이중턱이 극적으로 개선된다! 얼굴 처짐 해소에 효과적인 체조와 개선용품을 소개합니다.

발가락 의사의 해설

소개

이중턱은 미용적인 문제뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 많은 사람들이 나이와 체중 증가를 주요 원인으로 생각하지만, 실제로는 자세와 발가락 상태도 큰 영향을 미친다. 이 기사에서는 이중턱의 원인과 개선 방법에 대해 자세와 발가락의 관계를 중심으로 자세히 설명한다.

개요

이중턱은 체중 증가, 노화, 유전적 요인도 있지만 잘못된 자세도 큰 영향을 미친다. 일자목, 일자허리 등 잘못된 자세는 목과 턱의 위치를 변화시키고 목 주변 근육을 이완시켜 이중턱을 유발한다. 또한, 장시간 책상에서 일하거나 스마트폰 사용으로 인해 자세가 나빠지기 쉽다. 이를 개선하기 위해서는 인체공학적으로 바른 자세를 유지하고, 운동과 체중을 조절하는 것이 효과적이다.

이중턱의 주요 원인

1.지방 축적:
이중턱의 가장 흔한 원인은 턱밑에 지방이 축적되는 것이다. 체중이 증가하면 얼굴과 목의 지방도 증가하여 이중턱이 형성됩니다. 하지만 마른 체형인데도 이중턱이 형성된 경우에는 잘못된 자세로 인한 '하악 후퇴'나 턱밑 근육의 이완이 원인일 수 있다.

2.피부 처짐:
나이가 들면서 피부의 탄력이 떨어지고 피부가 처지면서 이중턱이 나타날 수 있다. 하지만 노화 외에도 잘못된 자세로 인해 얼굴 피부가 아래로 당겨져 처지는 경우도 있습니다.

3.나쁜 자세:
구부정한 자세나 일자목과 같은 잘못된 자세는 목과 턱의 위치를 변화시켜 턱밑 근육을 이완시키기 쉽다. 그 결과 주걱턱이 형성되기 쉽다.

이중턱은 노화가 원인?

여기 두 개의 얼굴이 있다. 턱이 꽉 조여진 여성과 턱이 처진 여성이다. 이 두 여성의 차이점은 무엇일까요?

사실은 혀의 위치입니다. 그래서 턱밑 근육을 단련해도 효과를 잘 느끼지 못하는 것은 바로 이 때문이다. 하지만 혀를 단련한다고 해서 혀가 위로 올라가는 것도 아닙니다.

그렇다면 혀가 내려간 원인은 무엇일까요? 많은 사람들이 '노화' 때문이라고 대답한다. 하지만 대답은 'NO'입니다. 사실 혀의 위치는 '경추의 각도'에 따라 달라지기 때문이다. 턱이 아래로 처진 사람은 자세가 좋지 않고, 머리가 앞으로 튀어나온 형태입니다. 따라서 턱선을 갸름하게 만들기 위해 턱의 위치를 올리려면 바른 자세를 만들어야 하는 것입니다.

자세와 이중턱의 관계

올바른 자세와 그 중요성

발가락이 제대로 벌어져 있어야 바르게 똑바로 설 수 있다. 올바른 자세에서 척추가 자연스러운 S자 곡선을 그리게 된다. 이 곡선은 머리, 어깨, 허리, 무릎이 일직선이 되도록 균형을 유지하는 데 중요하다. 척추의 이 곡선이 유지되면 몸 전체의 균형이 유지되고 관절과 근육에 가해지는 부담을 최소화할 수 있다.

잘못된 자세가 미치는 영향

발가락이 변형되면 구부정한 자세를 취하게 된다. 자세가 좋지 않아 머리가 몸 앞으로 튀어나온 상태가 되면 중력의 영향을 받기 쉽다. 이런 자세는 얼굴 피부와 근육이 중력을 거스르지 않고 아래로 당겨지기 때문에 처짐이 생기기 쉽고, 표정 근육이 아래로 당겨져 주름이 깊어지고 나이보다 더 늙어 보일 수 있다.

또한 나쁜 자세는 혈액순환 장애를 유발하기 쉽다. 혈액순환이 원활하지 않으면 얼굴 피부에 충분한 영양이 공급되지 않아 피부의 탄력과 탄력을 잃게 되고, 그 결과 피부가 처지기 쉽다. 또한 '일자목'을 유발할 수 있습니다.

스트레이트 넥이란?

일자목은 경추가 본래의 자연스러운 곡선을 잃고 곧게 펴진 상태를 말한다. 특히 스마트폰과 태블릿PC의 장시간 사용으로 인해 최근 급증하고 있다. 이 상태에서는 목뼈가 앞으로 튀어나와 턱 아래 근육(설골하근군)이 아래로 당겨져 '혀'의 위치가 낮아지게 된다. 혀가 낮아지면 턱밑이 튀어나와 주걱턱이 생기기 쉬워진다.

설골근군이란?

설골하근군

먼저 몸통과 혀뼈를 연결하는 근육이 있습니다. 이것이 설골하근군이라고 불리는 아래 4개의 근육의 총칭입니다.

	시작	정지	작용
갑상설골근	갑상연골	설골	혀뼈를 아래로 당긴다 ・삼킬 때 후두를 위로 당긴다.
흉골 설골근	흉골자루와 흉쇄관절	설골	혀뼈를 아래로 당긴다 삼키는 마지막 단계에서 후두를 혀뼈로 끌어내린다.
견갑설골근	견갑골(견갑골 절개선 안쪽 위쪽 가장자리)	설골	혀뼈를 아래로 당긴다 ・삼키는 마지막 단계에서 후두를 혀뼈를 아래로 당긴다.
흉골갑상근	흉골 무늬(뒷면)	갑상연골	혀뼈를 아래로 당긴다 ・삼키는 마지막 단계에서 후두를 혀뼈를 아래로 당긴다.

근육에는 반드시 시작과 멈춤이 존재합니다.시작근육, 특히 골격근의 끝이 뼈 등에 붙어 있는 곳 중 몸의 중심에 가까운(=근위부에 있는), 또는 그 근육이 수축할 때 더 작게만 움직이는 뼈가 있는 쪽의 끝을 말한다. 그 근육의시작가 아닌 쪽이 붙는 부위를 말합니다.정지또는 부착이라고 합니다.

설골하근군 중에서도견갑설골근와흉골 설골근에 주목해 봅시다. 시작이 견갑골, 흉골이라는 것이 포인트가 됩니다. 견갑골과 흉골에 연결되어 있다는 것은...,견갑골-흉골과 설골의 거리에 따라 영향을 받는다.라는 것입니다.

근육에는 생리적 최적 길이가 있기 때문에, 구부정한 자세로 인해 턱이 올라간 자세가 되면 시작과 멈춤의 거리가 길어지면서 근육이 과도하게 긴장하거나 늘어나게 된다.

설골상근군이란?

설골상근군은 두개골 또는 하악골과 설골을 연결하는 근육으로 아래 4개의 근육을 총칭한다. 설골하근군의 위쪽에 위치하며 주로 삼킬 때 설골을 전방으로 들어올리는 작용을 한다.

	시작	정지	작용
오트가이 설골근	하악골	설골	삼킬 때 혀뼈를 전방으로 견인 ・개구부를 보조한다.
하악 설골근	하악골	설골	삼킬 때 혀뼈를 앞으로 견인한다. 씹을 때 입을 벌리고 옆으로 움직이는 것을 보조한다.
턱이복근	하악골	설골	삼킬 때 혀뼈를 위로 올리게 한다 ・하악골의 하강을 보조한다.
줄기 돌출설골근	측두골	설골	삼킬 때 혀뼈를 위로 올리게 한다 ・하악골의 하강을 보조한다.

구부정한 자세로 인해 턱이 위로 올라가는 자세가 되면 시작과 정지 거리가 길어지면서 과도하게 긴장하거나 늘어나게 됩니다. 그 결과 설골에 부착된 설골하근군은 아래로 당겨지게 되고, 설골을 아래로 당기는 작용이 강해집니다. 그 결과 설골에 붙어 있는 '혀'가 아래로 내려와 '하악하악'이 된다. 이중턱의 정체는 턱의 피부나 근육이 아니라 혀가 아래로 처진 상태인 것이다.

얼굴 처짐은 광경근

구부정한 자세로 인해 턱을 치켜든 자세는 경추의 과도한 전만과 일자목을 유발합니다. 머리가 앞으로 이동한 상태입니다. 상부 경추가 과신전된 자세가 되면 광배근이 늘어나게 됩니다.

이로 인해 광경근의 정지부위인 하악골하연, 교근근막, 웃근, 구각하제거근, 구순하제거근이 하방으로 견인되기 때문에 이들 근육을 통해 구순근도 당겨지는 상태가 된다.

광경근이 당겨지면 아래턱이 아래쪽, 뒤쪽으로 당겨져 개구위(입호흡)가 되기 쉬워지고, 연동하여 입술도 아래쪽으로 당겨지게 됩니다.

노인뿐만 아니라 젊은 사람들도 얼굴이 처진 사람이 많은 것도 단순히 근력만의 문제가 아니라 해부학적 정렬이 원인으로 작용하고 있다는 것을 알 수 있다. 표정근육 운동의 효과가 낮은 경우, 이러한 정렬을 잘 관찰하면 보다 쉽게 얼굴 처짐을 개선할 수 있다.

왜 자세가 나빠지는가?

사람이 서 있을 때의 상태를 거꾸로 서는 자세로 바꿔서 생각해 봅시다. 역기립을 할 때 손의 모양은 어떤 모습일까요? 손의 손가락을 넓게 벌리고 곧게 펴고 있을 것이다. 만약 손의 손가락이 닫혀 있거나 구부러져 있다면 팔에 힘이 들어가지 않거나 균형이 맞지 않아 역기립을 할 수 없을 것이다.

손을 '발'로 바꾸면 손목은 발목, 팔꿈치는 무릎, 어깨는 고관절에 닿는다. 발가락이 잘 펴져 있는 상태라면 가장 무리 없는 자세로 똑바로 균형 있게 서 있을 수 있는 자세가 된다.  

발밑의 균형이 맞지 않아도 몸은 어떻게든 균형을 잡으며 서려고 노력한다. 하지만 무리하게 균형을 잡으려다 보면 뼈가 틀어지고 근육이 피로해집니다. 그 부위에 가해지는 부담이 무지외반증을 비롯한 다양한 통증과 몸의 이상을 초래하는 것입니다. 자세한 내용은 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

당신의 발가락은 곧은가요?

발가락이 굽지 않은 사람은 거의 없다. 양말과 신발을 신는 문화가 정착된 것이 큰 요인이다. 발가락 사진을 보고 자신의 발가락을 체크해보자. 대표적인 발가락 변형은 다음과 같다.

• 외반모지(外反母趾)
• 내반소지(内反小指)
• 浮き指(うきゆび)
• 새끼손가락(일명: 망치 발가락)
• 잠자는 손가락(네유비)

외반 모지(외반 모지)는 알아도 내반 소지(내반 소지), 내반 모지(내반 소지), 내반 모지(내반 무지), 내반 모지(내반 무지), 내반 모지(내반 무지), 내반 모지(내반 모지)는 들어본 적이 없는 경우가 많다. 이러한 발가락의 변형으로 인해 몸의 균형을 무너뜨리고 있다. 발가락을 잘 관리하여 이중턱과 얼굴의 처짐을 개선해 보자. 발가락 변형에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고하세요.

자세 개선을 위한 접근법

자세를 개선하기 위해선 몸통을 단련하는 것이 아니라 발가락을 바르게 만드는 것이 중요하다.

인체공학의 실천

1.업무 환경 정비:
의자나 책상의 높이를 조절하고 모니터를 눈높이에 맞추면 자연스러운 자세를 유지하는 데 도움이 된다. 허리를 펴고 어깨에 힘을 빼는 것이 중요하다.

2.자세 교정 아이템:
자세를 잡아주는 발가락 체조나 양말을 사용하면 장시간 작업 시에도 바른 자세를 유지할 수 있다.

히로노바 체조와 YOSHIRO SOCKS의 소개

1.히로노바 체조:
발가락을 벌려 전신의 균형을 잡아주고 자세를 개선하는 운동이다. 발가락의 기능이 향상되어 일자목과 일자허리를 개선할 수 있으며, 하루에 한 번, 5분 정도 실시하면 된다.

2.YOSHIRO SOCKS:
발가락의 변형을 개선하고 올바른 자세를 지원하기 위한 특수 양말입니다. YOSHIRO SOCKS를 일상 생활에서 신으면 발가락이 넓어지고 자연스러운 보행을 촉진하여 발가락 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 몸의 무게 중심이 안정되어 자세를 개선할 수 있습니다.

YOSHIRO SOCKS는 발가락의 변형을 개선하고 전신의 균형을 잡아주는 특수 양말이다. 이를 통해 자세가 개선되기 때문에 이중턱 예방과 개선에도 효과가 있습니다.

효과 메커니즘

1.발가락이 넓어짐:
YOSHIRO SOCKS는 발가락을 자연스럽게 벌려주는 디자인입니다. 이를 통해 발가락이 올바른 위치로 돌아와 전신의 균형을 잡아줍니다.

2.자세 개선:
발가락의 기능이 개선되면 몸 전체의 자세가 자연스럽게 좋아진다. 특히 일자목과 일자허리의 개선을 기대할 수 있으며, 이는 목과 턱 근육에 좋은 영향을 미친다.

3.안정된 무게 중심:
발가락이 제대로 기능하면 몸의 무게 중심이 안정되어 장시간 서서 일하거나 책상에서 일할 때에도 바른 자세를 유지하기 쉽다.

YOSHIRO SOCKS의 효과(과학적 근거)

1.발가락 기능 개선:

발가락을 넓게 벌리면 발가락을 바르게 사용하게 되어 신체 전체의 균형을 개선할 수 있다. 이는 자세를 개선하고 혀의 위치도 자연스럽게 올라가게 한다.

2.자세 개선:

발가락의 변형이 개선되면 몸의 무게 중심이 바르게 유지되어 일자목과 일자목이 개선될 수 있다. 자세가 개선되면 목과 턱의 위치가 바로잡히고 턱밑 근육이 조여져 턱밑 근육이 강화된다. YOSHIRO SOCKS를 일상적으로 사용하여 자세와 발가락의 기능을 개선함으로써 이중턱의 형성을 방지하고 기존의 이중턱을 개선하여 이중턱을 예방하고 개선할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하면서 미용적인 측면에서도 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.