脚趾医生的评论
YOSHIRO YUASA
汤浅庆郎
Toe 博士，脚趾研究所所长，日本脚趾肌肉功能治疗学会会长，Halmek 鞋的开发者。曾任总医院医疗公司董事、副董事长和医疗总监，具有 MRC 认证牙科诊所顾问的背景。他擅长运动生理学和解剖学。他还是足部和鞋类专家，也是姿势咬合治疗方面的顶尖专家。他只用脚趾疗法就治愈了各种骨科疾病患者（超过 70 000 人）。
介绍。
双下巴不仅影响美观，还会影响健康。很多人认为年龄和体重增加是主要原因，但实际上，姿势和脚趾的状况也有很大影响。本文将详细介绍双下巴的成因和改善方法，重点关注姿势和脚趾之间的关系。
概述。
虽然体重增加、年龄增长和遗传因素是造成双下巴的一些最常见原因，但不良姿势也会产生重大影响。不良姿势，如驼背或伸直脖子，会改变颈部和下颌的位置，使颈部肌肉松弛，造成双下巴。长时间伏案工作或使用智能手机也容易导致姿势不良。作为补救措施，保持符合人体工程学的正确姿势、锻炼和控制体重是有效的。
造成双下巴的主要原因
1.脂肪堆积:
双下巴最常见的原因是下巴脂肪堆积。随着体重的增加，脸部和颈部的脂肪也会增加，从而形成双下巴。但是，如果你很瘦，却形成了双下巴，这可能是由于 "下颌后缩 "或姿势不良导致下巴下的肌肉松弛造成的。
2.皮肤松弛:
随着年龄的增长，皮肤会失去弹性而下垂，从而出现双下巴。不过，除了衰老之外，姿势不正确也会导致面部皮肤向下拉扯和下垂。
3.1.姿势不正确。:
不良姿势，如驼背或颈部挺直，会改变颈部和下颌的位置，导致下颌下的肌肉松弛。因此，双下巴更容易形成。
双下巴是衰老造成的吗？
这里有两张脸。一个是下巴紧绷的女性，另一个是下巴下垂的女性。这两个女人有什么区别？
事实上，这是舌头的位置问题。这就是为什么很难感受到训练颌下肌肉的好处。然而，训练舌头也不能将舌头抬起来。
那么，舌头下垂的原因是什么呢？很多人回答说是因为 "衰老"。但答案是否定的。因为舌头的位置实际上取决于 "颈椎的角度"。舌头下垂的人姿势不正确，头会向前伸。因此，如果你想提高舌头的位置，从而拥有清晰的下颌轮廓，就需要塑造正确的姿势。
姿势和双下巴
正确的姿势及其重要性
当脚趾充分打开时，就能正确地站直。在正确的姿势中，脊柱有一个自然的 S 形曲线。这种曲线对于确保头部、肩部、臀部和膝盖的对齐和平衡非常重要。保持脊柱的这一弧度可以维持全身的平衡，并将关节和肌肉的压力降至最低。
不良姿势的影响
脚趾变形会导致驼背和弓背。当姿势不良，头部突出于身体前方时，更容易受到地心引力的影响。在这种情况下，脸部皮肤和肌肉会在这种姿势下被向下拉扯，对抗重力，从而导致下垂，面部肌肉被向下拉扯，会加深细纹，使人看起来比同龄人更老。
姿势不良也容易导致血液循环不畅。血液循环不畅时，面部皮肤得不到充足的养分，就会失去紧致和弹性，从而导致松弛。此外，还会造成一种叫做 "直脖子 "的情况。
什么是直颈？
直颈是指颈椎失去自然弯曲而变直的一种情况。近年来，特别是由于长时间使用智能手机和平板电脑，这种病例的数量迅速增加。在这种情况下，颈骨向前突出，下颌下的肌肉（舌下肌）被向下牵拉，导致 "舌头 "下垂。舌头位置过低可能导致下巴下的牙垢和双下巴的形成。
什么是舌骨肌群？
舌下肌群
首先是连接躯干和舌骨的肌肉。这被称为舌下肌群，是以下四块肌肉的总称
| 开头 | 停乐停舞 | 操作 | |
| 甲状舌骨肌 | 甲状软骨 | 舌骨 | 下拉舌骨 ▪ 吞咽时上拉喉咙 |
| 胸锁乳突肌 | 胸骨和胸锁关节 | 舌骨 | 向下拉舌骨。 ......在吞咽的最后阶段，喉头会拉下舌骨。 |
| 肩胛舌骨肌 | 肩胛骨（肩胛骨切迹上方的内侧上缘） | 舌骨 | 在吞咽的最后阶段将舌骨向下拉至喉部 ▪ 在吞咽的最后阶段将舌骨向下拉至喉部 |
| 胸锁乳突肌 | 胸骨（后部）。 | 甲状软骨 | 在吞咽的最后阶段将舌骨向下拉至喉部 ▪ 在吞咽的最后阶段将舌骨向下拉至喉部 |
肌肉总是有起有停。开头是指肌肉（尤其是骨骼肌）的末端，连接到靠近身体中心（即近端）的骨骼或其他身体部位，或者位于肌肉收缩时移动较少的骨骼一侧。 肌肉的开头与身体不相连的一侧相连的部分停乐停舞或称为附着力。
舌下肌群包括肩胛舌骨肌和胸锁乳突肌重点应放在需要注意的是，其原点是肩胛骨和胸骨。它与肩胛骨和胸骨相连意味着、受肩胛骨/胸骨与舌骨之间距离的影响这意味着
肌肉有一个生理长度，叫做最佳长度，也就是说，当姿势懒散或懒散而下巴上翘时，肌肉的起点和终点之间的距离会增加，导致肌肉过度拉伸和延长。
什么是髌上肌群？
舌骨上肌群是连接头盖骨或下颌骨与舌骨的以下四块肌肉的总称。它位于舌下肌群上方，主要作用是在吞咽时将舌骨向前抬起。
| 开头 | 停乐停舞 | 操作 | |
| 舌骨闭锁肌 | 下颔骨 | 舌骨 | -在吞咽过程中训练舌骨前移 -协助张开嘴巴 |
| 下颌舌骨肌 | 下颔骨 | 舌骨 | ......吞咽时舌骨向前牵引。 ......有助于咀嚼时的张开和侧向运动。 |
| 肱二头肌 | 下颔骨 | 舌骨 | 吞咽时抬起舌骨 ▪ 协助下颌骨下拉 |
| 镫骨 | 颞骨 | 舌骨 | 吞咽时抬起舌骨 ▪ 协助下颌骨下拉 |
当因驼背或懒散而导致下颌姿势抬高时，肌肉的起点和终点之间的距离就会增加，从而造成过度紧张和拉长。因此，附着在舌骨上的舌下肌被向下牵拉，对舌骨产生强烈的下拉作用。因此，附着在舌骨上的舌头就会向下垂，形成 "低舌"。双下巴不是由下颌的皮肤或肌肉造成的，而是由下垂的舌头造成的。
脸部下垂是颈阔肌的问题。
驼背导致的下巴上翘姿势会造成颈椎过度后凸/直颈。头部向前移动。当上颈椎过度伸展时，颈阔肌就会被拉伸。
这将导致颈阔肌、下颌骨下缘、颌肌筋膜、笑肌、口角下控制肌和下唇控制肌的止点向下牵拉，从而也通过这些肌肉牵拉眼轮匝肌。
如果颈阔肌受到牵拉，下颌骨就会被向下和向后牵拉，使嘴巴更容易张开（口呼吸），嘴唇也会随之向下牵拉。
许多年轻人和老年人都有脸部下垂的问题，这可以用解剖排列而不是简单的肌肉力量来解释。如果脸部肌肉训练的效果较差，那么通过密切观察脸部的排列，可以更容易地改善这些排列。
为什么姿势不正确？
让我们把人站立时的状态换成仰头站立。站立时，你的手应该是什么样的呢？手的手指应该张开并伸直。如果双手手指闭合或弯曲，手臂就会不够有力或不够平衡，无法倒立。
如果我们用 "脚 "代替手，手腕就是脚踝，肘部就是膝盖，肩膀就是臀部。如果脚趾能很好地张开和伸展，就能以最舒服的姿势笔直而平衡地站立。
如果你的双脚不平衡，你的身体就会以某种方式试图保持平衡并站立起来。然而，强行保持平衡会使骨骼变形，肌肉疲劳。这些部位的压力会导致各种疼痛和身体问题，包括大脚趾。如需了解更多信息，请参阅以下文章。
你的脚趾伸直了吗？
很少有人没有歪脚趾。这主要是由于穿袜子和鞋子的文化造成的。通过观察自己脚趾的照片来检查自己的脚。典型的脚趾畸形包括
- 拇指外翻
- 内环指（无名指内侧）
- 浮指
- 锤指
- 沉睡的手指
很多人可能知道拇指外翻，但可能没听说过 "内小趾"、"浮趾"、"蹲趾 "或 "睡趾"。这些脚趾畸形会导致身体失衡。好好保护你的脚趾，改善双下巴和脸部下垂。有关脚趾畸形的更多信息，请参阅以下文章。
改善姿势的方法。
要改善姿势，重要的是让脚趾保持正确的形状，而不是训练躯干。
人体工程学在实践中的应用
1.改善办公桌工作环境。:
调整椅子或办公桌的高度，将显示器对准眼睛的高度，有助于保持自然的姿势。保持背部挺直和肩膀放松非常重要。
2.姿势矫正项目:
脚趾运动和袜子可以用来支撑姿势，帮助在长时间工作时保持正确的姿势。
介绍 HIRONOVA 体操和 YOSHIRO SOCKS。
1.体操:
这项练习旨在通过张开脚趾和平衡整个身体来改善姿势。它能改善脚趾功能、驼背和直颈；每天做一次，每次五分钟。
2.YOSHIRO 袜子:
这种特殊的袜子旨在改善脚趾畸形，支持正确的姿势。在日常生活中穿着 YOSHIRO SOCKS 有助于伸展脚趾、稳定身体重心和改善姿势。
YOSHIRO SOCKS 是专为改善脚趾畸形和平衡整个身体而设计的特殊袜子。这可以改善姿势，从而预防和改善双下巴。
作用机制。
1.脚趾伸展:
YOSHIRO 袜子的设计能让脚趾自然张开。这样可以让脚趾恢复到正确的位置，平衡整个身体。
2.改善姿势:
脚趾功能的改善自然会改善身体的整体姿势。特别是，驼背和直颈可以得到改善，这对颈部和下颌肌肉有积极作用。
3.1.重心的稳定性:
脚趾的正常功能可稳定身体的重心，即使长时间站立或在办公桌前工作，也更容易保持正确的姿势。
YOSHIRO SOCKS 的有效性（科学依据）。
1.改善脚趾功能。:
脚孤拐
开始时的大脚趾角度为19.1°
8 周后的大脚趾角度为12.3°
第 8 周时，大脚趾角度的平均值比开始时改善了 6.8°。改善跖趾角度的效果得到了证实。
*开始前和第 8 周的平均值之间的差异
*图表显示的是临床试验的平均值。
*效果可能因人而异，不保证 100% 的效果。
张开脚趾能促进脚的正确使用，改善身体的整体平衡。这样可以改善姿势，自然而然地提高舌头的位置。
2.改善姿势:
腰力
开始时的后备力量是71.6 千克
八周后，背部肌肉82.9 千克
与研究开始时相比，第 8 周的平均背部力量提高了 116%。改善姿势的作用得到了证实。
*40 多岁女性的平均背力为 80 公斤。
*开始前和第 8 周的平均值之间的差异
*图表显示的是临床试验的平均值。
*效果可能因人而异，不保证 100% 的效果。
脚趾畸形得到改善后，身体的重心就能保持正确，驼背和直颈的情况也有望得到改善。姿势的改善会使颈部和下颌的位置正确，下颌下的肌肉也会收紧。每天使用 YOSHIRO SOCKS，改善姿势和脚趾功能，有助于预防和改善双下巴。这将有助于您保持健康的生活方式，达到良好的美容效果。
