간판탈출증으로 고생하는 분들은 이번 기회에 발바닥을 다시 한 번 돌아보시기 바랍니다.
올바른 양말 선택 방법
순면이나 실크 소재는 미끄러지기 쉽다.
머서라이즈 가공(또는 머서라이즈 가공)이라는 것이 있다. 머서라이즈 가공은 실크와 같은 광택을 내는 가공으로, 실을 가성소다(수산화나트륨) 용액에 담가서 우동처럼 실을 늘여 실의 단면을 다듬는 가공을 말한다. 주로 면이나 실크 섬유(코튼)에 가공하는 경우가 압도적으로 많다.
면의 단면이 정돈되어 발색성이 좋아지고, 가공을 하면 보풀도 억제되어 고급스러운 느낌을 준다. 매끄럽고 미끄러지는 듯한 착화감인데, 매끄럽다(매끄럽다)와 미끄러지다(미끄러지다)라는 말처럼 신발 안이나 양말 안에서 발이 미끄러지기 쉽다. 즉, 발가락의 변형이 일어나기 쉬운 소재라는 뜻이다.
물론 머서드 가공을 하지 않은 면이나 실크 소재도 있으니, 이런 소재를 선택하는 것도 무릎 통증 예방에 중요한 요소입니다.
다섯 손가락 양말로 발가락의 기능을 발휘하게 한다.
일반적인 양말은 튜브 양말이라고도 불리며, 전 세계 대부분의 사람들이 이 유형의 양말을 착용하고 있다. 오랫동안 사용되어 온 모양이지만, 튜브형 양말은 발가락을 잘 사용할 수 없게 된다. 그래서 5갈래로 나뉜 양말이 좋은데, 이 유형도 다양한 종류가 있다.
가장 중요하게 생각하는 것은 자신의 발에 딱 맞는지 여부다.. 손가락 끝이나 발등 부분이 헐렁하면 아무리 좋은 다섯 손가락 양말이라도 '미끄러짐'이 발생할 수 있다. 반대로 너무 꽉 끼어 압박감이 느껴지는 다섯 손가락 양말도 혈액순환을 방해하기 때문에 추천할 수 없다. 자신이 직접 사용해보고 '편안함'을 느끼는 다섯 손가락 양말을 찾는 것이 중요하다.
교정력이 있는 양말도 많아졌지만, 직접 신어보니 의외로 강하게 압박하는 양말이 많다는 생각이 들었다. 특히 발바닥 부분.아치를 지지하는 것은 중요하지만, 아치 구조는 너무 강하게 들어 올리면 기능을 상실하는 특성이 있다.아치 부분도 너무 부담스럽지 않은 것을 고르도록 하자.
옷을 벗었을 때 "하~, 시원하다!" '라고 느끼면 압박감이 강하다라고 할 수 있습니다.
체험담
30대 여성 M씨는 예전부터 허리 통증이 있어 정형외과를 다녔는데, 점차 바지를 못 입거나 일어서지 못하고 무거운 것을 들지 못하는 등 일상생활에 지장이 생겨 정형외과를 찾았다. 병원에서 MRI를 촬영한 모습,수핵이 튀어나와 신경을 압박하는 '추간판탈출증' 진단되었습니다. '당장 입원하라'는 말을 들었고, 처음에는 보행기로 생활할 수밖에 없었습니다. 하체 근육이 점점 더 얇아지고 통증과 마비가 심해졌습니다. 그 후 6개월 정도 입원해 하루에 두 번씩 재활치료를 받았습니다.
조금씩 회복되어 가고 있지만요,지팡이가 없으면 비틀거림이 심하고 왼쪽 다리에 힘이 들어가지 않아 계단을 오르내리거나 의자에서 일어나기도 힘들다.이었습니다. 왼쪽 다리에 힘이 들어가지 않는 탓인지 무릎이 삐걱삐걱거리며 무릎에 무리가 가서 무릎에 통증이 생기기 시작했습니다. 종아리도 뻐근하고 아프고, 걷는 것도 이상해져 집에서 집안일을 하는데 시간이 많이 걸렸고, 10분 정도만 걸어도 통증과 저림이 심해 작업 후에는 잠을 자야 할 정도였습니다.
아침에 잠을 자지 않으면 통증과 저림이 심해 걷기 연습을 위해 밖으로 나가면 다음 날은 잠을 자고 있는 경우가 많았다고 한다. 자다가도 다리가 자주 저리고, 허리 통증으로 돌아눕지도 못하는 상태가 계속되어 미래에 대한 불안감이 컸다. 이를 보다 못한 어린이집 보육교사가 '좋은 사람이 있다'고 소개해줘서 YOSHIRO STUDIO에 상담하러 오게 된 것이다. 바로발가락을 보면 '부레발가락'과 '엄지발가락'이 있고그래서 다리에 힘이 들어가지 않아 계단이나 의자에서 일어서기가 어렵다는 것을 말씀드렸습니다.
MRI상 탈장이 있어 자연 흡수를 촉진하기 위해 매일 '어싱(맨몸으로 흙 위에 서는 것)'을 하는 것이 좋다고 한다,'히로노바 체조'와 'YOSHIRO SOCKS'를 신어보았다.그러자 점차 발가락에 힘이 들어가면서 허리가 안정되어 코르셋이 필요없어졌습니다. 그러자 점차 발가락에 힘이 들어가고 허리가 안정되어 코르셋이 필요 없게 되었다. 또한 45분씩 3세트 걷는 것도 괜찮아졌고, 도쿄 디즈니랜드에 여행도 갈 수 있게 되었다고 한다. 걷는 시간이 길어지면서 체력도 좋아져 지금은 건강한 사람보다 더 건강해졌다고 한다.
집안일을 하는 시간이 빨라졌고, 작업 후에도 쉬지 않고 일을 할 수 있게 되었다. "YOSHIRO SOCKS의 위력이 대단하다"고 말했다.MRI 영상에서도 "탈장이 자연적으로 흡수되고 있다"는 말을 들었고안도감을 되찾은 것이 재취업을 결심하게 된 계기가 되었다고 합니다.
아주 간단하게 개선할 수 있습니다. '히로노바 체조'와 'YOSHIRO SOCKS'만 있으면 됩니다.
참고 문헌
1. 외반 모지의 기능해부학적 병태 파악과 물리치료. 湯浅慶朗. 물리치료 제31권 제2호 2014.2 P159-165
2.『발가락을 돌리면 건강해진다』湯浅慶朗/著 PHP 연구소 2014.6
3.『단 5분의 '발가락 잡기'로 허리와 허리가 평생 굽지 않는다! 유아사 케이로/저 PHP연구소 2021.6
4.J Bone Joint Surg Am. 1990 Mar;72(3):403-8.Abnormal magnetic-resonance scans of the lumbar spine in asymptomatic subjects. A prospective investigation.
5.N Engl J Med. 1994 Jul 14;331(2):69-73.N Engl J Med. 1994 Jul 14;331(2):69-73.허리 통증이 없는 사람의 요추 자기공명영상.
6.Spine (Phila Pa 1976). 1995 Dec 15;20(24):2613-25.1995 Volvo Award in clinical sciences. The diagnostic accuracy of magnetic resonance imaging, work perception, and 심리사회적 요인이 증상성 추간판탈출증 진단에 미치는 영향에 대한 연구.
