발가락 의사의 해설
YOSHIRO YUASA
유아사 케이로
발가락 박사, 발가락 연구소 소장, 일본발가락근육기능치료학회 회장, 할메크 신발 개발자. 전 의료법인 사단법인 종합병원 이사, 부원장, 진료부장. 전공은 운동생리학 및 해부학. 발과 신발 전문가이자 자세교합 치료의 권위자이다. 다양한 정형외과 질환자(7만 명 이상)를 발가락 치료만으로 치료한 실적이 있다.
발가락이 이런 상태라면 주의하세요! 발가락의 변형은 만병을 불러온다!
발가락이 굽지 않은 사람은 거의 없다. 양말과 신발을 신는 문화가 정착된 것이 큰 요인이다. 발가락 사진을 보고 자신의 발가락을 체크해보자. 대표적인 발가락 변형은 다음과 같다.
- 외반모지(外反母趾)
- 내반소지(内反小指)
- 浮き指(うきゆび)
- 새끼손가락(일명: 망치 발가락)
- 잠자는 손가락(네유비)
외반모지(外反母趾)
발가락 변형의 대표격입니다. 양발을 나란히 놓고 좌우 엄지손가락 사이에 V자 모양의 틈이 생깁니다. 여기에 검지손가락이 발가락 뿌리까지 들어가면 '무지외반증'입니다. 몸을 지탱하는 대들보. 엄지손가락이 구부러지면 발뿐만 아니라 몸 전체에 힘이 들어가지 않게 된다.
내반족지(内反小指)
새끼손가락의 손톱이 갈라지면 내반슬이라고 합니다. 새끼손가락 밑이 붉거나 새끼손가락 손톱이 작거나 약지와 새끼손가락 사이에 문어가 생기면 내반슬일 가능성이 높습니다. 새끼손가락은 체중이 바깥쪽으로 쏠리지 않도록 조절하는 역할을 한다. 새끼손가락을 사용하지 못하는 사람은 체중이 바깥쪽으로 쏠려 'O다리'가 되기 쉽다. 또한 몸의 좌우 차이로 인한 '어깨 결림'이나 '목 결림'도 생기기 쉽습니다.
새끼손가락(해머토우)
위에서 봤을 때 2~4개의 발톱이 아래를 향하고 있거나 잘 보이지 않는다면 '굴곡지'이다. '숨은 굴곡지'라는 것도 있는데, 체중이 실렸을 때만 발가락이 삐딱하게 구부러지는 사람이 있다. 굴곡지는 발가락은 발의 브레이크입니다. 굴곡지 손가락의 버릇이 있으면 항상 몸에 제동이 걸리게 된다. 넘어지기 쉽고, 걸려 넘어지기 쉽다. 또한 몸이 쉽게 피곤해지고, 종아리에 통증이 생기고, 자세도 구부정한 자세로 변한다. 자세도 구부정한 자세에 가까워지고 걸음걸이에 이상이 생기는 것도 '구부정한 손가락' 때문일 수 있다.
엄지손가락의 부동 손가락(우키유비)
정면에서 봤을 때 손톱이 보이지 않거나 다른 손가락의 손톱 방향과 다르게 위로 치켜 올라간 상태라면 엄지손가락이 부동손가락이다. 양말의 엄지손가락 부분이 항상 찢어지는 사람은 무지외반증일 가능성이 높습니다.
새끼손가락의 부동 손가락(우키유비)
명함도 좋지만 새끼손가락 아래쪽에 끼워 넣었을 때 손가락이 뭉툭하게 들어가면 부동손가락이다. 어린이집 조사에서도 3세 아동의 부동손가락 비율은 70% 이상. 치과에서 조사한 결과, 부동손가락 비율은 99%였다.
잠자는 손가락(네유비)
새끼손가락이나 약지가 옆으로 누워있거나 구불구불하게 구부러져 있다면 '잠자는 손가락'이다.
손톱의 방향을 보면 쉽게 알 수 있습니다. 엄지손가락에 비해 약지나 새끼손가락은 소홀히 다루기 쉽다. 하지만 새끼손가락이 없으면 칼을 잡거나 옷을 입는 것도 힘들어집니다. 야구 배트나 골프채도 마찬가지인데, 새끼손가락이 없으면 t부터를 넣을 수 없습니다. 다리도 마찬가지인데, 새끼손가락을 사용하지 못하는 사람은 똑바로 서거나 걷는 것조차 힘들어진다.
외반 모지(외반 모지)는 알아도 내반 소지(내반 새끼손가락), 내반 모지(내반 엄지), 내반 모지(내반 새끼손가락)는 들어본 적이 없는 사람이 많을 것이다. 그동안 별로 문제가 되지 않았기 때문입니다. 하지만 발가락과 신체의 관계를 살펴보면, 이러한 발가락의 변형이 신체 균형을 무너뜨려 전신에 악영향을 끼친다는 것을 알 수 있다. 바로 발가락의 변형이 '만병의 근원'이었던 것이다.
발가락이 변형되는 원인
신발을 신으면 발가락이 변형된다
대부분의 현대인들은 잘못된 신발 선택, 착용 방법 등으로 인해 발가락이 변형되어 기초가 무너졌다. 신발 안에서 발이 앞뒤로 미끄러지면,발가락이 미끄러지는 것을 막으려다 구부정한 발가락(망치발가락)이나 부동발가락이 된다.입니다. 또한 양말이나 슬리퍼에 따라서도 발가락이 휘어질 수 있습니다.
또한, 발뼈는 많은 근육에 의해 지탱되어 곧게 뻗어있는데, 대부분의 근육이 발가락에 부착되어 있다. 따라서 발가락을 기능적으로 사용하지 않고 걸으면 발가락을 사용하지 않고 걷게 된다,발의 근력이 떨어져 외반 모지나 내반 소지의 변형을 유발합니다.아치가 무너지면 발뒤꿈치 무게중심이 무너지게 된다. 아치가 무너지면 발뒤꿈치 무게 중심이 되어, 허리 굽힘 등 잘못된 자세를 조장한다는 것은 의학적으로 잘 알려져 있지 않습니다.
양말의 재질과 종류에 따라 발가락이 변형된다.
자연주의자라면 면이나 실크 소재의 양말을 고집할 수도 있다. 하지만 면이나 실크 소재의 양말은 발이 미끄러져 발가락이 구부러지거나 자세가 나빠지는 것은 전 세계 모든 사람들이 경험하는 일이다. 또한 양말의 발바닥에 미끄럼 방지 기능이 있는 양말도 있다. 우리도 시제품을 만들어 본 적이 있는데, 신발과 양말의 미끄럼 방지에 효과적이라는 것을 알고 있다. 하지만,양말 안에 미끄럼 방지 기능이 없기 때문에 양말 안에서 발이 미끄러지는 것을 방지할 수 없었습니다..
전 세계 대부분의 사람들이 신는 일반 튜브형 양말(튜브 양말)은 발가락에 4g~9gf/㎠의 힘이 가해져 발가락을 압박하게 된다. 또한 많은 면이나 실크 양말에는 머서켓 가공이 되어 있어 신발이나 양말 안에서 발이 미끄러지기 쉽다. 미끄럽고 발가락에 압력을 가하는 양말은 발가락 기능 장애를 일으켜 무지외반증이나 무지외반증에 걸리기 쉽다. 반대로 부비부비한 튜브 양말은 양말 안에서 발이 미끄러지기 때문에 발가락이 구부정하게 구부러져 무지외반증이 발생하기 쉽다.
또한 시중에서 판매되는 면이나 실크 양말은 '머서켓 가공'을 통해 겉모습이 매우 윤기 있게 만들어져 있다. 매우 깔끔한 외관을 가지고 있다,머서켓 가공은 소재의 표면을 매끄럽게 만들어 양말이나 신발에서 발이 미끄러지기 쉽다.발가락의 변형을 유발할 수 있기 때문입니다.
발가락 변형 치료법
여기서는 일반적인 진단, 치료, 원인, 그리고 스스로 할 수 있는 해결방법에 대해 설명해드리고자 합니다. 아래 사이트를 참고하시기 바랍니다.
예방 의료의 열쇠는 '발가락'에 있다.
발가락의 변형은 유전, 노화, 근력저하, 질병이 아닌 발가락의 변형이 원인인 경우가 많다. 발가락을 벌리고 펴서 발가락의 변형을 개선하면 발가락이 올라가고 몸이 본래의 힘을 발휘할 수 있게 되며, 발바닥을 지탱하는 힘이 향상되어 예방의학으로 이어질 수 있다.
위 사진을 참고하세요. '발가락 펴기'를 주제로 한 제 강연회 풍경입니다. 지팡이를 짚고 온 70대 여성이 등 뒤에서 깍지 낀 양손에 70kg이 넘는 나를 올려도 전혀 놀라지 않는다. 사실 이 여성분은 무릎에 통증이 있었습니다. 그런데 발가락을 벌리니 이렇게 나를 가볍게 지탱할 수 있을 정도로 버틸 수 있는 힘이 생긴 것이다.
저는 강연에서 이 실험을 자주 합니다. 발가락을 벌리면 발바닥에 힘이 얼마나 붙는지 직접 눈으로 확인할 수 있도록 하기 위해서입니다. 눈앞에서 보면 다들 깜짝 놀랍니다. 발가락이 넓어지면 나이와 상관없이 이렇게 발가락이 넓어지면 발바닥이 튼튼해져서 몸이 아프지 않게 되는 것입니다.
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