脚趾医生的评论
YOSHIRO YUASA
汤浅庆郎
物理治疗师、足趾医生、足趾研究所所长、日本足趾功能治疗学会理事长、Halmek 鞋开发商。曾任综合医院院长、副院长和医务主任。擅长运动生理学和解剖学。他还是足部和鞋类专家，也是姿势闭塞疗法的权威专家。他只用脚趾疗法就治愈了各种骨科疾病患者（超过 7 万人）。
介绍。
40 岁以上的女性中约有半数会出现漏尿现象。另一方面，尽管盆底肌肉训练被认为是一种有效的措施，但在有些情况下却看不到效果或效果甚微。
漏尿（尿失禁）的原因多种多样，并取决于个人情况。它不能简单地通过增强肌肉来解决。本节将介绍足趾畸形影响骨盆前倾和后倾，导致骨盆底肌肉紧张和肌肉松弛，从而导致漏尿的机制。
希望有漏尿、尿频或骨盆底肌肉训练无益的人能够读到这篇文章。我们还将讨论采用 YOSHIRO SOCKS 和 HIRONOBA 运动作为对策的重要性。
什么是骨盆底肌肉？
来自全国各地的许多人到我的沙龙来，他们都有 "漏尿症状，但盆底肌肉训练没有帮助"。大约 80% 的来访者是 30 至 50 岁的女性。她们中的大多数人都在进行盆底肌肉训练，但很难感受到训练带来的好处。其中一个原因是姿势不良会阻碍骨盆底肌肉正常运作。这是为了首先，必须改善脚趾畸形，恢复正确的姿势。这将使骨盆底肌肉更容易发挥其应有的功能，并提高训练效果。
让我们先来了解一下骨盆底肌肉的位置。骨盆底肌肉由存在于骨盆底的几块肌肉组成。下面列出了所有主要肌肉及其起止点。
凯格尔肌
- 耻骨尾骨肌
- 开头：耻骨。
- 停乐停舞: 闾尾肛周筋膜
- 髂尾肌 (Iliococcygeus)
- 开头腱弓（髂嵴内侧表面）。
- 停乐停舞: 闾尾
- 耻骨直肠肌
- 开头：耻骨。
- 停乐停舞直肠（肛门周围）。
- 开头：坐骨神经脊柱。
- 停乐停舞: 闾尾骶骨下
- 会阴深横肌
- 开头：坐骨神经。
- 停乐停舞：中央肌腱。
- 浅会阴横肌（Supe）
- 开头：坐骨神经。
- 停乐停舞：中央肌腱。
这些肌肉共同构成了骨盆底肌，在排泄、性功能和器官定位方面发挥着重要作用。您在这里应该注意什么？事实上，起点和终点（肌肉连接处）都在 "尾骨 "上。是。请看下图。
从正对面看，骨盆底肌肉从耻骨一直延伸到尾骨。实际上，每块肌肉都是相互独立的，但由于有些肌肉通过 "中心肌腱 "相连，所以它们又是相互联系的。因此，当尾骨前后移动时，肌肉会同步拉伸和松弛。
脚趾畸形与骨盆底肌肉之间的关系。
简要说明如下
骨盆前后倾斜
当脚趾变形时，行走和站立时的平衡会受到干扰，整体姿势也会受到影响。尤其是骨盆更容易前倾（骨盆前倾）或后倾（骨盆后倾）。
(i)前倾（倾斜）骨盆底肌肉过度拉伸，难以正常收缩。
(ii)后倾骨盆底肌肉会变得松弛，也会妨碍正常收缩。
骨盆底肌肉功能减退
骨盆底肌肉支撑骨盆器官，调节尿道和肛门的开合。当脚趾畸形导致姿势受损时，这些肌肉的功能也会受到影响，从而更容易发生漏尿。
脚趾畸形和整体身体平衡。
我想详细解释一下脚趾畸形影响骨盆前后倾斜的机制。如果您觉得枯燥乏味摘要"。跳转到
脚趾的作用
脚趾在保持身体平衡方面发挥着重要作用。特别是在行走和站立时，脚趾通过与地面的接触支撑身体重量，并为保持正确姿势提供反馈。
脚趾畸形
脚趾畸形包括拇指外翻（拇指向外弯曲）和锤状趾（第二至第四个脚趾在关节处弯曲，形成锤状）。拇指（大拇趾）功能障碍时，重心偏向内侧致当小趾出现功能障碍（外翻）时，重心就会外移。移至
还有锤形脚趾（弯曲脚趾）和浮动脚趾的脚跟重心其结果如下。这些畸形会导致足部肌肉失去力量，整个足弓结构坍塌。
要了解有关脚趾畸形的更多信息，请参考以下链接
对骨盆的影响
姿势变化
当脚趾变形、足弓结构塌陷时，行走和站立时的重心分布就会变得"脚跟重心改变身体姿势。这会影响身体的整体姿势。脚趾畸形会导致跖骨和其他肌肉承受不均衡的负荷，从而导致骨盆调整位置，以保持身体平衡。
此外，脚跟重心过高会导致 "驼背 "或 "翘背"，这种姿势取决于 "大拇指 "或 "小拇指 "是否变形或功能障碍。
拇指外翻（拇指功能障碍）
如果拇指使用不当，很容易形成大腿内侧（内侧重心）。这样就更容易形成 X 型腿、因此，骨盆往往会向后倾斜。
当膝关节因 X 型腿而向内翻转时，骨盆往往会向前倾斜。这是动能链（脚旋转→膝关节外旋→股骨内旋→髋关节内旋→骨盆前倾）试图达到平衡的结果。当骨盆前倾时，腰椎的后凸（前弯）会增加，从而更容易发生脊柱后凸。
拇外翻（小趾功能障碍）
如果拇指使用不当，很容易形成大腿外侧（重心外移）。这样就更容易形成 O 型腿、因此，骨盆往往会向前倾斜。
O 型腿时，骨盆倾向于向后倾斜，以补偿膝关节向外的偏移。这是试图通过动力链（脚外旋→膝关节内旋→股骨外旋→髋关节外旋→骨盆后倾）达到平衡的结果。骨盆后倾会加重腰椎（下背部的脊柱）的后凸（向后弯曲），使人更容易驼背。
这就像一个机制，让人类能够站在任何重心位置。当重心位置发生变化时，骨盆会试图通过向前或向后倾斜来保持平衡。这一点有点难以解释，所以在此省略。
骨盆前倾和后倾的肌肉效应。
理想骨盆处盆底肌肉的长度。
基本上骨盆底肌肉保持适当长度（最佳长度）.如果肌肉松弛或被拉伸，骨盆底肌肉不能正常发挥作用（收缩），尿道和膀胱就不能得到适当的支撑，就很可能发生漏尿。
有了良好的姿势，骨盆底肌肉会因为正确的骨盆倾斜而收缩（收缩），从而使尿道收紧。
骨盆前倾时骨盆底肌肉的长度。
前倾（倾斜）骨盆前倾：当骨盆前倾时，脊柱会试图向后倒，从而导致尾骨轻微向后移动。这会导致尾骨和耻骨之间的距离变长。这是因为骨盆前倾导致耻骨和尾骨拉开成一条直线。
因此，它与耻骨和尾骨相连。骨盆底肌肉得到拉伸。结果就是当骨盆底肌肉被拉伸时，它们就无法收缩以收紧尿道，从而更容易漏尿。
您知道吗，许多母亲在怀孕期间和产后其实都有漏尿的问题？一份报告显示，每三个产后妈妈中就有一个患有漏尿。
如上所述，在孕期和产后，由于骨盆前倾，骨盆底肌肉会受到拉伸。
骨盆后倾时骨盆底肌肉的长度。
后倾骨盆向后倾斜：骨盆向后倾斜时，脊柱会试图向前倾倒，从而导致尾骨轻微前移。这样，尾骨和耻骨之间的距离就会变短。这是因为骨盆后倾会使耻骨和尾骨靠得更近。
因此骨盆底肌肉放松（变得松弛）以下是一些最常见的漏尿原因。骨盆底肌肉松弛时，尿道无法收紧或紧缩，容易漏尿。
到目前为止的总结
拇指功能障碍（大拇趾）
↓ 箭头（标记或符号）
内侧重力
↓ 箭头（标记或符号）
骨盆内翻
↓ 箭头（标记或符号）
骨盆底肌肉得到拉伸。
↓ 箭头（标记或符号）
骨盆底肌肉功能减退
↓ 箭头（标记或符号）
漏尿
小脚趾功能障碍（脚外翻）
↓ 箭头（标记或符号）
外重心
↓ 箭头（标记或符号）
骨盆后倾
↓ 箭头（标记或符号）
骨盆底肌肉放松
↓ 箭头（标记或符号）
骨盆底肌肉功能减退
↓ 箭头（标记或符号）
漏尿
尽管进行了骨盆底肌肉训练，但效果并不明显，原因在于脚趾变形，导致姿势不良，骨盆底肌肉无法正常发挥作用。首先，必须改善脚趾变形，恢复正确的姿势。这样，盆底肌肉就更容易发挥其应有的功能，你会发现训练的效果会越来越好。
博之叶（Hironoba） 骨盆底肌肉正确功能锻炼法。
博野巴运动是一种通过张开脚趾，从而平衡整个脚部来改善姿势的运动。这可以使骨盆保持正常位置，并改善骨盆底肌肉的功能。
Hironoba 运动是预防脚趾畸形和改善骨盆姿势的有效运动。练习的目的是通过张开脚趾来改善整个身体的平衡和骨盆底肌肉的功能。下文介绍了广叶练习的具体益处和做法。
广之巴体操的好处
1.脚趾伸展:
博野叶运动通过张开脚趾，使足弓恢复到正确的形状。这样可以防止脚趾畸形，支持自然的步态和站立姿势。
2.改善姿势:
脚趾张开可确保正确保持足弓，并改善身体的整体排列。这样可以防止骨盆前后倾斜，保持骨盆的正确位置。
3.1.肌肉平衡:
张开脚趾可以改善足底、小腿和大腿肌肉的平衡。这样可以让骨盆底周围的肌肉均匀地工作，减轻骨盆底肌肉的负担。
4.1.增强骨盆底肌肉:
正确的姿势有助于骨盆底肌肉正常运作。这为尿道和膀胱提供了适当的支撑，有助于防止漏尿。
如何练习广之巴体操。
通过 HIRONOVA 运动视频，您可以看到实际动作，并以正确的姿势进行练习。
实际考虑因素。
1.悠着点:
重要的是，在进行广叶运动时不要用力。如果感到疼痛，不要继续强迫自己做，只有在疼痛减轻后再做。
2.定期练习。:
为了使效果持久，重要的是将其作为日常习惯。坚持下去，即使是循序渐进，也会更容易看到效果。
3.1.正确形式:
运动时要注意正确的姿势，确保有效刺激肌肉。
YOSHIRO SOCKS"，使骨盆底肌肉正常运作。
YOSHIRO 袜子是预防脚趾畸形和改善骨盆姿势的有效工具。这种袜子专门设计用于张开脚趾，使其保持在正确的位置。下面我们将介绍 YOSHIRO 袜子的具体优点，以及它们如何帮助改善骨盆姿势和防止漏尿。
YOSHIRO SOCKS 的功效。
1.矫正脚趾位置。:
YOSHIRO 袜子的设计可单独包裹脚趾，使其自然舒展。这样可以防止脚趾变形，并支撑整个足弓。
2.改善姿势:
脚趾的伸展有助于保持足弓的正确形状。这可以从脚部开始改善整个身体的排列，并有助于保持骨盆的正确位置。
3.1.增强足底肌肉:
使用 YOSHIRO 袜子可以确保足底肌肉得到适当的锻炼和加强。这能提高足部的稳定性和身体的整体平衡。
改善骨盆姿势，防止漏尿
1.防止骨盆前后倾斜:
矫正足趾畸形可防止骨盆前后倾斜。这可以减轻骨盆底肌肉的过度负担，降低漏尿的风险。
2.增强骨盆底肌肉:
保持正确的姿势有助于骨盆底肌肉正常运作。骨盆底肌肉得到加强后，尿道和膀胱就能得到适当的支撑，从而有助于防止漏尿。
3.1.改善总体平衡:
从脚部开始，改善全身的平衡有助于日常活动，并减轻骨盆和骨盆底肌肉的负担。
使用规则
日常穿着:
每天穿着 YOSHIRO SOCKS PRO 有助于保持脚趾张开，支持脚部的整体排列。长时间站立或行走时，穿上它也很有效。
运动时使用:
运动时穿着 YOSHIRO SOCKS PRO 还能促进足底肌肉的强化和脚趾位置的矫正，从而提高运动成绩。
睡眠使用。:
睡眠时穿着 YOSHIRO SOCKS SLEEP 还能促进足底肌肉的强化和脚趾位置的矫正，从而提高运动成绩。
摘要
HIRONOVA 运动和 YOSHIRO 袜子是预防脚趾畸形和改善脚部整体平衡的有效工具。它有助于保持正确的骨盆姿势，减轻骨盆底肌肉的负担，从而有助于防止漏尿。每天使用有助于保持脚趾健康和身体整体平衡。
了解脚趾畸形对漏尿的影响，并进行适当的锻炼和日常护理，可以改善症状。
50 多岁妇女改善漏尿的经验。
我是一名五十多岁的家庭主妇。几年前，我开始出现漏尿症状。我开始越来越多地漏尿，尤其是在打喷嚏、大笑或拿重物时。我曾一度放弃治疗，认为这是不可避免的，因为我的年龄大了，但漏尿的频率逐渐增加，我开始意识到我的生活质量正在下降。
邂逅博野羽体操
当时，一位朋友向我推荐了博野叶运动。她也有同样的问题，但她说坚持做这些运动后，她的漏尿情况有所改善。我当即决定试一试。
与此同时，YOSHIRO SOCKS 也加入了进来。这种特殊的袜子可以支撑脚弓，据说有助于平衡整个身体。当我真正穿上它时，我感觉我的脚更加稳定了，姿势也得到了改善。即使长时间站立，我也感觉不到疲劳，日常活动也变得轻松了。
影响
开始进行博野叶运动大约三个月后，漏尿的频率明显减少。特别是打喷嚏或大笑时的漏尿现象几乎消失了。此外，由于使用了 YOSHIRO SOCKS，从脚部开始的全身平衡得到了改善，日常行动也变得更加顺畅。
现在，我可以和朋友一起外出，享受运动的乐趣，而以前我却因为漏尿而不敢出门。在精神上，我重拾了自信，生活也更加积极了。
终点
50 多岁的女性如果也有漏尿问题，不妨试试 HIRONOVA 运动和 YOSHIRO 袜子。这些方法简单易行，但非常有效。我相信，这些努力将有助于提高您的生活质量。
