신발이 발을 다치게 한다! ｜기존 신발이 발 질환을 유발한다는 연구

발가락 의사의 해설

YOSHIRO YUASA
유아사 케이로

물리치료사, 발가락 박사, 발가락연구소 소장, 일본발가락근육기능치료학회 회장, 할메크 신발 개발자. 전 의료법인 사단법인 종합병원 이사, 부원장, 진료부장 역임. 전공은 운동생리학 및 해부학. 발과 신발 전문가이자 자세교합 치료의 권위자이다. 다양한 정형외과 질환자(7만 명 이상)를 발가락 치료만으로 치료한 실적이 있다.

크리스 맥두걸이나 'Born to Run'보다 훨씬 앞서 시대를 앞서간 필 호프만 박사가 있었는데, 100년 전인 1905년, 그는미국정형외과학회지에 "맨발과 신발을 신은 사람의 발에 대한 비교 연구에서 도출된 결론"이라는 제목의 연구를 발표했지만, 이 연구는 1세기 이상 동안 거의 무시되어 왔다. 토론에서 헨리 링 테일러 박사는 호프만 박사의 흥미로운 연구를 칭찬하며, 이 연구 결과를 "널리 보급하여 대중에게 알릴 것"을 권유했다. 맨발 달리기의 선구자이자 미니멀리즘 신발의 아버지인 호프만 박사가 100년 후 발표한 논문을 소개한다.

"현대의 신발 디자인은 일반적인 발 모양에 맞는 합리적인 사고방식으로 만들어지는 경우는 거의 없다. 오히려 사회의 유행과 제조사의 편의에 따라 모양이 정해져 있습니다. 사회는 자연적으로 형성된 발 모양을 그다지 아름답다고 생각하지 않고, 오히려 가늘고 작은 발을 아름답다고 생각한다. 하지만 실제로 사회가 보는 것은 신발을 신은 발이지 맨발을 보는 경우는 거의 없다. 그렇기 때문에 고급스러운 작은 신발에 담긴 왜곡과 비좁음이 아름답다고 여겨지는 것이다. 제조업체는 소비자의 욕망에 맞춰 발에 맞는 신발을 내놓는 대신 이익과 무지에 따라 신발을 판매하고 있다."

The American Journal of Orthopedic Surgery, Hoffmann Phil. Barefooted and Shoe-Wearing People's Feet of Barefoot and Shoe-Wearing Feet의 Comparative Study From a Comparative Study of the Feet Drawn from a Conclusion Drawn From a Comparative Study of Barefoot and Shoe-Wearing Feet. Peoples. Volume III, Number 2, 1905.

이에 대한 자세한 내용은 또 다른 글에서 소개하고자 합니다.

현재, 우리는 "우리는주식회사 하르메크 홀딩스"와 제휴하여 발 건강에 좋은 신발을 만들면서 비용에 대한 부담을 줄인 신발을 만들고 있습니다. 이것은 하르메크의미야자와 타카오（'발에 정말 좋은 신발을 시니어들을 위해 만들고 싶다'는 대표의 뜨거운 마음에서 시작된 사업이다.

일본에는,'일본인의 발에 맞게 만들어진 신발(목형)'은 판매하지 않습니다.발볼이 얇은 노인도 있고, 발볼이 넓은 젊은이도 있다. 발볼이 얇고 폭이 좁은 노인도 있고, 발볼이 높고 넓은 젊은이도 있고, 발 모양은 천차만별이다. 그런데 제가 지금까지 10만 명 이상의 발을 보면서 느낀 것은 발이 변형되기 전의 원래 발은 '발 길이, 너비, 발등 높이' 등이 거의 비례한다는 것입니다.

지금까지 신발 제조사, 맞춤 신발 제조사들은 변형된 발에 맞는 신발을 제작해 왔다. 그것은 좋은 일이지만, 그 정도면 충분하다,'변형된 발에 좋은 신발'이란 원래의 자연스러운 발로 되돌려주는 신발을 말한다.라고 저는 생각합니다. 그런 게 가능하냐고 생각하시는 분들도 계실 겁니다. 라고 생각하시는 분들도 계시겠지만, 지금까지 의료현장에서 많은 발 질환의 원인이 발가락의 변형이라는 것을 밝혀냈기 때문에 그리 어려운 일이 아니었습니다.

신발이 발을 다치게 한다는 사실

신발은 발을 다치게 한다. 이것은 새로운 것이 아니다. 고대 그리스 시대부터 철학자들은 이미 사이즈가 맞지 않는 샌들이 발 질환을 유발한다고 설명했습니다. 소크라테스 자신도 맨발로 걷는 것을 주장한 것으로 알려져 있다.

1800년대 유럽의 의사와 과학자들은 1862년'왜 신발이 발을 압박하는가'에서 1895년'발의 악용'에 이르기까지 신발 문제에 대한 진지한 연구를 발표했고, 1895년'신발이 발을 압박하는 이유'를 발표했습니다.약한 발 연구'에서는 발과 운동 능력이 어떻게 연관되어 있는지 관찰하고¹⁾1905년 필립 호프만 박사는기존 신발이 발을 변형시키는 모습을 보여주는 논문를 썼습니다²⁾60 년대에는 인구의 절반이 신발을 신고 나머지 절반은 신발을 신지 않는 세인트 헬레나 섬에 의료진이 상주하여 신발을 신은 기간과 엄지손가락의 왜곡 각도를 조사했다. (외반 모지 원인) 사이에 직접적인 관계가 있다는 결론을 내렸습니다.붙였습니다³⁾신발은 우리의 발을 아프게 한다. 오늘날의 신발은 우리의 발을 계속 아프게 하고 있다.미국인 약 77%가 고통스럽고 쇠약해지는 다리 증상으로 고통받고 있다고 보고했다.하고 있습니다⁴⁾신발에 대한 우리의 인식은 매우 잘못되어 있다. 우리는 신발에 대해 매우 잘못된 인식을 가지고 있으며, 이에 대한 과학은 그 시작을 거슬러 올라간다.

남아프리카공화국 요하네스버그의 한 대학 연구진은 다양한 집단의 현대인과 2000년 전의 골격 다리를 비교했다,신발을 신기 전 사람들의 발은 더 건강하고 강인합니다.라는 결론을 내렸습니다.⁵⁾. 또 다른 연구에서는 남아프리카 공화국과 독일 어린이의 발을 비교하여 정기적으로 맨발로 걷는 어린이의 발이 (유럽) 신발을 신는 어린이보다 더 건강하다는 것을 발견했습니다 (전체적으로 높은 아치와 곧은 엄지 발가락). 정기적으로맨발로 다니는 사람들은 평발이나 변형된 엄지발가락, 무지외반증 등이 적다.더 유연하고 유연한 다리였습니다.^{6) 7)}.

신발을 신지 않은 발은 건강하고 튼튼해 보일 뿐만 아니라 신체와 움직임에도 좋은 영향을 미친다. 최근 연구에 따르면 정기적으로 맨발로 걷는 아이들은 신발을 신는 아이들보다 균형감각과 운동 능력이 더 뛰어나다고 한다. ⁸⁾신발을 벗는다. 신발을 벗으면 전반적인 행동과 건강 상태도 개선될 수 있다. 본머스 대학의 10년간의 연구 결과에 따르면,교실에서 신발을 신지 않는 아이들은 집중력이 향상되고 행동이 좋아지며 학업 성적도 향상된다.라는 결론이 나왔습니다. ⁹⁾.

운동화의 쿠션성이 높아지면서 발의 통증이 해소되지 않는 상황이 계속되자 1970년대에 운동화가 주류가 되었지만, 아킬레스건과 종아리 부상으로 고생하는 러너들이 늘어나고 있다는 사실을 깨달은 운동화 회사들이 등장했다.

나이키의 전 디자이너인 마이크 프리튼은 다음과 같이 말했다. "바우어맨은 의사의 의견에 따라 발뒤꿈치를 반 인치 높이로 만들기로 결정했다. 그들은 드레스 슈즈를 신는 사람들의 요구를 충족시키려고 했다. 일반인들은 편안한 착용감을 원했습니다."라고 말했다. 하지만 시장이 확대되고 기술이 발전해도 이상하게도 현대의 운동화는 본래 해결해야 할 부상을 더 많이 유발하는 것처럼 보였다.

데이터에 따르면 레크리에이션 수준의 러너 중 최대 79 %가 하체 부상을 입은 것으로 나타났습니다.^{10) 11)}이것은 우리의 발을 감싸는 기술이 우리의 움직임을 개선해야 한다는 것과 모순되는 것 같다. 이것은 우리의 발을 감싸는 기술이 우리의 움직임을 더 좋게 만들어야 한다는 것과 모순되는 것처럼 느껴진다. 점점 더 많은 증거는 신발의 쿠션이 증가함에 따라 부상과 관련된 방식으로 달리기 메커니즘을 개선한다는 것입니다.¹²⁾를 변경하는 러너의 비율도 증가한다는 것을 시사합니다.^13)14)15).

기존 운동화를 신는 러너들은 보통 발뒤꿈치로 땅에 착지하는 경향이 있다. 하지만 이는 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있습니다.¹⁶⁾아치가 약해질 수 있다. 운동화의 구조는 발의 자연스러운 움직임과 아치 지지력을 방해하여 아치를 약화시킬 수 있습니다. 반면 맨발로 달리는 경우 발이 지정된 방식으로 지면에 착지하는 것이 자연스럽기 때문에 더 자연스러운 달리기 형태를 유지할 수 있습니다.¹⁷⁾.

발의 아치와 아킬레스 건은이 충격으로 인한 부담 에너지 52%를 저장하고 반발하도록 설계되었으며, 또한 자세와 걸음걸이를 빠르게하여 나머지 충격을 분산시키는 데 도움이됩니다.¹⁸⁾에 발표되었다. 하버드 대학 국립 러닝 센터의 과학자들은 건강한 성인 달리기 환자가 8 주 동안 미니멀리스트 신발을 신고 걷게했을 때 발 근육의 크기와 강도가 회복되는 것을 보여주었습니다.¹⁹⁾.

스페인의 두 대학에서 지구력 러너를 대상으로 12주간의 맨발 달리기가 발의 착지 패턴에 미치는 영향을 테스트했다. 속도에 관계없이 점차적으로 적용했을 때 발의 착지 패턴에 큰 변화가 나타났으며, 중족부 또는 전족부에 착지하는 경향을 보였다. 두 가지 모두 하체 부상으로 이어질 가능성이 낮은 것으로 나타났습니다.²⁰⁾.

맨발로 걷는 것은 건강한 성인들만 혜택을 받는 것이 아니다. 리버풀대학교 운동연구소의 최근 연구에 따르면, 비보바레풋 신발은 기존 신발에 비해 건강한 중장년층의 안정성과 신체 기능을 향상시킨다는 결론을 내렸습니다.²¹⁾중요한 일이다. 이는 중요한 문제입니다. 2013년 NICE가 실시한 조사에 따르면, 낙상은 영국 국민보건서비스에 연간 23억 파운드의 손실을 초래한다는 결론을 내렸으며, 나이가 들어감에 따라 낙상을 줄이는 것이 건강하고 독립적인 상태를 유지하는 열쇠가 되기 때문이다.²²⁾.

맨발로 걷거나YOSHIRO SHOES・YOSHIRO SOCKS를 착용하면 발 근육과 관절을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 된다. 또한 발바닥의 감각을 향상시키고 균형 감각을 향상시킬 수 있다. 이러한 효과는 장기적으로 건강을 유지하는 데 매우 중요하다.

물론 당장 맨발로 걷는 것이 익숙하지 않을 수도 있다. 그런 경우,YOSHIRO SHOES・YOSHIRO SOCKS를 신는 것부터 시작하는 것도 추천한다. 조금씩 맨발로 걷는 기회를 늘려가다 보면 점차 다리 근육과 관절이 강화되는 것을 느낄 수 있을 것이다.

맨발이나YOSHIRO SHOES・YOSHIRO SOCKS를 도입하면 발 건강을 유지하고 전신의 균형과 자세를 개선할 수 있다. 일상 생활에 쉽게 적용할 수 있는 방법부터 시작해 점차 익숙해지도록 노력하자. 그 결과, 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있을 것이다.

본 사이트에서 제공하는제품은발의 자연스러운 디자인을 존중하고, 발 구조 본연의 강도와 건강함을 지지합니다.