睡眠時無呼吸症候群と浮き指

最近はカウンセリングで睡眠時無呼吸症候群の方が増えてきました。病院でも専門外来が増えてきていますが、そこで耳にするのは原因が「加齢」か「骨格」というもの。どちらも本人の努力では解決できそうにないもので、患者サイドとしてはやや不安ばかりが募ります。しかし子供にも睡眠時無呼吸の方が増えており、決して加齢だけの問題ではなさそうです。

何が原因で睡眠時無呼吸症候群になっているの?

 

一般的には原因は「舌根沈下」と呼ばれる、いわゆるベロが下に落ちた状態のこと。寝ている時にベロが落ちてしまうと空気の通り道をふさいでしまうので、寝ている時に呼吸ができない状態になるというものです。しかし舌根沈下というのは「結果」であって「原因」ではありません。原因というのは「なぜ舌根沈下になるのか?」を考えなければ根本的解決にはならないからです。先ほども述べたように加齢や骨格のせいだけではないのです。骨格であれば昔から睡眠時無呼吸であったはずです。しかし昔は睡眠時無呼吸はなくて、最近睡眠時無呼吸があるというものであれば骨格が原因ということは考えにくいですね。

舌根沈下の原因は「姿勢」です。ストレートネックになると必然的に「舌」が下の方に引っ張られるからです。ストレートネックの原因は猫背や反り腰によるものなので、正しい姿勢を取り戻すことが根本的解決への道なのです。ストレートネックは自然にまっすぐに立った時に「肩の真上に耳があるか」で判断します。肩の真上に耳がなければストレートネックの可能性が高く、いびきをかきやすかったり、お口がぽかんと空いたり、朝起きた時に喉が乾きやすかったりします。正しい姿勢の基準についてはこちらを参照してください。https://yoshiro.studio/2018/03/01/yoishisei/(良い姿勢とは?)

 

ストレートネックの原因は?

 

ストレートネックは猫背や反り腰によって姿勢が崩れるて、その姿勢でバランスを取るために首を前に出しているだけなのです。猫背や反り腰の原因が「浮き指」にあるので、浮き指を良くすることが睡眠時無呼吸症候群の根本的解決につながるというわけです。浮き指になるとどうして姿勢が悪くなるのか?それはこちらの記事を参照してください。https://yoshiro.studio/2017/05/28/nazeshiseigawarukunarunoka/(猫背の原因と足指変形)

この方は猫背がコンプレックスで整骨院に1年半ほど通っていました。しかし改善が見られなかったと言います。猫背も筋力をつけたり、意識をしても改善するものではありません。ストレートネック同様、足の重心の位置に支配されているので足指を広げることが大切です。たった2週間後の変化ですが、ストレートネックは20°改善しています。下の写真を見るとわかるかと思いますが、正常な子に比べるとストレートネックの子供では赤い部分が狭くなっていることが分かりますね。これは空気の通り道ですが、狭くなると鼻でも口でも酸素を取り込む力が低くなってしまうのです。

 

目の下にクマがある子どもも同じで、常日頃からの酸素欠乏になっている証拠ですね。つまり、過呼吸(酸欠状態)を良くするには姿勢を良くしていくことがカギとなります。しかしここでよく間違ってしまうのは、背筋をまっすぐに伸ばそうと努力してしまうことです。一見良さそうに見えますが、それは逆効果。ストレートネックは助長されてしまうので、空気の通り道はより狭くなってしまいます。ぱっと見が良い姿勢=健康的な良い姿勢というわけではありません。

 

 

浮き指を良くする体操って?

 

ではどうすれば良いのか、という話になります。それは「足指」をひらくようにすることです。そして曲がっている足指をまっすぐに伸ばすこと。そのために「ひろのば体操」や「Yoshiro Socks」があるのです。足指を伸ばせば正しい姿勢に戻り、ストレートネックも改善していきます。

オススメするのが「ひろのば体操」です。1日1回5分を目安に継続してみましょう。とっても簡単で姿勢も良くなっていくのがわかると思います。小さいお子さんの場合はママと一緒に行うといいですね。ママさんも一緒により一層姿勢やアゴのラインがキレイになって注目されること間違いなし!症状がひどい場合には、1日3回を目安に行って見ましょう。

 

 

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ひろのば体操考案者

NHKガッテン・NHKサキどりなどで特集が組まれ足育の第一人者として紹介された。福岡・東京を拠点として会員制トータルヘルスコンサルティングのほか、「足と姿勢と咬合理論」を世界中に普及させるために、日本国内のみならずニューヨークやバンコク等でも講演活動やセミナーを行っている。靴下だけで歯並びを変えたい!という想いでオリジナルブランドの「YOSHIRO SOCKS」の研究開発も行っている。

湯浅 慶朗
contact@yoshiroyuasa.com

ひろのば体操考案者 NHKガッテン・NHKサキどりなどで特集が組まれ足育の第一人者として紹介された。福岡・東京を拠点として会員制トータルヘルスコンサルティングのほか、「足と姿勢と咬合理論」を世界中に普及させるために、日本国内のみならずニューヨークやバンコク等でも講演活動やセミナーを行っている。靴下だけで歯並びを変えたい!という想いでオリジナルブランドの「YOSHIRO SOCKS」の研究開発も行っている。