什么是手指弯曲？
脚趾向下弯曲而不是伸直的一种情况。 脚趾也有第一和第二关节，但在弯曲的脚趾（锤状趾）中，第二关节保持弯曲。指甲的方向很容易看到，但如果从正上方观察，就会发现指甲的方向与拇指不同。 与手指一样，脚趾与地面平行是正常的。
在 YOSHIRO STUDIO 治疗锤状趾是无痛的，对日常活动没有任何限制。我们会建议患者如何在穿着正常鞋子的情况下通过自我护理改善病情。如果出现疼痛，则结合 AKA 疗法进行治疗，以便尽快消除疼痛。
如何识别弯曲的手指（锤状趾）
在脚趾弯曲的情况下，脚趾会像老茧一样变硬，或在第二关节上方的区域出现老茧或水泡。第二关节上方区域变黑的情况也是如此。很多人的脚趾即使在正常情况下是直的，也会有 "隐性蹲趾"，但如果把重量放在脚上，就更容易发现。例如，站立时稍微弯腰。或者，与其他人一起做这个动作。让身体挺直，尽量不要抬起脚跟，然后在抬起脚跟的同时将重心前移。如果此时您的脚趾紧紧弯曲，这就是所谓的隐性弯曲脚趾。
如何识别隐藏的弯曲手指
面对面，保持身体直立。
我觉得我正常站立时脚趾是直的
重心前移，使脚跟不漂浮
当施加重量时，它就会紧紧地弯曲。这就是所谓的 "隐性弯曲手指"。
如何识别正常弯曲的手指
如果是正常的屈趾，您可以站着或坐着亲自检查脚部来识别。用智能手机或其他设备拍摄足部正面的照片可以更清楚地识别。
手指向下弯曲
从脚趾根部开始弯曲脚趾。
手指弯曲，只有指甲朝下
只有脚趾尖是弯曲的。
弯曲的脚趾会使抬起脚趾变得困难，并可能导致跌倒，所以要小心
抬起脚趾，脚趾伸直。
如果你亲自做实验，会更容易理解。首先，试着站起来，带着伸直脚趾的意图，试着只向上抬起脚趾，脚跟不着地。正常情况下，脚趾会翘起约 20 度。
抬起脚趾，脚趾弯曲。
现在试着做一个 "弯曲脚趾 "的动作。弯曲您的脚趾，然后尝试以与之前相同的方式抬起您的脚趾。这时，您会发现脚趾比以前更难抬起。这可能会导致摔倒。
试着弯曲脚趾跳跃、跑步和走路。你会发现自己无法正常跳跃或奔跑。轻微的变化实际上会导致活动能力的丧失。
弯曲手指的百分比
幼儿园手指弯曲的百分比
站立时的重心比例
在迄今为止接诊的 10,000 多名患者中，约 50%或更多的人有弯曲的脚趾，而隐性弯曲脚趾的情况要比这更为常见。很多人都没有意识到自己有一个隐藏的弯曲脚趾，只有在走路时将重量放在一只脚上时才会弯曲，因为站立时脚趾通常是直的。在幼儿园的调查中，86%-100% 的儿童被发现有弯曲的脚趾。
手指弯曲（锤状趾）会怎样？
手指弯曲等同于 "浮指"，会导致站立时重心 "跟脚"。据说理想的重心比例是向前 60%，向后 40%，但脚趾浮动的人向前承载 30-40% 的重量，向后承载 60-70% 的重量。这使得他们只能靠脚跟保持平衡、他们试图通过弯曲（驼背）或翘起上身（翘背）来保持平衡。这是人体与生俱来的功能之一，被称为姿势反射或恢复反应。如果这种情况长期持续，背部和臀部的肌肉就会一直处于过度紧张状态，从而导致背部疼痛、颈部和肩部僵硬。这也是所谓的直颈症的病因。
还有弯曲的脚趾会增加抬起脚趾的难度，从而更容易绊倒和摔倒。危险。最近的一个社会问题是，越来越多的老人摔倒导致股骨骨折，儿童摔倒导致门牙折断。
手指弯曲（锤状趾）的原因是什么？
大多数情况下，鞋子太大（运动鞋或高跟鞋）或鞋带太松。鞋袜'打滑'所致就是这样。穿拖鞋、皮鞋、靴子、木屐、凉鞋和其他没有任何固定脚部和鞋类的鞋袜也会导致这种情况。 如果脚在鞋里打滑，那是因为脚趾为了踩稳地面而不必要地弯曲。在家里尽量脱掉拖鞋，不要穿袜子。
尼龙搭扣没有拧紧。
如何改善手指弯曲（锤状趾）？
我推荐希罗诺巴运动--每天做一次，每次五分钟，就会有所改善。.脚趾弯曲的情况改善后，除了不易摔倒外，还能改善姿势、背痛和膝关节痛。如果仍然变化不大，则极有可能不仅是肌肉，连关节本身也僵硬了，因此，结合使用袜子（YOSHIRO SOCKS）来矫正脚趾是有效的。
手指弯曲的病例通过广叶运动得到改善。
50 多岁妇女，风湿病，膝关节疼痛
希罗诺巴运动前：踝关节疼痛，需用拐杖行走
希罗诺巴运动后：行走无痛且无需拐杖
50 多岁妇女，手指弯曲，膝盖疼痛
青少年男性 弯曲的脚趾 无法解释的脚痛
女性，60 多岁，椎间盘突出
什么是脚趾功能障碍？
脚趾弯曲会导致走路时不使用脚趾，从而降低脚趾的功能。在脚趾功能减弱的情况下行走，膝关节疼痛、背痛或姿势不正确的情况可能不会如你所愿得到明显改善。在这种情况下恢复脚趾功能后，运动比你想象的更有效应该是
检查以下三点，看看你的脚趾是否没有正常运作。不能做到这三点并不意味着你经过练习就能做到。还不止这些、延长希罗诺巴运动的时间有助于更快地恢复脚趾功能。
标准杆数
如果您的手的食指可以放在脚趾之间，您就通过了测试。如果您能横向排成直线，并保持该姿势至少 30 秒，您就可以开始了。
石头
你能像手的手指一样笨拙地拼接吗？如果你能从第三个关节开始牢固地弯曲，那么你就通过了测试。
剪子
如果您的手的食指可以放在脚趾之间，您就通过了测试。如果您能横向排成直线，并保持该姿势至少 30 秒，您就可以开始了。
博之叶运动恢复脚趾功能。
试试广叶运动！
hiro-noba 运动 "是指通过张开（=hiro）和拉伸（=noba）脚趾来伸展脚趾和脚掌。每天做一次，左右脚并拢，每次五分钟，效果很好。.它出乎意料地简单易做，所以首先试着边看视频边练习！一旦掌握了方法，你就可以轻松地在睡前、洗澡时、看电视时或任何时候进行练习。首先，尝试坚持三个月。
对于没有扁平脚趾的人来说更长。
如果你的脚趾不能并拢，或者脚趾严重变形，请尽量每天坚持 30 分钟。因为腿部肌肉柔软，所以在广之巴体操后立即练习 "par "很有效。是。先试着做 30 秒干净利落的 "par"。
第 1 步 坐在椅子上或地板上，将一条腿放在大腿上。
膝盖尽量内收。
∙ 确保脚踝不会向上翻。
将双脚适当放在大腿上。
脚背应紧紧内收。
......使脚踝稍稍露出大腿。
步骤 2-1 将手的手指放在脚趾之间。
......脚趾尖一个一个地放在手指根部。
......以便在脚趾根部留出空隙。
......就像只有脚趾尖搭在手掌根部一样。
脚趾紧贴手掌根部。
第 2 步-2 在脚趾之间不要放太多手指。
好的
......理想情况下，脚趾不应突出于手的手指之外。
口误
......如果把手指伸进脚趾根部，就无法正确弯曲脚趾。
第 3 步 轻轻握住有脚趾的那只手。
好的
轻轻握住，使手略高于脚趾根部。
用手的拇指轻轻按压脚的拇指。
口误
如果手的手指一直伸到脚底，就很难翘起来。
第 4 步 脚趾向后转向脚背。
......轻轻地、慢慢地扭曲它。
用手掌根部按压脚趾。
理想情况下，脚趾关节应呈 90 度。
(如果您的身体僵硬，请不要用力过度）。
如果翘起，请保持至少 5 秒钟。
(如果僵硬，保持 30 秒）。
......轻柔而缓慢。
用拉伸脚背的图像进行翘曲
∙ 用整个手掌轻轻按压脚底。
如果翘起，请保持至少 5 秒钟。
(如果僵硬，保持 30 秒）。
步骤 5 重复步骤 4。
重复步骤 4 后，以同样的方式转动对侧腿。如果两条腿都能做至少 5 分钟，那就没问题；如果僵硬，一条腿做 10 分钟。
如果自己做有困难，那就找别人来做。
博野羽体操应用
矫正支撑袜可改善脚趾畸形。
最先进的纤维。最先进的结构。
作为一名专门从事足趾理疗的物理治疗师，19 年来在足部发展方面积累的知识和经验都浓缩在了这双五趾袜中。只需穿上袜子，脚趾就能得到舒展和伸展，恢复身体的自然姿势和活动能力。有鉴于此，我们开发了 YOSHIRO 袜子。
只要穿上袜子，脚趾就会自然张开。
形状记忆结构，更接近理想脚型。
滑脱是脚趾畸形的最大原因。
采用特殊纤维实现极致节能
物理治疗师，专攻脚趾，业绩卓著。
由汤浅庆郎开发的具有革命性足部教育功能的五指袜。
从纱线生产到缝纫和检验。
在日本制造，精心制作，注重细节。
针对
直脚趾，人类最初的脚趾。
形状记忆结构可确保 "浮动脚趾 "稳固着地。
因此，YOSHIRO SOCKS 采用了一种特殊的制造工艺（专利申请中），只需穿上它，闭合的脚趾就会自然变宽，弯曲的脚趾和浮动的脚趾也会变直。
YOSHIRO SOCKS 的形状。
YOSHIRO 袜子采用了一种特殊的制造方法（专利申请中），可将脚趾自然张开，形成理想的形状并保持不变。
五指袜的一般形状
传统的五趾袜是从脚趾到脚趾的直线编织，因此没有矫正功能，也不能使脚更接近理想的脚型。
特殊的防滑纤维可防止脚趾变形。
屈趾（kagayubi）的最大原因是脚底打滑。当脚在鞋中打滑时，脚趾会试图制动并弯曲。YOSHIRO SOCKS 通过编织高防滑纤维来防止脚趾弯曲。
防滑性能提高达 1.6 倍
惊人的拉伸性能使其能够适应任何脚型。
YOSHIRO SOCKS 采用高弹性纤维的特殊材料，伸缩性极佳。收缩后可伸展至 YOSHIRO 袜子尺寸的两倍因此，它可以适应任何脚型，包括严重的脚外翻和脚内翻。如果穿着后袜子变了形，还可以通过水洗恢复到原来设计的袜子大小和形状。普通商业五指袜的价格要高出 1.2-1.4 倍。由此可见，它的伸缩性相比之下出奇的好。
膨胀和收缩性能最多可提高一倍。
它们之所以环保，是因为它们出奇地耐用和持久。
YOSHIRO SOCKS 所使用的纤维由抗摩擦材料制成。此外，它们还具有防滑特性，因此摩擦本身不易发生，使 YOSHIRO 袜子的耐用性比普通袜子高出四倍。如果说普通五指袜的寿命是三个月，那么有些人穿着 YOSHIRO SOCKS 长达 12 个月而不破损。关于
耐用性提高 4 倍
不易弄湿，易于晾干。注重卫生。
YOSHIRO 袜子的吸水性也很强，吸水量是 100% 棉袜的四倍，是普通 100% 聚酯袜的六倍。即使穿着容易闷热的鞋子，也能保持舒适。
吸收大量汗水后也无需担心--YOSHIRO SOCKS 具有速干功能，脱鞋后汗水会迅速排出。刚穿上的干爽感觉马上就回来了。
吸水性高达 6 倍
日本制造，注重细节。
这些袜子是在日本的一家工厂用一种名为全成型®机器（岛精）的无缝机器生产的，每双袜子的缝制时间长达 20 分钟（大约是普通袜子编织机缝制时间的五倍）。从加工到包装、检验和运输，产品均在日本制造。
YOSHIRO 袜子
价格：3,850 日元（含税）
颜色：白色和灰色。
尺寸：3 种尺寸（小号、中号和大号）。
如何穿袜子的视频
如何选择鞋子
基本上，如果不穿鞋，就不会走不好。赤脚，因为正确的走路方式是无意识的，所以大脚趾改善得更快，但在现代社会，我们是一个穿鞋文化的社会，所以在这里我们教你如何选择鞋带来改善你的大脚趾。
脚趾在鞋内是否能正常移动？
鞋在脚趾畸形中扮演着重要角色，就 YOSHIRO STUDIO 而言，选鞋的标准是我的脚趾能在鞋内正常活动吗？是。如果它们继续收紧并阻止脚趾移动，整个脚部的肌肉就会失去力量。这会导致脚趾外翻、拇外翻和扁平足，并引发各种全身症状。
理想情况下，鞋子应能营造出赤足的状态。但是，如果鞋子太紧，脚趾就会弯曲，因为它们试图抓住在鞋内滑动的脚。以下是一些选择鞋子的小贴士，既能保护脚不着地，又不会影响脚趾的功能。
至少五个鸽子笼
鞋带的作用是将鞋和脚绑在一起。燕尾槽（鞋带穿过的孔）越多，脚在鞋内滑动的可能性就越小，从而创造了一个防止脚趾弯曲的环境。如果使用由表面支撑的扁平绳索，而不是由点支撑的圆形绳索来固定脚，脚会更加稳定。
脚跟落地
鞋跟（跟垫）的作用与椅背相同。如果你驾驶一辆没有靠背的汽车，你的身体会很快疲劳。同样，如果鞋跟台足够坚固，不会被手压碎，脚的跟骨就会在鞋中得到支撑，从而使脚在鞋中保持稳定。侧向模糊的情况会减少，脚趾也不容易弯曲。
无扭力
走路时，鞋子承受的重量是身体重量的两到三倍。软鞋就像把脚放在魔芋上。建议使用鞋底有被称为 "鞋柄 "的坚固核心的鞋子，以防止鞋子扭曲。
脚趾不突出鞋垫
取出鞋垫放在脚上。如果你的手指伸出来，说明你的手指被鞋挤伤了，这和穿高跟鞋是一样的。
鞋码以脚长 + 1 厘米为基础。
让脚趾在鞋内自由活动、指尖应至少有 1 厘米的多余部分（废弃尺寸）。以站立姿势测量左右脚的长度，然后选择适合较长脚的鞋子。如果脚趾尖与鞋垫尖之间有大约食指宽的余量，就没有问题。请注意，脚趾的护理会增加或减少脚的长度，因此建议每六个月重新测量一次。
定期更换鞋子。
鞋跟基本上就是鞋子的生命，所以无论多好的鞋子，如果鞋跟被踩坏或鞋底磨损，它的寿命也就到头了。鞋子的状况表达了身体的状况，因此过多的老化也会给身体带来很大的负担。如果鞋跟无法修复、建议每半年到一年更换一次。然而，即使选择了合适的鞋子，如果穿着不当，也无法达到预期效果。
汤浅庆郎推荐的鞋子
步行鞋
汤浅庆郎和 Halmek 共同开发的原创鞋，追求超越 NB 1400 的鞋，用于矫正脚型、姿势和呼吸。这双鞋是女鞋中的 No.1。
工作泵
合适的合作伙伴
Fit Partner 是德国联邦经济和社会事务部为机舱服务员开发的一种可在机舱内运行的泵，长时间站立或长途行走后也不会太累。
商务鞋
SPH4501WSR
Tsukiboshi 很荣幸能为大家提供日本最好的手工商务鞋。如果反复修补鞋跟，一双鞋可以穿 10 年，即使长途跋涉也丝毫不累。
汤浅庆郎最喜欢的鞋子
步行鞋
新百伦 990
即使是 30 万日元的订制鞋也无法比拟的舒适度是 NB 技术历史和理念的结晶：即使是 M1400 和 M2040 也无法比拟这款鞋带来的真正愉悦。女式的 YOSHIRO MODEL 和男式的 No.
泵浦
路易威登
路易威登（LOUIS VUITTON）是众所周知的品牌，但鲜为人知的是，路易威登（LOUIS VUITTON）的高跟鞋在亚洲采用了木质花纹。一旦脚趾得到加固，没有哪种鞋跟能穿得如此轻松自如。
商务鞋
塔尼诺-克里斯奇
TANINO CRISCI（塔尼诺-克利斯奇）在知情人中是个响当当的名字，无论是高跟鞋还是靴子都非常合脚。遗憾的是，这款鞋已于 2011 年停产，现在已经买不到了。
如何穿鞋带
鞋带主要有两种：圆鞋带和扁鞋带。圆鞋带以点为单位压在脚背上，而扁鞋带以面为单位压在脚背上，因此扁鞋带在系紧时更稳定。材料有两种：合成纤维和纯棉。合成纤维具有伸缩性，但固定能力较弱。纯棉不易拉伸，固定力更持久，也更耐用。因此，我使用特殊的纯棉材料。
鞋带就像连接骨头和骨头的韧带。当鞋带拉伸时，就无法将脚牢牢地固定在鞋内，导致脚部滑动，从而导致脚趾变形。因此对于拇囊炎患者，我们建议在鞋带拉伸前更换鞋带（每 1-3 个月）。
以站立姿势拉紧鞋带。
打结的方法有很多，但在本文中，我们将介绍行走时的 "重叠法"。这种方法是将绳结从鸽子孔（鞋带孔）的正面穿到鞋子的背面。最后一个结在脚踝附近，从背面穿到正面。打结时要注意使两边的结尽可能均匀。理想的做法是，在你站着（或坐着，如果你负重的话）的时候找人帮你打结，但如果你一个人的话，只需将最后一个结打紧即可。
如何使用绳塞
使用系带装置可以方便地穿脱鞋带。这可能会让你喜欢系鞋带的鞋子，因为你不必系鞋带和解鞋带，也不必经历系鞋带和解鞋带的麻烦。
如何制作鞋垫
猪皮可防止穿鞋时打滑。
合成纤维和高档、美观、滑溜的皮革不适合做鞋垫。从鞋里取出鞋垫后。试着穿着袜子在鞋垫上滑动双脚。如果鞋垫很滑，可以光脚在地板上滑动，那就没有问题，但在大多数情况下，您会发现鞋垫滑起来很顺畅。就被认为最接近人类皮肤的猪皮而言，其表面有一种叫做 "皱纹 "的纹理，这种纹理能产生很好的摩擦力，特别不容易打滑。脚底打滑会导致脚趾畸形，造成露趾和拇外翻、防止滑动对改善大脚趾非常重要。当然，鞋垫本身的形状对于支撑脚部也很重要。不过，如果能注意鞋垫的表面材料就更好了。
如何制作猪皮鞋垫
本视频介绍了如何用猪皮定制鞋垫。希望对您有所帮助。
定期更换。
猪皮的表面也很滑，持续使用后会逐渐变得滑脚。如果可能，尽量每半年更换一次猪皮。猪皮有两面，一面是绒面，一面是麂皮，但基本上任何一面都可以用作表面。绒面革面因为凸起，防滑效果很好，但穿鞋时比较难穿，所以如果鞋口比较宽，建议使用绒面革面作为鞋面。
步履
在稻草上行走时，脚跟不着地使用的是脚趾。另一方面，脚后跟着地幅度较大时，脚趾就无法发挥作用。因此，腿部变形往往更大。如果你的鞋底外侧已经磨损，你就可以认为情况就是这样。如果您因为工作不得不以这种方式走路，可以试着在一天的工作结束后，像刷牙一样迈着小碎步走路。
要养成小步快走的习惯，先尝试倒着走。一旦你感觉步幅自然变小，用脚尖踢地，就以同样的步幅和速度向前走。这就是让你的身体学会小步行走的秘诀。
你能描述一下穿着和服、跪着走路的感觉吗？或者试着在没有木地板声音的情况下在家中行走。你应该自然地迈着小步，用整个脚底走路。如果每天坚持这样走五分钟，你就会自然而然地锻炼脚部肌肉，改善行走平衡。你会走得健康而优雅。
在小裆部使用整个脚底。
人体可以通过用脚趾走路来正确使用全身的肌肉（前后和左右的肌肉使用量相等），但鞋子、袜子和我们走路的方式让我们很难发挥这一功能。有些人因为走路而患上膝关节和背部疾病，但这是因为他们一直在弯曲脚趾走路。我们希望你能意识到，如果你用脚趾张开的方式走路，走路会改善身体的变形。
目标是 8000 步。
我总共治疗过 60,000 人，治疗拇指外翻的极限步数是每天 6,000 步。大脚趾开趾的原因是肌肉无力，因此只有增强足部肌肉的力量才能改善病情 尽可能每天多走几步。考虑到脚趾的使用方式不同，在室内走的步数并不等同于在室内走的步数。
