엄지손가락의 원인과 치료법

가가미 핑거란?

발가락이 곧게 펴지지 않고 아래쪽으로 구부러진 상태를 말합니다. 발가락도 제1관절과 제2관절이 있는데, 엄지발가락(엄지손가락)은 제2관절이 구부러진 상태입니다. 발톱의 방향을 보면 매우 쉽게 알 수 있는데, 바로 위에서 관찰하면 엄지손가락과 발톱의 방향이 다르다는 것을 알 수 있습니다. 손의 손가락과 마찬가지로 발가락도 바닥과 평행을 이루는 것이 정상입니다.

YOSHIRO STUDIO에서 시행하는 굴곡지(엄지발가락) 치료는 통증을 동반하지 않으며, 일상생활의 제한도 없습니다. 일반 신발을 신으면서 자가 관리로 개선해 나갈 수 있도록 조언해 드립니다. 통증이 동반되는 경우에는 AKA 요법을 병행하여 조기에 통증이 사라질 수 있도록 치료를 진행합니다.

구부러진 손가락(망치발가락) 판별법

무지외반증의 경우 발가락 끝이 문어처럼 딱딱하게 굳어 있거나 제2관절 윗부분에 문어발이나 물집이 생긴다. 제2관절 위쪽이 검게 변한 분들도 마찬가지입니다. 평소에는 곧게 펴져 있어도 '숨은 엄지발가락'인 경우가 많은데, 이는 발에 체중을 실어보면 쉽게 알 수 있다. 예를 들어 서 있는 상태에서 몸을 약간 앞으로 숙여봅니다. 또는 누군가와 함께 해보세요. 몸을 곧게 펴서 발뒤꿈치가 뜨지 않도록 하고, 그대로 체중을 앞으로 이동시켜 봅시다. 이때 발가락이 삐딱하게 구부러지는 것을 히든코그니션이라고 합니다.

숨은 굴곡 손가락을 판별하는 방법

정상적인 굴곡 손가락을 판별하는 방법

일반적인 굴곡지라면 서 있거나 앉은 상태에서 직접 발을 확인하면 판별할 수 있습니다. 스마트폰 등으로 발 앞쪽에서 사진을 찍으면 더 명확하게 판별할 수 있습니다.

손가락이 구부러지면 발가락이 잘 올라가지 않아 넘어지기 쉬우므로 주의해야 한다.

발가락을 뻗은 상태에서 발가락을 들어올린다.

직접 실험을 해보면 쉽게 알 수 있습니다. 먼저 서 있는 상태에서 발가락을 곧게 펴고 발뒤꿈치를 붙인 상태에서 발가락만 위로 올려보세요. 보통은 20도 정도 올라갑니다.

발가락을 구부린 상태에서 발가락을 들어올린다.

이제 '구부러진 손가락' 상태를 만들어 보자. 발끝을 구부린 후, 아까처럼 발가락을 들어 올려보자. 그러면 아까처럼 발가락이 잘 올라가지 않는 것을 알 수 있을 것입니다. 이것이 낙상으로 이어지는 원인이 됩니다.

발가락을 구부린 상태에서 점프, 달리기, 걷기 등을 해보세요. 평상시에는 날지 못하거나 달릴 수 없다는 것을 알 수 있을 것이다. 작은 변화가 사실은 운동 능력 저하를 유발하는 원인이 되기도 합니다.

굴곡 손가락 비율

보육원 굴곡 손가락 비율

서 있을 때 무게 중심 비율

지금까지 1만 명 이상의 환자를 진료하면서 약 50% 이상이 무지외반증을 앓고 있으며, 무지외반증은 그보다 훨씬 더 많다. 걸을 때 한쪽 발에 체중이 실릴 때만 발가락이 구부러지는 무지외반증은 평소 서 있을 때는 곧게 펴져 있어 자각하지 못하는 경우가 많다. 어린이집 조사에서도 86~100%의 아이들에게서 무지외반증이 확인되었다.

굴곡진 손가락(망치발가락)이 되면 어떻게 될까?

구부러진 손가락이 되면 '떠다니는 손가락'과 마찬가지로 서 있을 때 '발뒤꿈치 무게중심'이 된다.이상적인 무게 중심 비율은 앞쪽으로 60%, 뒤쪽으로 40%라고 하는데, 부츠는 앞쪽으로 30~40%, 뒤쪽으로 60~70%의 체중이 실리게 된다. 그렇게 되면 발뒤꿈치만으로 균형을 잡는 형태가 되니까요,상체를 비틀거나(휜 허리) 구부려서(구부정한 자세) 균형을 잡으려고 합니다.자세반사 혹은 회복반응이라고 불리는 신체가 가지고 있는 기능 중 하나다. 그리고 그 상태가 만성적으로 지속되면 허리와 허리 근육이 과긴장된 상태로 유지되어 요통, 목 결림, 어깨 결림 등을 유발하게 됩니다. 일자목이라고 불리는 것도 바로 이것이 원인입니다.

또한,구부정한 손가락을 유지하면 발가락이 잘 올라가지 않기 때문에 아무 것도 없는 곳에서 걸려 넘어지기 쉽다.위험성이 있습니다. 최근에는 노인들이 넘어져 대퇴골이 골절되는 것은 물론이고, 아이들이 넘어져 앞니가 부러지는 경우가 많아지고 있어 사회문제로 대두되고 있다.

굴곡지(망치발가락)의 원인은?

대부분 사이즈가 너무 큰 신발(운동화나 펌프스), 끈이 너무 느슨한 신발 등신발 속 '미끄러짐'이 원인입니다. 슬리퍼, 덧신, 장화, 나막신, 나막신, 샌들 등 발과 신발을 고정하는 것이 없는 신발을 계속 신는 경우에도 발생할 수 있다. 신발 안에서 발이 미끄러지면 땅을 단단히 밟기 위해 불필요하게 발가락을 구부리게 되는 것이다. 가급적 집 안에서는 슬리퍼를 벗고 양말도 신지 않는 것이 좋다.

단단히 조이지 않은 매직 테이프

구부러진 손가락(망치발가락)을 개선하려면 어떻게 해야 하나요?

제가 추천하는 것은 '히로노바 체조'다. 하루에 한 번, 5분만 해도 개선되는 효과가 있다.를 개선할 수 있다. 무지외반증이 개선되면 넘어지기 쉬워지는 것 외에도 자세가 좋아져 요통이나 무릎 통증이 개선됩니다. 그래도 변화가 잘 일어나지 않는 경우에는 근육뿐만 아니라 관절 자체가 굳어졌을 가능성이 높기 때문에 발가락을 교정하기 위해 양말(YOSHIRO SOCKS)을 병행하면 효과적입니다.

히로노바 체조를 통해 손가락 굴곡이 개선된 사례

발가락 기능 장애란?

굽은 발가락이 되면 발가락을 사용하지 않고 걷게 되어 발가락의 기능이 저하된다. 발가락이 저하된 상태에서 걷는다고 해도 생각만큼 무릎 통증이나 허리 통증, 잘못된 자세의 변화가 잘 나타나지 않을 수 있다. 이럴 때는,발가락의 기능을 회복한 후 운동을 하면 생각보다 더 큰 효과를 얻을 수 있다.것입니다.

발가락의 기능이 떨어졌는지 여부는 아래 세 가지 사항을 확인해보자. 이 3가지는 할 수 없다고 해서 연습을 한다고 해서 할 수 있는 것은 아닙니다. 그보다,발가락 체조 시간을 늘리면 발가락의 기능을 더 빨리 회복할 수 있습니다..

파

발가락과 발가락 사이에 손의 검지가 들어갈 정도로 벌리면 합격이다. 바로 옆으로 일직선이 되어 30초 이상 그 상태를 유지할 수 있다면 문제없다.

구

손의 손가락처럼 삐죽삐죽 튀어나올 정도로 구부릴 수 있나요? 3번째 관절부터 단단히 구부릴 수 있다면 합격입니다.

초키

발가락과 발가락 사이에 손의 검지가 들어갈 정도로 벌리면 합격이다. 바로 옆으로 일직선이 되어 30초 이상 그 상태를 유지할 수 있다면 문제없다.

히로노바 체조로 발가락 기능을 되찾는다.

히로노바 체조를 해보자!

"발가락을 넓게 벌리고(=넓게) 펴는(=넓게) 발가락과 발바닥을 스트레칭하는 것을 말한다. 좌우 발을 합쳐서 하루에 한 번, 5분만 해도 효과가 있습니다.를 소개합니다. 의외로 쉽게 할 수 있으니 영상을 보면서 먼저 실천해 보자! 방법만 익히면 잠자기 전에도, 목욕 중에도, TV 시청 중에도, 언제든 부담 없이 할 수 있는 체조입니다. 우선은 3개월을 목표로 꾸준히 해보세요.

발가락이 넓지 않은 사람은 길게

발가락 파를 할 수 없거나 발가락의 변형이 심하다면 하루 30분 정도만이라도 열심히 해보자.히로노바 체조 직후는 다리 근육이 부드러워 '파' 연습을 하면 효과적이다.입니다. 우선 30초 동안 '파'를 예쁘게 할 수 있는 것을 목표로 해보세요.

STEP1 의자나 바닥에 앉아 한쪽 다리를 허벅지 위에 올려놓는다.

STEP2-1 발가락 사이에 손의 손가락을 넣는다.

STEP2-2 발가락 사이에 손의 손가락을 너무 많이 넣지 않는다.

STEP3 발가락을 넣은 손을 부드럽게 잡는다.

STEP4 발가락을 발등 쪽으로 꺾는다.

STEP5 STEP4 반복

STEP4를 반복한 후 반대쪽 다리도 같은 방법으로 뒤틀어준다. 양발로 최소 5분 정도 하면 OK, 힘들면 한쪽 다리로 10분 정도 하면 효과적이다.

혼자서 하기 어렵다면 다른 사람에게 부탁하는 것이 좋다.

히로노바 체조 응용편

발가락 변형을 개선하는 교정 지원 양말, 발가락 변형 개선

최첨단 섬유. 최첨단 구조.

발가락 전문 물리치료사로서 19년간 쌓아온 발육에 대한 지식과 경험을 이 다섯 발가락 양말에 응축했다. 양말을 신는 것만으로 발가락을 넓게 펴고 늘려서 인간 본연의 자세와 운동 능력으로 되돌릴 수 있게 한다. 이것만을 생각하며 YOSHIRO SOCKS를 개발했습니다.

양말을 신는 것만으로도 자연스럽게 발가락이 넓어진다.
이상적인 발 모양에 가까운 형상 기억 구조

발가락 변형을 일으키는 가장 큰 원인인 미끄러짐을
극한까지 완화하는 특수 섬유 채택

발가락을 전문으로 하는 검증된 물리치료사
유우아사 케이로가 개발한 획기적인 발육 5손가락 양말

원사 생산부터 봉제, 검품까지
엄선된 순일본산

목표로 삼은 것은,
인간 본연의 곧은 발가락

떠다니는 발가락 '플로팅 핑거'가 단단히 접지하는 형상 기억 구조

이처럼 YOSHIRO SOCKS는 신는 것만으로 닫힌 발가락이 자연스럽게 펴지고, 구부러진 발가락 '굽은 발가락'이나 떠 있는 발가락 '떠 있는 발가락'이 곧게 펴지는 특수한 공법(특허 출원 중)으로 만들어졌다.

미끄럼 방지 특수 섬유로 발가락의 변형을 방지합니다.

굽은 발가락의 가장 큰 원인, 그것은 바로 발이 미끄러지는 것이다. 발이 신발 안에서 미끄러지면 발가락이 제동을 걸기 위해 구부러지게 된다. YOSHIRO SOCKS는 미끄럼에 강한 섬유를 엮어 발가락이 구부러지면 자세가 나빠지고 신체에 부담을 주게 되는데, YOSHIRO SOCKS는 내마모성이 높은 섬유를 엮어서 굴곡지(굽은 발가락)를 예방한다.

최대 1.6배 향상된 미끄럼 방지 성능

놀라운 신축성으로 어떤 발 모양에도 잘 맞습니다.

YOSHIRO SOCKS는 섬유에 신축성이 높은 특수 소재를 사용하여 놀랍도록 신축성이 뛰어납니다.수축 시 YOSHIRO SOCKS의 크기와 비교하여 최대 2배까지 늘어납니다.심한 무지외반증이나 내반족 등 어떤 발 모양에도 잘 맞을 수 있다. 착용 후 모양이 흐트러져도 세탁을 하면 원래 디자인된 양말의 크기와 모양으로 되돌아간다.일반 시중에서 판매되는 다섯 손가락 양말의 최대 1.2~1.4배그래서 그에 비하면 놀라운 신축성을 가지고 있다는 것을 알 수 있을 것입니다.

최대 2배의 신축 성능

놀라운 내구성으로 오래 사용할 수 있어 환경 친화적이다.

YOSHIRO SOCKS에 사용되는 섬유는 마찰에 강한 소재로 만들어졌습니다. 또한, 미끄럼 방지 특성도 겸비하고 있어 마찰 자체가 잘 일어나지 않기 때문에 YOSHIRO SOCKS는 일반 양말에 비해 최대 4배까지 내구성이 뛰어나다.보통 5손가락 양말의 수명이 3개월이라고 할 때, YOSHIRO SOCKS는 12개월을 신어도 찢어지지 않고 신는 사람도 있다.정도입니다.

최대 4배의 내구성

끈적임이 적고, 건조가 빠르다. 위생적인 측면도 고려했습니다.

YOSHIRO SOCKS는 흡수력이 뛰어나 면 100% 양말에 비해 4배, 일반 폴리에스테르 100% 양말에 비해 6배의 흡수력을 가지고 있다. 땀을 많이 흘리는 신발 속에서도 쾌적함을 유지할 수 있습니다.
YOSHIRO SOCKS는 땀을 많이 흘려도 걱정하지 마세요. YOSHIRO SOCKS는 속건성이 뛰어나 신발을 벗으면 땀을 빠르게 배출하기 시작합니다. 신은 지 얼마 안 된 새 신발처럼 보송보송한 느낌을 되찾을 수 있다.

최대 6배의 흡수성

시간이 걸리지만 한 켤레 한 켤레 정성스럽게 만든 메이드 인 재팬.

양말 신는 법 동영상

신발을 고르는 방법

기본적으로 신발을 신지 않으면 걸음걸이가 나빠질 수밖에 없다. 맨발은 무의식적으로 바른 걸음걸이를 할 수 있기 때문에 무지외반증 개선이 빠르지만, 현대 사회는 신발을 신는 문화이기 때문에 무지외반증 개선을 위한 끈끈이 신발을 선택하는 방법을 소개한다.

발가락이 신발 안에서 기능적으로 움직이는가?

발가락의 변형에 가장 큰 영향을 미치는 것이 바로 신발인데, YOSHIRO STUDIO의 경우 신발 선택의 기준은"발가락이 신발 안에서 기능적으로 움직일 수 있는가?"입니다. 발가락을 꽉 조여 발가락을 움직일 수 없는 상태가 지속되면 발 전체의 근력이 저하된다. 무지외반증, 무지외반증, 무지외반증, 평발 등 다양한 전신 증상을 유발할 수 있습니다.

신발 안에서 맨발 상태를 만들 수 있는 것이 이상적입니다. 하지만 부들부들한 신발은 신발 안에서 미끄러지는 발을 버티려고 발가락이 구부러지게 된다. 발을 지면에서 잘 보호하면서 손가락의 기능을 방해하지 않는 신발을 고르는 요령을 소개한다.

비둘기는 다섯 개 이상

신발끈은 신발과 발을 하나로 묶어주는 테이핑의 역할을 한다. 신발끈을 통과하는 구멍이 많을수록 발이 신발 안에서 미끄러지지 않고 손가락이 구부러지지 않는 환경을 만들어 준다.점으로 지지하는 둥근 끈보다 면으로 지지하는 평평한 끈으로 고정하는 것이 발이 더 안정적입니다.

발뒤꿈치가 딱딱하다

신발 뒤꿈치(힐 카운터)는 의자 등받이와 같은 역할을 한다. 등받이가 없는 자동차를 운전하면 몸이 금방 피곤해진다. 마찬가지로 힐카운터가 손으로 눌러도 부서지지 않을 정도로 단단하다면 발뒤꿈치 뼈를 신발 안에서 지탱할 수 있기 때문에 신발 안에서 발이 안정된다. 옆으로 흔들림이 적고 손가락이 잘 구부러지지 않는다.

비틀어지지 않음

걸을 때 신발은 체중의 2~3배의 하중이 걸을 때 신발에 가해지는 하중을 받는다.부드러운 신발은 곤약 위에 발을 올려놓는 것과 같다. 밑창에 신발의 뒤틀림을 방지하는 '섕크'라고 불리는 강한 심지가 있는 것을 추천한다.

깔창에서 발가락이 튀어나오지 않음

깔창을 꺼내 발을 올려본다. 손가락이 튀어나온다면 신발 안이 비좁아서 하이힐을 신은 것과 같은 상태이다.

신발 사이즈는 발 길이 + 1cm가 기본입니다.

신발 안에서 발가락이 자유롭게 움직이기 위해서는,손가락 끝의 여분(버림치수)이 1센티미터 이상 필요합니다.서 있는 상태에서 좌우 발 길이를 재어 긴 쪽 발에 맞는 신발을 고른다. 손가락 끝과 깔창의 끝부분까지 검지손가락 너비 정도의 여유가 있으면 괜찮습니다. 발가락을 관리하면 발 길이가 길어지거나 짧아지기 때문에 반년마다 재측정을 하는 것이 좋다.

정기적인 신발 교체

신발은 기본적으로 발뒤꿈치가 생명이기 때문에 아무리 좋은 신발이라도 발뒤꿈치를 밟거나 밑창이 닳아 없어지면 수명이 다한다. 신발의 상태는 신체의 상태를 표현하는 것이기 때문에 너무 낡으면 몸에도 큰 부담을 주게 된다. 발뒤꿈치 수리가 불가능한 신발의 경우,반년~1년에 한 번씩 교체하는 것이 좋습니다.하지만 올바른 신발을 선택해도 잘못된 신발을 신으면 기대하는 효과를 얻을 수 없다.

유아사 케이로의 추천 신발

워킹화

발, 자세, 호흡 교정을 목적으로 NB1400 이상의 신발을 추구하며 유아사 케이로와 하르메크가 공동 개발한 오리지널 슈즈. 여성용 신발로는 No.1이다.

작업용 펌프스

Fit Partner

BMZ가 캐빈어텐던트를 위해 개발한 러닝 펌프인 핏 파트너는 장시간 서서 일하거나 장거리를 걸어도 피로가 덜한 것이 특징이다.

Fit Partner 사이트

비즈니스 슈즈

SPH4501WSR

일본 최고 수준의 핸드메이드 비즈니스 슈즈. 발뒤꿈치 수리를 반복하면 한 켤레로 10년을 신을 수 있을 정도로 장시간 걸어도 전혀 피곤하지 않다.

문스타 사이트

유우아사 케이로가 좋아하는 신발

워킹화

New Balance 990

30만 원짜리 주문 제작 신발도 따라올 수 없는 착화감은 NB의 기술력과 컨셉의 집대성이며, M1400이나 M2040도 이 신발의 묘미를 따라올 수 없다. 여성용은 YOSHIRO MODEL, 남성용 스니커즈는 이것이 No.1이라고 생각한다.

NB990 사이트

펌프스

LOUIS VUITTON

LOUIS VUITTON은 잘 알려져 있지만, 잘 알려지지 않은 것은 아시아를 위한 나무 모양으로 펌프스가 만들어졌다는 것이다. 발가락이 강화되면 이보다 더 편한 힐은 없다.

LOUIS VUITTON 사이트

비즈니스 슈즈

TANINO CRISCI

아는 사람만 아는 명가 TANINO CRISCI는 펌프스도 부츠도 핏이 정말 좋았어요. 아쉽게도 2011년에 판매가 종료되어 지금은 구할 수 없게 되었습니다.

신발끈을 꿰는 방법

신발끈은 크게 둥근 끈과 평평한 끈으로 나뉜다. 둥근 끈은 점으로, 평평한 끈은 면으로 발등을 누르기 때문에 조일 때 평평한 끈이 더 안정적이다. 재질은 화학섬유와 순면으로 나뉜다. 화학섬유는 신축성이 있는 반면 고정력이 약하다. 잘 늘어나지 않는 순면은 고정력이 지속되고 내구성이 강하다. 그래서 제가 사용하는 것은 특제 순면입니다.

신발끈은 뼈와 뼈를 연결하는 인대와 같다. 신발끈이 늘어나면 신발 안에서 발을 단단히 고정하지 못해 발이 미끄러져 손가락의 변형을 초래할 수 있다. 그래서,무지외반증이 있는 사람은 신발끈이 늘어나기 전(1~3개월 간격)에 교체하는 것이 좋습니다.

끈은 서 있는 상태로 고정한다.

매듭법에는 여러 가지가 있지만, 이번에는 워킹을 위한 '오버랩법'을 소개합니다. 비둘기 눈(신발 끈 구멍)의 표면에서 뒷면으로 꿰매는 방법이다. 마지막 발목에 가까운 비둘기 눈은 뒷면에서 앞면으로 꿴다. 최대한 좌우가 균등하게 되도록 주의하면서 묶는다. 묶을 때는 서 있는 상태(체중을 실은 상태라면 앉아서도 괜찮다)에서 누군가가 묶어주는 것이 이상적이지만, 혼자라면 마지막 비둘기 눈만이라도 단단히 묶어주어야 한다.

끈을 묶는 방법

신발끈을 묶고 풀지 않아도 되는 편리한 신발끈 탈부착 방법이 있다. 끈을 묶고 풀고 하는 번거로움을 덜 수 있어 끈이 있는 신발을 좋아하게 될지도 모르겠다.

깔창 만드는 법

돼지 가죽으로 신발 속 미끄럼 방지

화학섬유나 고급스럽고 미끈한 가죽은 깔창에 적합하지 않다.일단 자신의 신발 안에 들어있는 깔창을 꺼내보자. 양말을 신고 깔창 위에 발을 올려놓고 미끄러져 보세요. 맨발로 바닥을 미끄러질 정도로 미끄럽지 않다면 문제가 없지만, 대부분 미끄러지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 사람의 피부와 가장 가깝다고 알려진 돼지 가죽의 표피의 경우, 피부의 결이라고 할 수 있는 요철이 있어 적당한 마찰을 일으켜 특히 미끄럽지 않다. 발이 미끄러지면 손가락이 변형되어 무지외반증이나 무지외반증의 원인이 될 수 있기 때문입니다,무지외반증을 개선하기 위해서는 미끄러짐을 방지하는 것이 중요합니다.물론 깔창 자체의 모양도 발바닥을 지탱하는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 그 표면 소재까지 신경을 쓰면 더 좋은 깔창이 될 수 있다.

돼지껍질 깔창 만드는 법

이 동영상은 돼지껍질로 깔창을 커스터마이징하는 방법을 설명합니다. 참고하시기 바랍니다.

정기적인 교환을

돼지 가죽도 계속 사용하면 표면이 매끄러워져 발이 점차 미끄러지기 쉬워진다. 가급적이면 6개월에 한 번씩 돼지껍질을 갈아주는 것이 좋다. 돼지 가죽은 앞면과 뒷면이 있는데, 기본적으로 어느 쪽을 표면으로 사용해도 상관없다. 스웨이드 면은 기모가 있어 미끄럼 방지 효과가 매우 높지만, 신발을 신을 때 신발이 잘 미끄러지기 때문에 신발의 입구가 넓다면 스웨이드 면을 표면으로 사용하는 것이 좋다.

걷는 방법

짚 짚으로 발뒤꿈치를 신지 않고 걷는 방법은 발가락을 사용한다. 반면, 대퇴부 뒤꿈치 착지는 발가락을 사용하지 않는다. 따라서 다리의 뒤틀림도 커지기 쉽다. 신발 밑창의 바깥쪽이 줄어들면 그런 경향이 있다고 보면 된다. 업무상 그렇게 걸어야 하는 경우, 하루를 마무리할 때 양치질하는 기분으로 작은股(소股)로 걷는 것을 추천한다.

작은 걸음걸이 습관을 들이기 위해서는 먼저 뒤로 걷는 습관을 들이는 것이 좋다. 자연스럽게 보폭이 작아지고 발가락으로 바닥을 차며 걷는 감각이 생기면 그 보폭과 속도로 앞을 향해 걷는다.그것이 작은 걸음걸이를 몸에 익히게 하는 비결입니다.

기모노를 입고 무릎을 꿇고 걷는 느낌이라고 하면 이해가 되시나요? 아니면 집 안에서 바닥 소리가 나지 않게 걸어보세요. 자연스럽게 발바닥 전체로 걷게 될 것이다. 이런 걷기를 매일 5분씩 계속하면 자연스럽게 발바닥 근육이 생기고, 걷는 균형이 좋아진다. 건강하게 걸을 수 있게 됩니다.

작은 허벅지로 발바닥 전체를 사용하여

사람의 몸은 발가락을 사용해 걸을 때 전신의 올바른 근육을 사용(좌우, 앞뒤로 고르게 근육을 사용)할 수 있지만, 신발이나 양말, 걷는 방법 등에 따라 그 기능이 제대로 발휘되지 못하고 있다. 지금까지 걷다가 무릎이나 허리가 안 좋아진 분들도 있을 텐데, 그것은 발가락을 구부리고 걸었기 때문이다. 발가락을 펴고 걸으면 걷는 것만으로도 몸의 틀어짐이 개선된다는 것을 실감할 수 있을 것입니다.

8000보 걷기를 목표로

총 6만 명의 환자를 진료한 결과, 무지외반증을 치료할 수 있는 걸음 수는 하루 6000보 정도가 경계선이며, 8000보 정도면 비교적 빠르게 호전됩니다. 무지외반증의 원인은 근력저하로 인한 무지외반증이기 때문에 발의 근력을 키우지 않으면 호전되지 않으므로, 하루 생활 속에서 최대한 걸음 수를 확보하는 노력을 기울여 보세요. 실내에서의 걸음수는 발가락의 사용법이 다르기 때문에 환산되지 않는 것으로 생각하시면 됩니다.