湯浅慶朗の足育・歩ける足づくり講座

第7講

日本人は小股で歩こう

骨格差に合った歩き方

 

正しい靴を選び、履き方を覚えたら、次は歩き方です。

 

変形性膝関節症で軟骨が磨り減り、正座も階段昇降もできないTさんは、人工関節手術をしようか悩んでいました。来院時に歩き方を見ると、これがドスン、ドスンと大きな音のする大股歩き。そこでかかとが着く際の音が立たないよう、小股での歩き方を指導したところ、3ヶ月後、「階段も上がれるし、正座もできますよ」と喜びの報告がありました。

 

この事例の根っこには、日本人と西洋人の骨格の差があります。両者の重心の違いが歩き方に関係するからです。背中を丸めて前かがみになった田植えの時の姿勢に象徴される「前方重心」の日本人は、骨盤が後ろに傾きがち。だから小股で歩くのが適します。一方、馬などに農具を引かせ、直立の姿勢で農耕をする「かかと重心」の西洋人の骨格は、骨盤が前に傾きがち。大股でかかと着地が向いているのです。

 

長年染み込んだ前方重心のDNAはそんなに早く変われないのですが、文明開化によって日本人が西洋靴を履くようになり、大股でかかとから着地する西洋型歩行になりました。今ではそれが正しい歩き方となっていますが、はたして日本人に合った歩き方といえるでしょうか。体を美しく見せるモデル歩きや、ヒールを履いて歩くときとは分ける必要があります。オシャレと健康は別なのです。

小股で足裏全体を使って

 

わらじでかかとを着けない歩き方は足指を使います。一方、大股のかかと着地は足指を使いません。そのため、脚のゆがみも大きくなりがちです。靴底の外側が減っていたら、その傾向があると思ってください。仕事上、そう言った歩き方をしないといけない場合、1日の最後に歯磨きの感覚で小股歩きをしてください。

 

小股歩きの癖をつけるには、まず後ろ向きに歩いてみること。自然と歩幅が小さくなり、足指を使って床を蹴って歩く感覚がつかめたら、そのままの歩幅と速さで前向きに歩きます。それが小股歩きを体に覚えさせる秘訣です。

 

着物を着て、膝下を使って歩くような感覚といえば分かるでしょうか。もしくは家の中でフローリングの音がしないように歩いてみてください。自然と小またで足裏全体を使った歩き方になるはずです。その歩き方を毎日5分続けると、自然と足裏の筋肉がつき、歩くバランスが改善。健康ですてきな歩き方になりますよ。

人の体は足指を使って歩くことで全身の正しい筋肉を使う(前後左右に均等に筋肉を使う)ことができますが、靴や靴下、歩き方などによってその機能が発揮できにくくなっています。これまで歩くことで膝・腰を悪くしてきた方もいらっしゃると思いますが、それは足指を曲げて歩いていたからです。足指を広げて歩けば歩くことで体のゆがみが良くなるということを、実感していただければと思います。次回は足指に良い靴下についてお話をしていきます。

Walk in the way that is appropriate to your bone structure.

After leaning the right way of choosing shoes, wearing them, now it’s the way of walking. 

Ms. T had knee osteoarthritis that the cartridge in her knee was worn out.  She was unable to go up or down the stairs and was debating whether to have a surgery.  When she came walking into my office, her steps were big and I could hear her stomping.  I advised her to start walking in small steps; so small that you can’t hear your heels landing on the ground.  Then 3 months later she reported to me with joy that now she was able to go up and down the stairs.

 

In the foundation of this case lies a difference of the bone structures between Japanese and Westerners.  The difference in the way of holding the body balance is the key to this. 

We Japanese balance ourselves slouching frontward as symbolized in the posture of bending over in rice fields in old days.  In that posture the pelvis tends to lean backwards, therefore it is better to walk in small steps.  On the other hand, the westerners balance on their heels as they farmed sitting or standing upward using horses and equipment.  Therefore, their pelvis leans forwards, hence the style of walking in big steps and landing on their heels works for them.

 

It’s hard to change the DNA’s of leaning backwards from a long time ago, but we have shifted to wearing western style shoes, walking in big steps, and landing on heels.  Nowadays it’s been said that’s the right way of walking, but is that really so for us Japanese?  We need to separate the way of walking like a fashion model to show the beauty of the body walking in heels from the way of walking on a daily baisis.  Fashion and health are two different things.

 

Use the overall back of foot and walk in small steps

Wearing waraji, straw sandals, which the Japanese wore in old days, makes you use your toes, as you can’t quite land on heels.  On the other hand walking in big steps and landing on heels does not.  As a result greater deformities of foot could occur.  If you see your shoe sole worn down on the outer, you are walking in big steps landing on heels.  If you are required to walk that way due to your work, try and walk in small steps at the end of the day when you go home, just like you brush your teeth at the end of the day.

 

In order to make it a habit to walk in small steps, first try and walk backwards.  Naturally your steps will be smaller and you will feel that you are kicking the floor using your toes.  Then walk in reverse, going forwards.  That is the key to have your body get used to walking in small steps.

It’s similar to walking in kimono’s, so to speak, or walking on a wooden floor trying not to make any sound.  This should naturally bring you to walk in small steps using the overall back of your foot.

Continuing walking that way for 5 minutes everyday will improve in maintaining the balance of your body as it helps building your muscles on the back of your feet.  You’ll be healthy and walking beautifully.

X X X

The human body uses the appropriate muscles of the overall body by walking using the toes.  However, wearing socks and shoes have made it challenging for the toes to be as functional as they should be.  I’m sure there are people who have had pain in their back and knees from walking, but that’s because they have been walking with their toes crooked.  I would like them to experience themselves that stretching their toes and walking using their toes will correct the distortion of their overall bone structures.

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あなたの痛みを改善させる最後の治療家です

結果ではなく

原因にアプローチをする

YOSHIRO  STUDIO代表を務める湯浅慶朗はひろのば体操の考案者でもあります。足育の第一人者としてNHKガッテンに特集され出演した。世界初の足指専門外来でフットケアセンター長に就任。日本人ではじめて足指からの腰痛やひざ痛回復指導におけるスペシャリストとして、病院では手術しかない、治療法がないという方ばかりを対象に1万人以上の患者様に治療を実施し数々の奇跡を起こし続けてきました。西日本新聞連載「お茶の間学II 足指伸びてますかー」(全22回)が人気となり、NHK「サキどり!」で足育として取り上げられ、大反響となりすぐに再出演が決定した。原因不明の痛み・痺れの改善スペシャリストとして紹介され、半年待ちの予約状況が5年間続く。AKA専門クリニックにてAKA博田法を取得し、「足と姿勢と咬合理論」を癒合させたHIRONOBA®︎治療の技術をベースに2017年に東京都にて開業。ニューヨーク大学に招待されセミナーも行なった経歴も持つ。

 

これまで寝たきりだった方が歩行可能となり、杖をついていた方も社会復帰をし、「一生車椅子」「一生杖が必要」「一生装具が必要」と宣告された方に対して画期的な治療方法を提供しサポートしております。再び自分の足で立ち上がり、歩けるようになるという奇跡を、ぜひ一度ご体験ください。手術をせずもう一度昔のように歩けるようになりたい方、本物の健康を取り戻すトータルヘルスコンサルティングとしてもご相談下さい。

湯浅慶朗(ゆあさよしろう)

理学療法士・ひろのば体操考案者

諦めないでください

回復に限界はありません

湯浅慶朗の治療と病院などでの治療とは様々な点で異なります。大学病院や整形外科での治療は「残存した身体機能を活かし、なるべく早期に社会復帰すること」を主目的とするため薬で症状を抑えたり、手術で骨を削って体の機能を奪ってしまいます。しかし湯浅慶朗の治療は今の状態に陥った生活習慣の中に潜む「物や行動パターン」を徹底したヒアリングで特定して排除し、セルフケアにて「身体に眠る機能を呼び起こし、週・月単位で”再歩行”を目指す」スタンスで、身体を本来の状態に戻す治療を行なっています。

 

湯浅慶朗の使命は寝たきりのない安心できる世界を作ること。再び歩く夢に挑戦して夢を叶えて下さい。二度と歩けないという常識を覆し、回復に限界はないことを信じ、数々の奇跡を起こし続け、世界一の理学療法士を目指した湯浅慶朗にしかできない技術であなたの夢を叶えます。誰にも真似できない知識と技術と熱意、そして夢と希望がここにはあります。旅行、登山、犬の散歩、華道、茶道、スポーツなど、あなたの叶えたい夢を私にお聞かせ下さい。

機能性5本指靴下
YOSHIRO SOCKS

HIRONOBA®︎TRAINIGの効果を最大限に発揮するために開発した機能性5本指靴下「YOSHIRO SOCKS」を紹介します。

YOSHIRO SOCKSとの併用で足指がさらに広がりやすくなります

YOSHIRO SOCKSは理想の足形を常に再現する形状記憶構造をしています。YOSHIRO SOCKSを履く事で、ひろのば体操と同様の効果が常に得られます。足指の変形がひどい方や早く効果を得たい方には、ひろのば体操とYOSHIRO SOCKS の併用をおすすめします。

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